《工作與生活的技術》讀後心得

2021 Apr 23 查德好書分享

用職人精神過生活。

作者福哥，是職業講師的大神級人物，
福哥的每一本書到線上課程我都有購買。

《工作與生活的技術》第一次剛看完時，
都只有四個字「鬼斧神工」；
是第一次讓我感到「有如孔子復活轉世般的強大」。

而這樣的大神不只工作上如此，
生活上也是過著的職人般的精神。

一個職業講師同時有合氣道黑帶、博士生、鐵人三項、潛水教練、電腦專長到煎牛排、當奶爸等等樣樣精通。

原本自己很自豪，可以工作之餘兼顧小孩，
再利用一點餘時把一些簡單興趣練好、做好閱讀、寫作、玩玩武術已經很不錯了。

但看到福哥可以同時兼顧這麼多事情，
心中深感佩服也覺得很棒，
因為這是查德未來想活出的樣貌。

用一句話來說就是
「用24小時完成一般人十倍的成就」。

在這本書分為三個章節：
1️⃣工作如何更有熱情與生產力
2️⃣生活如何更精采自由
3️⃣設定心態，培養習慣

針對工作的生產力，
覺得最實用的是番茄鐘工作法的使用。
福哥說：「計時是為了忘記時間，專心投入。」

以前我會為了要完成某篇文章、或某篇簡報，
規定自己要完成才可以休息；
但面對螢幕兩小時，
我真的每分每秒都是百分百的的專注嗎？

老實說我個人覺得沒有。

寫文章我比較不會分心；
但做簡報找素材時，
因臉書資訊跳出來就會想看一下，
不僅延緩工作的效率，時間拉長反而更的疲乏。

結果一個簡報預計一小時完成、一小時修改，
卻花了兩小時多；
而且成品又沒時間修改，就要發文了
(當然效果和觸及就沒那麼好了)。

這兩天快速翻完這章後，
我馬上照書中的幾個方式調整，

1️⃣在產值最高的時間工作
（我本來就習慣早上寫作，這對我來講還好。)
2️⃣計時工作
3️⃣刻意休息
4️⃣列出一天最重要的三個工作
（在工作精華時間完成）

在產值最高的時間工作
我會在早上起床後（可能是6點可能是7點），
馬上冥想5分鐘後，接著伸展5分鐘；
算是我工作前的儀式，接著馬上坐到電腦前打字，
直到約8：00左右才接小孩上學。
計時工作
調整完後，我才發現這樣的工作效率極高且輕鬆。

只做25分鐘就休息，
一開始會覺得中斷後會影響專注力，
但在休息的那5分鐘會讓我很期待工作，
而且休息的5分鐘，這樣的感覺讓我很享受。

（如果是一對一教學，可以設定兩小時或三小時中間有10分鐘的休息，而休息時別玩手機，放空、冥想、專注地吃東西都是可以讓大腦放鬆的方式。)
刻意休息
是全神貫注的休息的五分鐘，不能玩手機、回MAIL。

你可以站起來伸展、簡短的散步都可以，
那五分鐘是要積極的休息而不是看手機。

（看手機時大腦還是在工作沒有休息，要學會正確的休息才叫休息，這裡我強烈推薦冥想或散步)。

調整後，效果如何呢？

兩小時我修改了三篇文章，寫好了一篇新文章；
同時做了一份新簡報（那份簡報在IG，現在按讚數破1500 700次分享）。

列出最重要的三個工作
平時會完成十幾項代辦事項的我，
突然只做三個重要的，當下有一點不安，
但我這裡個人的解讀是「在精華時段，把最重要的三個工作完成」。
其餘不用腦力的工作在非工作精華時段完成。
EX：
回line、閱讀、整理客戶名單、整理教學回饋資料⋯⋯等等。

以前我可能需要工作9個小時；
現在這樣調整後，
我下午兩點可以完成今天全部的工作，
還有一點餘力去訓練、閱讀，然後四點半去接小孩。