查德談心態管理:為什麼你總是怕東怕西的呢？四步驟教你克服心中的恐懼，幫你消滅絕望，創造希望
2022 Aug 03 健身教練個人品牌經營 私人教練生涯規劃 生活日常
「你還記得，一年前的你，為什麼事情煩惱嗎？」
「如果不記得了，為什麼要煩惱今天的事情呢？」
人類天生就是恐懼大師，我們喜歡看鬼片嚇自己，甚至在生活中不斷地編故事嚇自己。（同事欺負你、老闆不看好你、女朋友不愛你等）
但你真的喜歡，每天嚇自己的生活嗎？
▊面對恐懼要如何反擊？
我念國小二年級時，很常被五年級的胖子欺負，胖子最愛踢我肚子，每次都把我肚子踢到跟懷孕一樣痛。每次痛到我都哭著走回家，這讓我很恨，恨自己沒有力氣反擊。
我很想要變強，但是，我不知道要怎麼變強．．．．．
某天回家，看到了卡通七龍珠，主角悟空是賽亞人，賽亞人只要受到重傷再恢復後，戰鬥力就會倍增！
一般人看到這段，只會想：「喔，好酷。」
但我當時看到這畫面時，這撼動了我的人生，「如果受傷，可以變更強大，那我不害怕受傷了，我要變強！」
現在想起來很可笑，但看七龍珠的日子，像天天喝心靈雞湯，灌溉了我弱小的心，強大了我的心態，這讓我決定改變。
某天五年級的胖子，又來找碴時，我不顧形象地大喊：「我是賽亞人的驕傲阿阿阿阿！」快腿加奔衝向胖子。
胖子看到我大吼，先下手為強，一豬腳往我肚子踹，我使出粗奶的力氣抓住腳，我使出了李連杰的掃堂腿，但沒掃好，我連自己都絆倒了，我跟胖子摔在地上。
胖子不斷抓我頭髮，我罵：「乾！好痛！」
頭髮被抓讓我眼淚狂噴，但我繼續大喊：「偶速賽亞人的驕傲啊啊啊啊啊」
我把手指戳到胖子的豬鼻子，不斷插不斷插，這時換胖子大哭了，我們倆就很好笑的一直哭一直互相傷害。
好在有老師經過，才制止了這齣鬧劇，胖子鬆開了我的頭髮，我也把手拔出胖子的鼻孔，挖！手指上都是豬血！嚇死我了。
但打架畢竟是不對的，我們之後都被記了一支警告。
之後胖子覺得我不好欺負了，再也就不找我麻煩了。我的國小生活，才能繼續幸福快樂。這件事對我影響很大，如果因為弱小就不反抗，那只是允許他人對你無止盡的霸凌。
▊人生所有的不利條件，都是為了考驗你
知名演員席維斯史特龍，出生時因為意外，造成臉部面攤症，甚至被醫生判定活不過20歲。（現在來看這是大庸醫）
出生沒富爸爸，更有莫名其妙的先天失調，但這讓史特龍沒有放棄，他決定改變自己。
他想當演員，但因為面攤症，加上講話跟周杰倫一樣不清楚，這讓他的演員之路，極度不順利，只能兼打零工，邊尋找機會。
好在史特龍知道，選擇比努力更重要，他知道應徵演員不會成功，他就練習寫劇本，苦心練了一年，史特龍親自拜訪各個導演，請他們看精心製作的劇本，並且要求導演，「這場戲拎北要當男主角！」
導演們一致認為：「劇本不錯，但是要你要當男主角？別鬧了吧！」
有好劇本又如何？史特龍再次體驗，被打槍的日子，一直到他被拒絕1885次後，一個拒絕他20幾次的導演，被史特龍的纏功打動，不只用劇本「洛基」更讓史特龍演出男主角。
接著…神奇的事情發生了，電影「洛基」在僅花100萬美金的成本下，創造了1億1千720萬的票房收入。
史特龍的故事告訴我們，男人要夠纏，阿不是啦！是要夠堅持！
▊找到鼓勵你的動力
我們不會像史特龍一樣衰，遇到那麼多挫折，也不一定要成為電影明星。但我們一定要學習面對生活中的恐懼。
接下來要跟你分享，消滅恐懼的四大步驟，當下次恐懼來敲門時，你就知道要如何鎖門不讓它進來了。
【克服恐懼的步驟1】承認自己的情緒
當我們越抗拒自己的情緒時，這感覺就會延續更久，你可以小小的在心裡說：「我感受到害怕了，我感受到恐懼了。」
當你接受情緒時，那可怕的感覺就會慢慢消失。
【克服恐懼的步驟2】分析自己的情緒
客觀分析，能幫助你知道，自己對什麼東西感到恐懼，那發生的真正原因為何？這都能夠幫助你脫離恐懼。
許多人對主管或老闆感到害怕，但那也許是來自原生家庭的影響，因為害怕父親，或討厭父親，當面對同樣有權威感的人，恐懼害怕就不自覺鬼上身，釐清自己的情緒，能讓下次發生同樣情況時，會讓你產生勇氣去面對。
【克服恐懼的步驟3】擬定反恐懼作戰策略
美國恐怖小說家霍華德·菲利普斯·洛夫克拉夫特說過：「人類最大的恐懼是未知」
面對未知的事物，只要安排計畫、安排作戰策略。就能幫你消除一部分的恐懼。因為這不再是未知的事物了，就算你只知道一點點，卻能幫你的人生前進的一大步。
【克服恐懼的步驟4】現在行動
恐懼就像跳高空彈跳，跳之前很恐怖，跳下去之後，才發現：「靠！怎麼那麼好玩！我要再玩一次。」
所以當你接受了恐懼、分析了恐懼、也規劃好要怎麼應對恐懼之後，就大膽的行動吧！行動力，會成為你的超能力
海明威說過：「生活總是使人遍體麟傷，但最後那些傷口，會成為你身體最強壯的地方。」
人生所有的恐懼，都像一道傷口，癒合之後，只會讓你更加強大。祝看這篇文章的你，有勇氣面對人生的所有恐懼，並不斷的在人生中消滅絕望，創造希望。
查德
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【最強健身教練養成聖經1】新手教練上路，到底要怎麼從小咖變大咖呢？
有專業證照只是你的一小步，還得找到自己的專業必殺技，並善用同理態度、記錄學員狀態，才容易拉近彼此距離。接著再用溝通激勵學員、快速解決問題、即時修正錯誤，三項教學方法建立起「職人精神」，做了健身教練，就要做到完美極致，直到無可挑剔為止。
【最強健身教練養成聖經2】打造「專業教練」的個人品牌
個人品牌如果經營得夠好，就能遠離價格戰，讓學員搶著跟你學習。從社群媒體的線上經營，到實際與人接觸的線下經營，搭配內容行銷、深耕專業能力進修、強大教學經歷，三個方向幫助你從低價位自由教練，迅速進化成高流量「神教練」。
【最強健身教練養成聖經3】如何從教練到教練王之路
航海王的主角魯夫，出海時大喊我要成為「海賊王」。而我的夢想則是要成為，「教練王」XD。
你知道要怎麼安排自己的健身教練生涯嗎？其實方法很多種，你可以選擇接下主管職，嘗試成為培訓教練的講師，甚至成為經營者；又或者你經歷了生命中的轉捩點，因應疫情開始線上教學，甚至面對團隊衝突、挫折、失業。不論怎麼選擇，提前做好生涯規劃，才能讓未來沒煩惱。
馬雲說過：「多數人都是晚上想著千條路，早上醒來走原路」
而我希望，你可以是那一位不走原路的人。
【最強健身教練養成聖經4】找到自己的初衷
你還記得你當初做教練的初衷嗎？那個初衷將會是讓你十倍潛能的關鍵。
在我入行十年後，我總覺得這一行眼前的路雜草叢生，似乎都不知道下一步該何去何從，這讓我決定，分享更多教練的生涯方向。
讓後進的教練知道，健身教練這一條路該怎麼走，才不會迷惘。這是我寫這本書的初衷——讓所有想當健身教練的人都有一個努力的方向。天分，不是無中生有，而是靠一直、一直努力換來的，畢竟沒有人是天生的，誰都是媽生的。所以你準備好跟上我的腳步，成為最強健身教練了嗎？」
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