不懂這件事，賺再多錢也不快樂

追求按讚讓你心靈高潮，也讓你精神早洩。

疫情關係，八成的教練都開始經營自己的自媒體，
以前一年更新一次，
現在時間多了，變成一週更新三到四次。

以前罵線上教學影片沒用的人，
現在也都加入這個熱潮了；
有些早期開始經營自媒體的人，
已經開始嚐到一大波福利了。

有些網紅教練在Zoom開直播教學，
一個人收一百，百人房間瞬間爆滿，
賺的笑到合不攏嘴了；
當然有些粉絲少的教練，
直播天天開，人數天天少，永遠都維持在5～10位。

不得不說，提早經營的好處，
就是能夠提早增加自己的數位影響力。

但追求按讚數和留言數，
第一次發文破百破千時，會覺得很新鮮，
但是當第二次或第三次時，其實就沒什麼感覺了。

在我經營自媒體第三年後，
不時的就會看一下手機、看一下最新通知，
這讓我24小時彷彿都在待命工作。

一年下來，我無時無刻都覺得好累，
奇怪？
我一天不是才工作6個小時而已嗎？

為什麼？我這麼累，這麼難以集中精神。

跟孩子相處時，孩子會想搶我手機，
「爸爸不要玩手機，陪我玩車車。」

結果有一次我生了兒子的氣，
我兇了他一下，兒子卻開始大哭了。

那瞬間我醒了，我到底在幹嘛？

在家工作當初的首要目標，
不就是要以照顧家庭為優先嗎？
怎麼自己卻把多數的時間花在社群上？
接著我開始醒悟了，不能再這樣下去。

根據暢銷書原子習慣的建立習慣四法則
「提示、渴望、回應、獎賞」，
要讓習慣開始最重要的就是提示，
而消除壞習慣的話，就是要減少被提示的機會。

我知道我看到手機就會想用，
所以我要做的就是增加使用手機的難度。

首先我會把手機關機（減少提示），
或著把手機跳出訊息的通知全部關掉；

接著我把手機放到另外一個房間，
為了怕我進房間去拿東西時，
又會想要拿手機來用一下，
我會在手機上面蓋一層布把手機蓋住。

這樣我進房間拿東西時，就不會想用手機了。

同時，只要我一個小時沒用手機，
我就會在一個明顯的地方，放一個大白板，
對自己劃一個大勾或笑臉當作是我不用手機的獎賞。

這樣的獎勵機制，就算不用手機也能讓我感到開心。

當我一整天下來我在白板上畫了8個笑臉後，
也代表我不用手機八個小時，
其實也強化了我大腦不用手機的習慣。

當然我可能會有一些損失，
可能沒辦法得到最新的消息，
有生意來的時候，沒辦法即時回應，
而我能做的就是固定的時間一次回覆訊息。

這樣固定時間回覆訊息，
就不會讓自己處於一個大腦疲乏焦慮的狀態。

當我減少使用手機量的時候，
我在陪孩子、跟老婆相處的時候，
突然覺得好幸福，
其實這幸福感，我應該很早就能體會到，
但是手機剝奪了我的幸福感。

那瞬間我真的領悟到，
賺再多錢，住在大的房子，
如果整天眼睛還是死守著自己手上的iphone，
我想幸福這件事很難發生的。

玩手機讓你心靈短暫高潮，
卻會讓你的幸福持續早洩。

遠離手機，幸福平安。