TFBT健身拳擊訓練師培訓-我很貪心，因為我想做出最屌的拳擊訓練培訓
2022 Aug 24 講師工作心得 拳擊研習/拳擊知識/拳擊訓練學
這梯次的學員，七成都有格鬥經驗，有跆拳道底子，有散打專長，也有天天都在拳館練習的格鬥狂，但也有三成的新手，這時很多人都會以為，這樣的組合很難教，因為程度差異很大，但我反而喜歡這種組合。
培訓課程雖然是傳導知識，但我認為要把培訓課程做到極致，從環境、互動、點心提供、課前補充資料、休息時間、小組討論每個環節都不能馬虎。
▋學習氛圍比學習知識更重要
過去參加的格鬥訓練，現場都充滿肅殺的氣氛，看著高手們，揮著閃電拳，常會讓新人看得目瞪口呆，覺得自己格格不入。
這反而讓新人難以融入訓練，甚至會自卑，「我好像不適合練拳擊。」
但只要創造氛圍，就能扭轉趨勢。那創造氛圍的方式有三種：
- 程度一樣學員的分為一組
- 小組分組-讓大家互相認識
- 創造課程儀式感
前兩點很容易理解，學員程度一樣，就能互相學習，創造一起訓練，一起變強的成就感。
每次下課休息時，我就會招集學員，一起喊口號，這就像休息時間的鈴聲，會讓人有放鬆紓壓的感覺，簡稱儀式感。
儀式感，能讓人快速進入狀況，不僅學習效果更好，而儀式感本來就充斥在格鬥訓練裡面了，向空手道、跆拳道會用行禮鞠躬的方式，代表尊重對手。
在拳擊比賽裡面會用碰拳套，代表儀式感。儀式感搭配的好，課程氛圍就能快速提升，讓大家更容易沉浸在學習裡面。
▊如何將功能性訓練結合拳擊？
拳擊教學近12年的時間，難免會遇到學拳的學員，不論怎麼調整，出拳動作都很奇怪。
過去的我，也發生過這種情形，對打到第三回合，我的重心就會飄到上半身，要不斷提醒自己把重心壓低，但調整了好幾年，這壞習慣都沒改進。
一直到我做了物理治療，發現右邊的髖關節外旋角度過小，右臀不會出力，造成該邊的腰緊蹦代償，讓重心變高，如果我沒有去做物理治療，大概一輩子這問題都無法改善。
從自己治療的過程中，也幫我領悟出了調整出拳發力的三個步驟：
- 口令提醒調整
- 改善緊蹦部位
- 整合出拳力量
【拳擊研習教學-出拳發力調整步驟1】口令調整
一開始打拳常常像吃了春藥一樣High，身體很僵硬，出拳會用力過猛失去平衡，如果是心理上的亢奮，透過指導口令都能慢慢修正。
一次調整一個部位，會比一次講長篇大論有用，出拳是複雜的運動，要保持重心，身體要旋轉，發力姿勢也要對，只要錯一個，動作就不正確了。
但也因為複雜，教學時教練常常會講太多，這時候抓重點調整就好，好的教學就像狙擊槍，一發就可以解決問題，而不是像散彈槍，浪費子彈又浪費時間。
【拳擊研習教學-出拳發力調整步驟2】改善緊蹦部位
當口令調整沒有用，就要觀察學員的身體姿勢和關節排列，是否有問題？
嚴重的骨盆前傾，會影響出拳的發力技巧，不僅揮拳時，身體無法善用下半身的力量揮拳，打久了還會讓脖子前引，肩膀痠痛。
這時候一直訓練，效果可能會更差，不如伸展和放鬆髖關節周圍的肌肉，在做拳擊訓練效果才會更好。
【拳擊研習教學-出拳發力調整步驟3】整合出拳力量
如果口令調整完、伸展放鬆完動作還很怪，就要靠功能性肌力訓練，找回身體的力量，有時候出拳沒力量，是身體的張力跑掉了，透過肌力訓練的輔助，就能找回身體的發力。
▋教練一定要知道的事-學員是我們最好的老師
剛當教練時，都會覺得講師說的話就像聖旨，但這種想法很僵化，老師有70-80%是對的，但不會永遠都對。
連續劇軍師聯盟的司馬懿說過一句話：「臣沒有敵人，只有老師。」
每次的培訓課程，我都會問學員，對於課程有沒有更好的建議？
學員的建議，是我改進課程的靈感來源，如果我自以為是，覺得自己才是對的，那我相信很難一直進步。
進步要從願意被打臉開始，臉越腫，進步的越快。
為什麼要不斷進步？就是我太熱愛拳擊了，我知道自己沒有天分，無法成為最專業的拳擊選手，但我一定可以開出最屌的拳擊培訓課程。
專業使人稱職，熱情使人傑出。
我對拳擊的熱情，無人能敵。
最新TFBT健身拳擊訓練師課程資訊
2022/9/24-9/25 10:00-19:00 詳細情形請點下方連結
TFBT健身拳擊培訓12梯次培訓心得
《學習一輩子就為了，開一堂最用心的拳擊課程》
「優秀教練會把優越感，留給學生」
TFBT拳擊培訓第12梯次了，原本不確定這一梯次能否開成，在每日確診人數5-7萬的狀態下，這一梯次還有6個人，說真的挺感動的。（原本以為開不成了）
我很常被問，我的拳擊課程，到底跟其他拳擊有什麼不同
，互動式拳擊有THUMP BOXING，專項拳擊訓練有WBC BOXING。
便宜的有各種C級拳擊證照，如何揮拳帥氣，很多證照都有。
如何教學有趣，類似的課也有，如何賣拳擊課，其他講師也會。
那我的這一堂課，到底跟其他拳擊證照差別在哪裡呢？
這問題，我一直沒有釐清得很清楚，一直到這一梯次上完後，我看到學員們開心的互動，我突然領悟到有何不同了。
這是一堂，結合客戶心理學和拳擊極致體驗的拳擊課程。我把它拆解為三個概念：
互動式遊戲教學
對比體驗感
情緒釋放
【TFBT拳擊培訓核心概念1】互動式遊戲教學
傳統的拳擊基本功訓練，1-2小時的腳步移動訓練，練到腳底起水泡、長繭破皮是常態，辛苦的過程，常常讓人放棄練拳擊。
一開始學習新事物時，會覺得很難，覺得自己很笨，要突破這過程，就要靠好的體驗。
《原子習慣》一書告訴我們，人只要做一件事情感覺好，就很容易堅持下去。
所以我在課程教各種遊戲化訓練，拍肩膀出拳、丟接拳套、同時融入揮拳和反應訓練，讓拳擊訓練從枯燥乏味，變得津津有味。
【TFBT拳擊培訓核心概念2】善用衝突，創造體驗感
衝突，可以讓創造更好的體驗感，一個原本健康的正妹，再得了癌症，才會發現健康有多重要。
人失去後，才會開始珍惜，這是人類的生存機制，為了避免下一次犯同樣的錯誤。
但我們不可能在拳擊課程中，讓人發病得癌症XD（這能力太漫威了）
但可以讓對方體驗到，正確與錯誤出拳的感覺。
比如在骨盆前傾、駝背、膝蓋伸直的狀態下出拳，就算是全身肌肉的巨巨，揮出來的拳也跟中風的人差不多弱。
但看似瘦弱的女生，有良好的出拳姿勢，配合呼吸和發力，打起拳，也能有龍捲風般的感覺。
善用類似的衝突感，能讓學員感受到教練的專業，更夠讓對方產生想訓練的動機。
小小的心機，有時能創造大大的商機。
【TFBT拳擊培訓核心概念3】情緒釋放
拳擊一直是抒壓的好選擇，但人不可能永遠保持興奮，最終得回歸平靜。
激烈運動能釋放怒氣，冥想靜坐能消除焦慮，在兩天的激烈訓練後，會先做大肌肉伸展，再銜接瑜珈的大休息和靜坐。
拳擊必須要保持身體放鬆，才能打出有力量有速度的拳，如果身體過於緊蹦，出拳只會又慢又沒力。
而人生不也是如此嗎？
要學習讓腦袋放鬆，才能繼續高強度的生活，一直拚，沒有放鬆，只會更糟不會更好。
這一堂課，跟其他拳擊課有什麼不一樣
我會說這是一堂，讓客戶開心，也讓自己開心的拳擊培訓。
（畢竟把拳擊融合心靈成長，這種類邪教行為，大概也只有我想的道吧ＸＤ）
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最後附上幾位學員的回饋心得：
「從令人感到熱血沸騰的課程編排，到收操休息，都能運用在實際教學上。」
「從拳擊小白，到學完一套完整的組合拳，老師的教法很厲害。」
「整個課程非常完整、專業、互動、有效的口令，很喜歡查德的教學風格，很好玩且充滿活力，讓我對之後的教學相當有信心。」
最新TFBT健身拳擊訓練師課程資訊
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