《工作與生活的技術》讀後心得

用職人精神過生活。

作者福哥,是職業講師的大神級人物,
福哥的每一本書到線上課程我都有購買。

《工作與生活的技術》第一次剛看完時,
都只有四個字「鬼斧神工」;
是第一次讓我感到「有如孔子復活轉世般的強大」。

而這樣的大神不只工作上如此,
生活上也是過著的職人般的精神。

一個職業講師同時有合氣道黑帶、博士生、鐵人三項、潛水教練、電腦專長到煎牛排、當奶爸等等樣樣精通。

原本自己很自豪,可以工作之餘兼顧小孩,
再利用一點餘時把一些簡單興趣練好、做好閱讀、寫作、玩玩武術已經很不錯了。

但看到福哥可以同時兼顧這麼多事情,
心中深感佩服也覺得很棒,
因為這是查德未來想活出的樣貌。

用一句話來說就是
「用24小時完成一般人十倍的成就」。

在這本書分為三個章節:
1️⃣工作如何更有熱情與生產力
2️⃣生活如何更精采自由
3️⃣設定心態,培養習慣

針對工作的生產力,
覺得最實用的是番茄鐘工作法的使用。
福哥說:「計時是為了忘記時間,專心投入。」

以前我會為了要完成某篇文章、或某篇簡報,
規定自己要完成才可以休息;
但面對螢幕兩小時,
我真的每分每秒都是百分百的的專注嗎?

老實說我個人覺得沒有。

寫文章我比較不會分心;
但做簡報找素材時,
因臉書資訊跳出來就會想看一下,
不僅延緩工作的效率,時間拉長反而更的疲乏。

結果一個簡報預計一小時完成、一小時修改,
卻花了兩小時多;
而且成品又沒時間修改,就要發文了
(當然效果和觸及就沒那麼好了)。

這兩天快速翻完這章後,
我馬上照書中的幾個方式調整,

1️⃣在產值最高的時間工作
(我本來就習慣早上寫作,這對我來講還好。)
2️⃣計時工作
3️⃣刻意休息
4️⃣列出一天最重要的三個工作
(在工作精華時間完成)

  • 在產值最高的時間工作
    我會在早上起床後(可能是6點可能是7點),
    馬上冥想5分鐘後,接著伸展5分鐘;
    算是我工作前的儀式,接著馬上坐到電腦前打字,
    直到約8:00左右才接小孩上學。

  • 計時工作
    調整完後,我才發現這樣的工作效率極高且輕鬆。

    只做25分鐘就休息,
    一開始會覺得中斷後會影響專注力,
    但在休息的那5分鐘會讓我很期待工作,
    而且休息的5分鐘,這樣的感覺讓我很享受。

    (如果是一對一教學,可以設定兩小時或三小時中間有10分鐘的休息,而休息時別玩手機,放空、冥想、專注地吃東西都是可以讓大腦放鬆的方式。)

  • 刻意休息
    是全神貫注的休息的五分鐘,不能玩手機、回MAIL。

    你可以站起來伸展、簡短的散步都可以,
    那五分鐘是要積極的休息而不是看手機。

    (看手機時大腦還是在工作沒有休息,要學會正確的休息才叫休息,這裡我強烈推薦冥想或散步)。

    調整後,效果如何呢?

    兩小時我修改了三篇文章,寫好了一篇新文章;
    同時做了一份新簡報(那份簡報在IG,現在按讚數破1500 700次分享)。
  • 列出最重要的三個工作
    平時會完成十幾項代辦事項的我,
    突然只做三個重要的,當下有一點不安,
    但我這裡個人的解讀是「在精華時段,把最重要的三個工作完成」。
    其餘不用腦力的工作在非工作精華時段完成。
    EX:
    回line、閱讀、整理客戶名單、整理教學回饋資料⋯⋯等等。

    以前我可能需要工作9個小時;
    現在這樣調整後,
    我下午兩點可以完成今天全部的工作,
    還有一點餘力去訓練、閱讀,然後四點半去接小孩。

當然這本書還有很多很棒的地方,例如:
1、心懷感恩的找出今天最棒的三件事
2、有效休息的技術
3、三個重要的心態設定

我認為對於高工時工作者(像教練),最重要的則是有效休息的技術。

有效休息的技術分為:身、心、靈三個部分。

・身:固定時間入睡,就會固定時間起床。

・心:刻意離開工作的設備來休息。
⋯⋯(冥想、運動、放空皆行)

・靈:隔斷時間做與不同於日常生活的興趣。
⋯⋯(潛水、露營、煮咖啡、彈鋼琴)

如果對於工作與生活的還找不到平衡的朋友,

這本《工作與生活的技術》,
可以讓你的努力更有效率唷!

發表者:chad chen

一個在健身產業打混十年的老屁股。 剛做教練時,人稱教練界的吳奇隆,現在老了都被叫成教練界的孫越。 從飯店業的清潔工教練、到在商業健身房滾出了好幾桶金, 某天發現,每天教課快交到窒息,毅然決然往管理職跟講師職邁進。

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