決定今生是否活的值得，
不是我們賺了多少錢，而是我們的「體驗品質」。
在全民注意力被手機瓜分的年代，
往往也是我們痛苦、焦慮、憤怒的來源。
每天起床忙忙忙，下班還是茫茫茫，
不是我們太忙，是留給自己時間的太少。
上班，時間給了客戶、老闆、工作；
下班，時間給了youtube、影片、社群。
而何時，我們把時間給了自己呢?
或著我們獨處時，只會往壞的方向想，
而為了逃避自我，只好滑手機轉移注意力
（這叫意識失序，在心流的第八章243頁，有非常細節的描述。）
這本書我超級推薦教練、任何專業人士閱讀，
決定了我們幸福的不是錢，而是注意力；
當全神貫注在眼前事物時就是心流，也叫活在當下，
而最高的體驗品質就是「心流」。
而本書中，
提供了多種讓自己進入心流的方式，
包含了：身體的心流、思想的心流、工作的心流，
獨處與其他人相處的樂趣、自得其樂重獲內在和諧。
以工作為例子好了，
書中提到進入心流會獲得超凡體驗，
而工作與休假，你覺得哪一個更能進入心流呢？
其實九成的人認為休息更能進入心流，
而書中的做了4800份研究報告顯示，
休假時，人們產生的心流的比例只有18%；
工作時，產生的心流的比例高達54%。
因為文化、八點檔的關係，
我們常把工作狂認為是可憐人。
而事實上，
如果討厭工作是不可能花十幾個小時專注在工作上。
我又想到十年前剛做教練時，
問了我的大貴人，也是外商銀行總經理的陳先生：
「你那麼有錢，為什麼不退休呢？」
陳先生笑著說著：
「查德，人是沒有無法退休的，你以後就知道了。」
原來人生有趣之處，不是躺在沙灘上看比基尼辣妹，
是找到自己的挑戰，慢慢增加挑戰的複雜性和難度；
打怪解謎，才是最有意思的部分。
所以，工作狂很可憐嗎？
書中解釋了，即便工作時更快樂，
但也因為文化的關係，
我們傾向把加班、工作狂視為可憐人（人真的很有趣唷XD，連自己的感受都能騙。)
我覺得，
對健身教練最有幫助的會是「身體的心流」這章節。
舉個例子：
做仰臥推舉時，要把意識放在胸肌上使力，
這算是基本的訓練訣竅，
而正確訓練的好處除了健康、肌肉、肌力的增長上，
更能夠幫我們進入心流，這是最好玩的地方。
為什麼很多人上健身房覺得無聊，
就是不懂如何正確用肌肉發力，
導致訓練時，無法進入心流狀態
(挑戰太難，或太簡單都無法進入心流，要適當又快無法掌握的挑戰才行)，所以覺得無聊放棄健身。
查德當初開台灣健身拳擊培訓時，
課程中有三大核心思想：熱情、樂趣、互動；
而當時解釋樂趣時，無法解釋的很到位，
看完心流這本書後，讓我在樂趣上能做更深度的詮釋。
最後，
這本書很類似我喜歡的一個理論叫「英雄旅程」。
每個人都是自己的英雄，
面對宿命起初抗拒，後來義無反顧的投入，
經歷悲歡離合、打敗魔王，返鄉時享受平靜的樂趣。
所有強者，總有段悲傷的過去，
而從悲傷痛苦中，萃取得到變強的能量，
是強者強大的秘密(此為《心流》書中，第九章翻轉混沌)。
舉兩個例子：
- 燈泡神人愛迪生
小時候被當智障，
在火車做實驗時，被管理大哥賞巴掌失聰，
從此獲得不聽人話的防護罩，
造就未來的發明大神之路。
- 周杰倫
3歲開始學鋼琴，
中間經歷了被劉德華、張惠妹打槍，
一直到2000年每天做一首歌，中間不間斷。
被吳宗憲認可後，發了首張專輯才紅到炸開。
人人想變強，但總熬不過沉寂的那段時間。
讓我們變強的主因，
不是渴望達到目標，是享受變強的過程。
最後，
我想用兩句話總結《心流》這本書，那就是
「拒絕挑戰，人生遺憾；享受挑戰，人生無憾。」
今天的好書分享你喜歡嗎？