拳擊訓練:為何重量訓練不會提高拳擊出拳的力量呢？
2023 年 5 月 11 日
拳擊訓練:為何重量訓練不會提高拳擊出拳的力量呢？ 重量訓練，不會增強拳擊揮拳的力量 多數人對重量訓練有個誤解，以為舉起沉重的重量，就一定可以增加拳擊力量。
每個月我都看到無數的電子郵件、論壇和網站上充滿了拳擊手試圖合理化作重量訓練的好處。不出所料，很多這樣的文章都是由經驗有限的人寫的。重量訓練可以建立強大的肌肉，但並不保證你擁有強大的拳擊力量。
以下是我給你的五個理由：
【重量訓練不會增強拳擊力量的原因1】拳擊是一個迅速爆發的運動，而非推力運動。 很多初學者誤解拳擊也是推力運動，以為目的是盡可能用力地推擊對手。實際上，拳擊是一個快速爆發的運動，目標是在最短時間內迅速地擊中對手，用加速度產生的沖擊力來施加力量。舉重的重點是力量，而拳擊的重點是速度和爆發力。
原因二：舉重並不注重速度，而拳擊需要迅速爆發，這會增加對手感受到的爆發性傷害。舉重時你可以花幾秒鐘用力，但拳擊中你沒有這樣的時間，必須在接觸對手時立刻發力。拳頭必須在接觸時迅速爆發，然後迅速返回，以便投擲其他拳擊或回到防守狀態。舉重運動對速度的強調不足，將影響你的爆發力。 … More 拳擊訓練:為何重量訓練不會提高拳擊出拳的力量呢？