為什麼健身產業如此落後?五種拖累健身產業/健身教練思維,你犯了幾個呢?

【健身產業無法進步的原因1】低層次思維

你一定常常聽過很多人這樣說:

「很多人都在開健身房耶!好像很好賺我也要開!」

「當講師很好賺耶!我也要出來開課!」

「主管開會罵罵人,就月入20萬,這麼簡單我也能當主管。」

「公司很血汗!我們辛苦教課一堂只拿470元,公司賺很大。」

以上思維是屬於低層次思維,常常很多人只看某個賣點,就跳進去開店創業。

虧錢了,又罵產業政府坑人

思維層次低的人

總會認為這世界上最不負責任的人,就是別人。

但實際上是自己的思維層次低造成

【健身產業無法進步的原因2】管理缺少方法論

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不論十年前還是十年後,大型俱樂部主管,最常問教練的一句話

「你今天能夠做多少業績?」

假設A教練也不知道怎麼做,就會隨便唬弄一個數字

「五萬!」

如果A教練達成了,主管會獎勵教練好棒棒

如果A教練失敗了,主管會認為教練再唬爛

為什麼這管理方法很落後呢?

真相是「數字無法管理」

數字管理上,業績或成交率屬於落後指標

我們沒辦法命令客戶花多少錢買課程

成交率更不是只由教練決定

也要看客戶的質感

從客單價回推業績數據

如果業績數字無法預估,那我們能做的是什麼呢?

我們可以算出平均客單價,再由客單價回推合理的數據。

假設一間健身房有1000位客戶購買教練課程,是算出平均購買的課程單價為33000元,教練回報數據的時候,比如有3個客戶預約,運氣好可以有99000的業績,運氣差數字會是0。

但即使這樣推算,目標預估還是不準確。

比目標預估更重要的是,讓團隊動起來!

也就是要求實際的行動。

比如A教練今天要做一小時電話開發

打50通還是100通?

每一通電話的通話品質如何?

現場巡場開發客戶

要認識5位還是10位?

因為行動,才是提升業績的本質

沒有行動,都是空談

如果有好的管理方法論

開會的時候

教練不會像葉問喊著打十個

「我今天要做10萬」

「今天三個預約預計有三個99936」

而會回報真實的行動狀況,這才是管理的方法論。

好的方法論,是變強的進化論

【健身產業無法進步的原因3】管理不夠細緻

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好啦!你已經知道,管理不能只看數字,要看行為,但是行為管理,難度很高。

多數的人缺乏自律,當你要求教練要做客戶開發時,一定會有很多教練反彈,為什麼?

因為人都討厭被約束,喜歡自己做選擇,即使你跟他靠夭:「老子付你薪水,你就是他X的要給我做事。」

他只會回你:「領多少錢做多少事,誰叫你底薪給那麼低,我當然是做猴子做的事情拉!吃~香~蕉。」

聽到這,你火都上來了,但是發火有用的話,低情商的人就能征服全世界。所以發火不如滅火,更要把對方的傲嬌火撲滅。

這時要善用提問,引導對方動!起!來!

假設對方不太敢客戶開發,你可以這樣說:

「你這麼專業,怎麼學員這麼少?你不覺得很可惜嗎?什麼開發很難!?你可以試著每天先從服務一個會員開始,不用急著推課,先聊天就好,你覺得呢?」

假設對方不知道如何談續約,你可以引導他:

「A小姐不是很喜歡跟你上課嗎?為什麼你還不敢談續約呢?你是對自己沒有自信?還是害怕開口談價錢呢?」

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【健身產業無法進步的原因4】觀點狹隘

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多數健身教練學習,是看youtube、IG、上研習培訓學知識,學習很好,但學習的領域只限定教練專業的話,會造成溝通的時候,無法講重點,又稱知識的詛咒。

研究顯示台灣人每年買書不到四本,換作是健身教練,可能每位健身教練買不到一本。

缺乏閱讀,容易讓自己成為乏味的人,乏味的人格局很小,內心容不下新觀點,這是健身產業無法進步的底層邏輯。

【健身產業無法進步的原因5】過度在意外表

常有教練抱怨,會員諮詢的時候,會開出很誇張的目標,比如半年練成彭于晏,一年練的跟館長。

但教練本身就比較好嗎?

多數的教練會花很多錢買乳清買營養品,訓練的時候清一色的健美型訓練。

練到關節排列跑掉了,為了增肌還是硬練。

查德還遇過很壯業績卻很差的教練,帶體驗課程的時候,常常遲到,也沒有了解客人的需求,只照自己的想法帶客人體驗。結果沒有成交,卻找藉口:「一定是我胸肌不夠大,對方才不跟我買課。」

我在旁邊聽到,白眼都快翻到掉出來了,事實上,別人不跟你買課,是因為你遲到,學員膝蓋不舒服了,你還強迫他要做深蹲。

這就是沒同理心的教練,只想到自己,不會為他人著想。

學會同理,才能真解學員的真實需求,讓學員想跟你上課,一個想練腿的人,你卻逼他一直練胸,他怎麼會想跟你上課呢?

健身教練有好的外型很重要,但缺少同理心,無法成為更好的教練。

這五大思維是阻礙健身產業成長的關鍵,有一句話說得很好,「你無法賺到你認知以外的錢。」

就成長來看的話,便是,你無法了解認知以外的思維。

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健身房常見迷思:去健身房的人都很渣嗎?去健身房錯了嗎?

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某粉絲私訊我:

「查德阿!為什麼健身房這麼多渣男?」

「朋友說,去健身房的人,男的都想一夜情,女的都在勾引人。」

看到IG傳來的訊息,我把剛喝下去的拿鐵,都吐在Iphong螢幕上了,差點就得換手機了。

健身房本是鍛鍊身體的地方,怎麼被這位朋友說的,像約砲聖地一樣呢?

去健身房怎麼了嗎?

▋去健身房就代表渣嗎?個人經驗不代表真相

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心理學有個名詞叫認知失調,假設A小姐在健身房遇過渣男渣女,未來A小姐下意識地就會認為,所有去健身房的都是渣男渣女。

但事實上,個人經驗不足以證明事實,全台灣健身房會員數約80-90萬不等,只要這些人有一個不是渣男渣女,就無法證明去健身房的都是渣男渣女。

用個人經驗區分他人行為,不只層次很低,更顯的修養不足。

▋想一夜情的人不會只在健身房

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想要一夜情的人,不限定於在健身房,如果你在交友軟體上面放正妹圖,再配上奇怪的自我介紹:

「我是女的,大家都是朋友,你可以叫我女朋友。」

接著就會有數不清的訊息對你說:

「約嗎?」

「下面給吃嗎?」

「我也是朋友,你可以叫我男朋友!」

渣男出沒不限定於健身房,交友軟體才是大宗。要罵人請罵對地方

▋健身教練都很渣嗎?

朋友B曾一臉太監樣的問我:

「你在健身房當教練?是不是可以認識很多妹!?還可以亂摸正妹身體?」

我聽完白眼都要翻到冥王星去了:

「第一!我們教練有業績壓力,還要花很多時間教課,學生不一定是正妹,有時候是大叔大姊,那些需要運動的人。」

「第二!教練每天都很忙,有時候下班都快11-12點了,回家只想睡覺,真的沒心思想奇怪的事情。」

太多人對教練有錯誤認知,健身教練很忙,根本沒空當渣男渣女,那些有空渣來渣去的,大概都沒辦法做好健身教練。

▋怎樣才叫渣?拒絕人就叫渣嗎?

用Google搜尋何謂渣?出來以下特徵

特徵1|只喜歡搞曖昧 不想承認雙方關係
特徵2EQ低且易怒 發脾氣時會擲東西或打人
特徵3|藉口多 永遠只會推卸責任
特徵4|只會伸手要錢跟借錢
特徵5|行蹤飄忽,常常找不到人
特徵6|手機不離身,不敢給對方看手機訊息

這類特徵,不是只有健身房的人會有,只要是人,都有可能發生,所以我想說的是…………..

★渣的是人,不是職業!

要罵人也要罵對地方。

最後要提醒你,千萬不要單身久了,看誰都覺得渣,你先入為主的觀念,不只無法脫單,還會讓你單身一輩子。

世界上最遠的距離,不是台灣到北極。

而是你眼前的男神女神,明明對你有意思,你卻覺得他很渣。

這只會讓你們,成為一輩子的平行線。

共勉之

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【最強健身教練養成聖經1】新手教練上路,到底要怎麼從小咖變大咖呢?


有專業證照只是你的一小步,還得找到自己的專業必殺技,並善用同理態度、記錄學員狀態,才容易拉近彼此距離。接著再用溝通激勵學員、快速解決問題、即時修正錯誤,三項教學方法建立起「職人精神」,做了健身教練,就要做到完美極致,直到無可挑剔為止。

【最強健身教練養成聖經2】打造「專業教練」的個人品牌
個人品牌如果經營得夠好,就能遠離價格戰,讓學員搶著跟你學習。從社群媒體的線上經營,到實際與人接觸的線下經營,搭配內容行銷、深耕專業能力進修、強大教學經歷,三個方向幫助你從低價位自由教練,迅速進化成高流量「神教練」。

【最強健身教練養成聖經3】如何從教練到教練王之路

航海王的主角魯夫,出海時大喊我要成為「海賊王」。而我的夢想則是要成為,「教練王」XD。


你知道要怎麼安排自己的健身教練生涯嗎?其實方法很多種,你可以選擇接下主管職,嘗試成為培訓教練的講師,甚至成為經營者;又或者你經歷了生命中的轉捩點,因應疫情開始線上教學,甚至面對團隊衝突、挫折、失業。不論怎麼選擇,提前做好生涯規劃,才能讓未來沒煩惱。

馬雲說過:「多數人都是晚上想著千條路,早上醒來走原路」

而我希望,你可以是那一位不走原路的人。

【最強健身教練養成聖經4】找到自己的初衷

你還記得你當初做教練的初衷嗎?那個初衷將會是讓你十倍潛能的關鍵。

在我入行十年後,我總覺得這一行眼前的路雜草叢生,似乎都不知道下一步該何去何從,這讓我決定,分享更多教練的生涯方向。

讓後進的教練知道,健身教練這一條路該怎麼走,才不會迷惘。這是我寫這本書的初衷——讓所有想當健身教練的人都有一個努力的方向。天分,不是無中生有,而是靠一直、一直努力換來的,畢竟沒有人是天生的,誰都是媽生的。所以你準備好跟上我的腳步,成為最強健身教練了嗎?」

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查德談社群媒體經營:Youtube頻道經營心得,如何從0開始經營Youtube頻道

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更新時間2022/08/29

此文為查德經營Youtube頻道的個人心得,會不定時的更新這篇文。截止為止,查德的youtube頻道訂閱數為366人,因為查德已經有經營各種社群媒體的經驗,所以很有自信有機會成功經營起youtube頻道。

▋Youtube頻道-如何突破100粉耶?

2022/8/9經營youtube頻道滿一個月,查德採取的策略很簡單一週上一部長影片

Youtube shorts就上2部,同時這些影片,我也發佈到Tiktok和IG的小帳號。

結果tiktok快3000粉了

IG小帳號才118粉超級慢..

一個月下來,我第一部發佈的影片觀看次數,從200變成1455次觀看,而且每天增加的次數越來越多。

這讓我體驗到經營臉書和IG,完全不同的感覺,這就是長尾效應

把一部影片拍好,流量就緩緩來,不用下重口味標題,也會有效。

這讓我真的覺得,幹嘛不早一點經營youtube頻道,真的是有點傻。

也許你會覺得訂閱人數才100還敢分享心得?

但說真的,這就是一種紀錄,一年後,我如果還有經營YT頻道,再回來看,感觸應該會更深,順便再分享幾個,讓影片觀看率更好的方法。

【Youtube運動頻道經營心得1做好動作再錄音

多數Youtuber都是對著鏡頭講話,但這種方式,好處是錄得很快,但話題不有趣就會想滑走,像我是錄完拳擊動作,再後製錄音,發現這種方法,觀看完的比率多一倍。

這也多虧了,過去經營tiktok的經驗,讓我更知道怎麼留住人,讓他們把影片看完。

【Youtube運動頻道經營心得2金句配上有趣字卡

當講到一句重點時,可以把字幕加大配上顏色,時間足夠的話,還能配上音效。

可以參考我這一部影片,講到重點時,就會搭配不同的字卡,讓畫面更豐富,讓人會想繼續看下去。

搭配各種顏色文字的視覺效果,會增加影片的觀賞度,增加影片續看率。

【Youtube運動頻道經營心得3一定要上字幕

很多人都是在無聲音的狀態下,觀看影片,所以沒有字幕,根本不知道你在講什麼。

現在有很多快速上字幕軟體,讓你輕鬆上字幕,所以大大減少做影片的時間。

如果你也想做youtube頻道的話,這一篇文應該可以幫助到你唷

ps:這一系列會一個月更新一次。

附上查德的Youtube頻道-查德哥

▊8/24 Youtube頻道經營心得

從經營youtube頻道開始,就採取每週上傳一部2分鐘的影片+2-3部短影片的經營策略。

第一部影片已經4000次觀看!

第二部影片已經2200次觀看!

一個月下來有有316位訂閱,但這一點都不厲害,艾莉莎莎分享她經營YT第一個月就10萬粉了,我是小咖。

不過影片持續有流量就讓我越來越後悔,沒有早一點進來弄youtube,覺得比寫作簡單,自動上字幕又方便。

真的不懂自己在糾結啥不過明顯發現,一般影片要是時間長度低於2分鐘,

Youtube的演算法不太幫忙推廣,反倒是超過2分鐘的,效果都很好,目前沒有打算製作,超過3分鐘的影片。

因為超過3分鐘的就不能放tiktok。

我很懶打算一部影片,放到各大平台,一魚多吃因為很多事情要做了,沒有必要再增加麻煩期待自己下個月能破千訂閱。

如果覺得這篇文章有幫助到你的話,也歡迎看看其他查德的文章,也許能夠幫助到你更多唷!

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查德談心態管理:為什麼你總是怕東怕西的呢?四步驟教你克服心中的恐懼,幫你消滅絕望,創造希望

「你還記得,一年前的你,為什麼事情煩惱嗎?」

「如果不記得了,為什麼要煩惱今天的事情呢?」

人類天生就是恐懼大師,我們喜歡看鬼片嚇自己,甚至在生活中不斷地編故事嚇自己。(同事欺負你、老闆不看好你、女朋友不愛你等)

但你真的喜歡,每天嚇自己的生活嗎?

▊面對恐懼要如何反擊?

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我念國小二年級時,很常被五年級的胖子欺負,胖子最愛踢我肚子,每次都把我肚子踢到跟懷孕一樣痛。每次痛到我都哭著走回家,這讓我很恨,恨自己沒有力氣反擊。

我很想要變強,但是,我不知道要怎麼變強.....

某天回家,看到了卡通七龍珠,主角悟空是賽亞人,賽亞人只要受到重傷再恢復後,戰鬥力就會倍增!

一般人看到這段,只會想:「喔,好酷。」

但我當時看到這畫面時,這撼動了我的人生,「如果受傷,可以變更強大,那我不害怕受傷了,我要變強!」

現在想起來很可笑,但看七龍珠的日子,像天天喝心靈雞湯,灌溉了我弱小的心,強大了我的心態,這讓我決定改變。

某天五年級的胖子,又來找碴時,我不顧形象地大喊:「我是賽亞人的驕傲阿阿阿阿!」快腿加奔衝向胖子。

胖子看到我大吼,先下手為強,一豬腳往我肚子踹,我使出粗奶的力氣抓住腳,我使出了李連杰的掃堂腿,但沒掃好,我連自己都絆倒了,我跟胖子摔在地上。

胖子不斷抓我頭髮,我罵:「乾!好痛!」

頭髮被抓讓我眼淚狂噴,但我繼續大喊:「偶速賽亞人的驕傲啊啊啊啊啊」

我把手指戳到胖子的豬鼻子,不斷插不斷插,這時換胖子大哭了,我們倆就很好笑的一直哭一直互相傷害。

好在有老師經過,才制止了這齣鬧劇,胖子鬆開了我的頭髮,我也把手拔出胖子的鼻孔,挖!手指上都是豬血!嚇死我了。

但打架畢竟是不對的,我們之後都被記了一支警告。

之後胖子覺得我不好欺負了,再也就不找我麻煩了。我的國小生活,才能繼續幸福快樂。這件事對我影響很大,如果因為弱小就不反抗,那只是允許他人對你無止盡的霸凌。

▊人生所有的不利條件,都是為了考驗你

知名演員席維斯史特龍,出生時因為意外,造成臉部面攤症,甚至被醫生判定活不過20歲。(現在來看這是大庸醫)

出生沒富爸爸,更有莫名其妙的先天失調,但這讓史特龍沒有放棄,他決定改變自己。

他想當演員,但因為面攤症,加上講話跟周杰倫一樣不清楚,這讓他的演員之路,極度不順利,只能兼打零工,邊尋找機會。

好在史特龍知道,選擇比努力更重要,他知道應徵演員不會成功,他就練習寫劇本,苦心練了一年,史特龍親自拜訪各個導演,請他們看精心製作的劇本,並且要求導演,「這場戲拎北要當男主角!」

導演們一致認為:「劇本不錯,但是要你要當男主角?別鬧了吧!」

有好劇本又如何?史特龍再次體驗,被打槍的日子,一直到他被拒絕1885次後,一個拒絕他20幾次的導演,被史特龍的纏功打動,不只用劇本「洛基」更讓史特龍演出男主角。

接著…神奇的事情發生了,電影「洛基」在僅花100萬美金的成本下,創造了1億1千720萬的票房收入。

史特龍的故事告訴我們,男人要夠纏,阿不是啦!是要夠堅持!

▊找到鼓勵你的動力

我們不會像史特龍一樣衰,遇到那麼多挫折,也不一定要成為電影明星。但我們一定要學習面對生活中的恐懼。

接下來要跟你分享,消滅恐懼的四大步驟,當下次恐懼來敲門時,你就知道要如何鎖門不讓它進來了。

【克服恐懼的步驟1】承認自己的情緒

當我們越抗拒自己的情緒時,這感覺就會延續更久,你可以小小的在心裡說:「我感受到害怕了,我感受到恐懼了。」

當你接受情緒時,那可怕的感覺就會慢慢消失。

【克服恐懼的步驟2】分析自己的情緒

客觀分析,能幫助你知道,自己對什麼東西感到恐懼,那發生的真正原因為何?這都能夠幫助你脫離恐懼。

許多人對主管或老闆感到害怕,但那也許是來自原生家庭的影響,因為害怕父親,或討厭父親,當面對同樣有權威感的人,恐懼害怕就不自覺鬼上身,釐清自己的情緒,能讓下次發生同樣情況時,會讓你產生勇氣去面對。

【克服恐懼的步驟3】擬定反恐懼作戰策略

美國恐怖小說家霍華德·菲利普斯·洛夫克拉夫特說過:人類最大的恐懼是未知」

面對未知的事物,只要安排計畫、安排作戰策略。就能幫你消除一部分的恐懼。因為這不再是未知的事物了,就算你只知道一點點,卻能幫你的人生前進的一大步。

【克服恐懼的步驟4】現在行動

恐懼就像跳高空彈跳,跳之前很恐怖,跳下去之後,才發現:「靠!怎麼那麼好玩!我要再玩一次。」

所以當你接受了恐懼、分析了恐懼、也規劃好要怎麼應對恐懼之後,就大膽的行動吧!行動力,會成為你的超能力

海明威說過:「生活總是使人遍體麟傷,但最後那些傷口,會成為你身體最強壯的地方。」

人生所有的恐懼,都像一道傷口,癒合之後,只會讓你更加強大。祝看這篇文章的你,有勇氣面對人生的所有恐懼,並不斷的在人生中消滅絕望,創造希望。

查德

最後附上查德最新課程

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延伸閱讀-好書分享:好教練的養成之道

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延伸閱讀-私人教練銷售技巧-三大常見反對問題,當對方要想一下回去問老婆時,該怎麼回答呢?

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如果你還想了解更多《最強健身教練養成聖經》的內容的話,請看以下分享。本書包含50+篇以上,最強健身教練全面養成計畫,讓你從平凡教練到最強教練之路

【最強健身教練養成聖經1】新手教練上路,到底要怎麼從小咖變大咖呢?


有專業證照只是你的一小步,還得找到自己的專業必殺技,並善用同理態度、記錄學員狀態,才容易拉近彼此距離。接著再用溝通激勵學員、快速解決問題、即時修正錯誤,三項教學方法建立起「職人精神」,做了健身教練,就要做到完美極致,直到無可挑剔為止。

【最強健身教練養成聖經2】打造「專業教練」的個人品牌
個人品牌如果經營得夠好,就能遠離價格戰,讓學員搶著跟你學習。從社群媒體的線上經營,到實際與人接觸的線下經營,搭配內容行銷、深耕專業能力進修、強大教學經歷,三個方向幫助你從低價位自由教練,迅速進化成高流量「神教練」。

【最強健身教練養成聖經3】如何從教練到教練王之路

航海王的主角魯夫,出海時大喊我要成為「海賊王」。而我的夢想則是要成為,「教練王」XD。


你知道要怎麼安排自己的健身教練生涯嗎?其實方法很多種,你可以選擇接下主管職,嘗試成為培訓教練的講師,甚至成為經營者;又或者你經歷了生命中的轉捩點,因應疫情開始線上教學,甚至面對團隊衝突、挫折、失業。不論怎麼選擇,提前做好生涯規劃,才能讓未來沒煩惱。

馬雲說過:「多數人都是晚上想著千條路,早上醒來走原路」

而我希望,你可以是那一位不走原路的人。

【最強健身教練養成聖經4】找到自己的初衷

你還記得你當初做教練的初衷嗎?那個初衷將會是讓你十倍潛能的關鍵。

在我入行十年後,我總覺得這一行眼前的路雜草叢生,似乎都不知道下一步該何去何從,這讓我決定,分享更多教練的生涯方向。

讓後進的教練知道,健身教練這一條路該怎麼走,才不會迷惘。這是我寫這本書的初衷——讓所有想當健身教練的人都有一個努力的方向。天分,不是無中生有,而是靠一直、一直努力換來的,畢竟沒有人是天生的,誰都是媽生的。所以你準備好跟上我的腳步,成為最強健身教練了嗎?」

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博客來: https://www.books.com.tw/products/0010924367?sloc=main

金石堂: https://www.kingstone.com.tw/basic/2014941762000/

誠品:https://www.eslite.com/product/1001118562682171375002

YAHOO:https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/BH6094-10029911.html

讀書心得-健身也健心:人生很瘋狂了,健身不需要這麼瘋狂

2009年,家裡發生經濟狀況後,我就跟發瘋似的逃避現實,瘋狂做訓練,企圖在運動中找出微薄的成就感。

借了30萬比了一場散打搏擊比賽拿了冠軍,這練出了我的成就感。

更讓我相信一件事情,努力一定會有成果,這是我人生中最大的信念。

我相信No pain NO Gain,我也相信許多健身教練抱持著這樣的信念,運動就是要很苦,才會有效果。

但是我看完了《健身,也健心》這本書後,我瞬間感覺左右臉腫腫的。

看書的當下,因為疫情讓我有60天沒進健身房,就想做徒手肌力或彈力帶系列的運動,來維持健身習慣。

沒想到這樣的小嚐試,讓原本以前一周只進健身房練一天的我,卻因為徒手訓練的方便,讓我願意天天訓練,體重也掉了5公斤。

這也呼應了作者丹約翰教練的訓練法則「微小且頻繁的努力,最後都有很好的效果。」

是阿,從幾何時,我們教練總是瘋狂地說:「大重量!高強度!」

平常工作已經很忙了,訓練又更瘋狂,把自己逼到身心脫臼,身材練出來了,但人生卻跟枯竭的沙漠沒兩樣。

事實上,我們沒有必要那麼累。

我們許多訓練,都受健美訓練影響,每個肌群要練3-5個動作,每次要練5組,一周要練3-5天。

對於一周只有1-2天可以練的人,看到教練開這課表給他,第一個反應便是:「謝謝教練!我要看一下有沒有這個需要。」

▊研究顯示:一天訓練6秒足以強化肌力

丹約翰教練信奉的簡單肌力原則,就是訓練起來不負擔,不力竭,不過度訓練,讓你願意進行這計畫40天。

丹約翰教練不崇尚過強的訓練,因為…..

因為人生已經很瘋狂了,訓練不必要這麼瘋狂。

想像一下,某投資銀行的經理A,每天要負責幾十億的資金,

上司又不斷威脅他,這個月目標要增加,不然會扣年終。

當A下班後,前妻打電話來靠妖:「這個月的贍養費還沒付,趕快轉來!」

在怒火中燒時接著突然收到教練的訊息:「今天晚上七點要來上課唷!我準備了超強的課表給你唷」

這時經理A會很興奮嗎?我想應該笑不出來了吧?

(也許下一秒他就會回,我今天要取消之後再約。)

不相信嗎?在看看另外一位的狀況...

辣媽B剛下班,聽到老公確診,正傻眼之際...

保母打電話來說,小孩把家裡把番茄醬塗在牆壁上,還把積木塞到馬桶裡面。

辣媽B正想要打電話問保母怎麼會這樣時…手機跳出了健身教練傳來的訊息,「今天20:00要測試最大肌力,不見不散。」

辣媽B這時會期待測試最大肌力嗎?ㄎㄎ

多數人的生活充滿瘋狂的瑣事,人生已苦了,身為教練,沒有必要再讓學員運動時也很苦。

教練要做的本分,是讓學員養成做運動的好習慣,做好基本功,堅持到結果發生。

保持簡單,就是王道

查德早期的選手訓練,充滿了各種訓練法則,爆發力訓練、藥球投擲、增強式訓練、繩梯、衝山坡。

以上不包含每周五天,早晚一次的拳擊散打訓練。

高強度訓練,讓我一度體重降到75公斤,體脂肪不到10%,但就只有那一陣子。

這卻讓我過度訓練,讓我失去了訓練的熱情,原本一周練五天,變成連練三天都懶,直到上場比全運會散打項目時,被該屆冠軍摔爆,輸了比賽。

過度的訓練,只會讓你對人生失去熱情。

最後補充,書中很實用的建議:

  1. 肌力訓練時重複次數不超過十下
  2. 不做太重的訓練,感覺重就降輕,感覺輕就加重
  3. 各平面都訓練(髖絞鍊、上肢推、上肢拉、抗旋轉、負重走路)
  4. 累了就休息,別勉強訓練,進步是在休息時發生
  5. 針對運動員訓練,專項訓練要佔80% 肌力訓練只佔10%,別反客為主
  6. 頻繁且微小的努力,最終都有很好的效果
  7. 起點不重要,重要的是終點

健身要怎麼同時健心?

答案很簡單:「慢慢來比較快」不消耗意志力來健身,反而能練出強大的意志力。」

想了解更多內容,

就把《健身也健心》這本書買回家看吧!

也許這本《好教練的養成之道》,正是你不可或缺的神救援。

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延伸閱讀-好書推薦《一人創富》比財富自由更重要的是什麼?

延伸閱讀-七個讓心態強大的方法

延伸閱讀-好書推薦《與人連結》成為社交高手的十個關鍵

百萬網紅教會我的人生道理: 談錢傷感情,不談錢難道談感情嗎?

知名網紅波特王因為前東家遲發獎金,最後導致拆夥,談判時前老闆總是說:

「不要一直談錢,我們的交情只剩談錢而已嗎?」

我對這件事情感到很有感,明明對方不是你老婆老公老爸老媽,更不是認識十年的好友,卻很愛拿談錢傷感情來情緒勒索。

《底層邏輯》一書講到這類人「缺乏邊界感」,因為小時候父母沒教好,對他人的社交距離沒拿捏好,常常會講出超出底線的話,搞到關係僵硬破局,這類人簡稱「巨嬰」。

巨嬰有成年人的外觀,內心卻跟嬰兒一樣幼稚。

▋卡通有進擊的巨人,現實有進擊的巨嬰

10年前剛當健身教練時,有些巨嬰會員,你跟他談課程價錢,他就會跟你說:「大家都是朋友了,還要談錢嗎?你們教練很勢利耶,你沒聽過談錢傷感情嗎?」

剛出社會的我,還不懂打圓場的藝術,我直接說:「可是我們又不熟,不談錢,難道談感情嗎?」

眼前的巨嬰氣到跑到櫃台客訴我,好在主管也覺得該巨嬰白嫖成習了,也是笑笑敷衍一下而已。

▋巨嬰發病,有啟動條件

進擊的巨人靠自殘自己變身成巨人 圖片源:https://www.sohu.com/a/138939905_475067

巨嬰症不會隨時發病,這病跟進擊的巨人一樣,變身前需要儀式,通常是他們對某些人投入感情後,才會發病。

像我曾被某位網友邀請,「我追蹤你3~5年了,看你文章很久了,我是你的粉絲,可以邀請你出來跟我吃一頓飯嗎?」

我心想,「我追蹤林志玲十年了,難道她就該出來跟我吃飯嗎?」

你認識我,不代表我認識你啊!我們彼此一點關係都沒有!

看到這你可能覺得,好險我不是網紅,沒有被這騷擾的問題,如果你這樣想,就太天真了。

▋巨嬰現象無處不在,老闆同事皆有可能

曾遇過老闆長期遲發薪水,導致公司士氣低落,去討錢,老闆反而瞪著你說:

「別開口閉口就談錢,你沒聽過談錢傷感情嗎?」

「非常時期大家要共體時艱,未來公司上市上櫃,你們都有一杯羹可分。」

當時的自己沉不住氣,當下大罵一場,現在從帥哥變大哥,懂了一點人情世故,就會理解,這人是巨嬰症發作,等情緒消緩再來談就好。

巨嬰愛用情感威脅人,反之我們也能用情感綁架他們。

【巨嬰談判術】反情緒勒索

當客戶是巨嬰時,可這樣回覆......

「親兄弟也要明算帳,朋友最重要的不是兩肋插刀嗎?你缺專業,我缺業績,幫一下吧!今天業績有差啊!」

以前國家邦交,要送錢送資源,甚至參加換妻俱樂部,我們不用這樣,只要等價交換,

你給錢我給專業,這樣不是很合理嗎?

大家都說台灣是不尊重專業的國家,所以我想邀請你參加尊重專業的行列,畢竟尊重專業,就要從付錢開始麻。

所以先付錢,讓我們交情長長久久,不是嗎?你要刷卡還是付現呢?(笑)

▋我們都可能是巨嬰

我們在某些事情上,也有可能是巨嬰,會推卸責任、情感勒索,特別是在跟家人相處時才會發生。

進擊的巨人,一開始也會失控,後來透過練習,也慢慢能掌控巨人之力。

巨嬰現象並非不可逆,而是要透過自我察覺,凡事少抱怨,多反省自省,才有可能脫離巨嬰現象。

那如果遇到講不聽,不反省的巨嬰該怎麼辦呢?

如果是家人,在沒有傷害生命,消耗大量財務的前提下,你夠愛他就包容他吧!

有時候愛就是能包容對方的缺點。

如果是老闆,沒錢領趕快閃,在有錢領還能自我提升的狀態下,就先忍一下,當作磨練吧!

如果是客人,當下你閒著沒事,就當作練習談判功力,但你很忙直接賞他個軟釘子吧!

「談錢傷感情,不談錢難道談感情嗎?但我又不缺感情,沒啥好談。」

你也覺得談錢傷感情嗎?還是不談錢更傷感情呢?

PS:

以上部分內容,純屬幹話,如有雷同純屬巧合

延伸閱讀-教練我朋友會帶我練

延伸閱讀-為什麼壞教練業績都比你好呢?好教練該懂得溝通技術

延伸閱讀-59個做健身教練前該知道的事情

延伸閱讀-當客人回你說,想要健康一點時該怎麼回答呢?

最強教練心態學:為什麼我們常常對人生感到絕望?如何轉換低潮,邁向高潮?

「成功人士不告訴你的正能量絕招」

「我有一點不知道教練該怎麼做下去了?」

「不論我再怎麼努力,當體驗的客人,跟我說要考慮一下時,我就兩眼發白,手腳顫抖,覺得比看鬼片還恐怖。」

「我覺得我課程規劃的很爛,總是講完,客人反應很冷淡。」

你很努力了,真的很努力了,但結果總是如你預期一樣,很糟糕。

主管說一天要有三個客戶預約,你總是超標約到五個,但你不論約再多個,結局都是一樣,不是沒成交,就是只能賣個1-2堂。

看到隔壁新來的教練,才剛上班就賣了120堂的大堂數,而你卻連增加一個新學生都很困難。

「我是不是,不適合做教練了呢?」你開始想....

「聽說當教練要身材好,口才好,要有點天分,而我頂多只是有點緣分。」

「是不是該放棄了呢?」

人類只要對於一件事情失敗多次,就會開始感到絕望、悲觀,甚至放棄努力,這叫做「習得性無助」。

得了此病的人,要花很大的力氣鼓勵他,可能才能推它一把,而推那一把時萬一失敗了,他就又會放棄了。

【最強教練心態學1】找到微小進步

以健身教練做業績為例子,如果失敗經驗過多,就會讓人很難堅持。

不是每個人都能像愛迪生發明燈泡一樣,失敗成千上萬次,還能拍拍自己的腦袋說,我只是發現了一萬種行不通的方法。

從這雞湯故事,我們可以發現。與其追求每一次都要成功,不如觀察這次進步了什麼,更能讓你堅持。

「今天介紹產品講得比之前還順利。」

「今天教學時,客人跟的互動比上次還好。」

這小累積,當下也許沒有什麼,但在一年之後,會成為你成功的奇蹟。一天進步1%,一年可以進步37倍。

【最強教練心態學2】肯定自己

當全世界都放棄你的時候,至少你不能放棄自己。

你要記得,先肯定自己,他人才會肯定你。

投資理財不是都這樣說嗎?

你不理財,才不理你。

我們的心也是一樣,你不理心,心不理你。所以請你記得,先肯定自己,才會讓自己脫離習得性無助的困境。

每一次在努力後,跟自己展開對話:

「我今天哪裡做得好?」

「我的優勢是什麼?」

練習自我對話,會讓你更清楚自己,這樣的對話,能幫你遠離焦慮,學習放鬆心情。

太多時候,我們刻意閃躲情緒,反而讓那些情緒像海嘯一樣反撲而來,躲得了一時,躲不了一世。學習面對情緒,才有辦法處理他,甚至放下他。

【最強教練心態學3】跟楷模學習

心理學告訴我們,當人看到實際成功的例子時,會在心中種下希望之光。

這光能讓你變成「光之巨人超人力霸王」,阿不是,講錯了,是會激勵你再多嘗試幾次。

找到一個身邊你能學習的楷模,多觀察他怎麼做,多學習他怎麼做,孔子說要耳濡目染,直到過去的愚蠢一塵不染。

下一次,當你遇到令人絕望的難題時,

記得以下三步驟

  1. 找到微小進步
  2. 肯定自己
  3. 跟楷模學習

持續練習,就能幫你消滅絕望,創造希望啦!

你學會了嗎?

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自我成長-十年前的你,滿意現在的自己嗎?

十年前的我,在板橋的環球健身房上班,即便當時收入起起伏伏,但我還是對自己下了狠話:

「拎北要35歲退休。」

當時十年過後,我並未達到這個目標,不知道十年前的我,知道了會不會失望呢?

一個人缺錢的時候,就會期待有錢的生活,退休某種含意,就代表了不缺錢。

現在回想起來設定這目標是因為窮,不想要在7-11買便當還要看價錢,不想在小吃店點一份嘴邊肉還要考慮一下,對我而言這是生活的恥辱,更是人生的無奈。

當然我不是要貶低窮人,

而是一個人窮的時候,

會沒有自信,

彷彿有數不清的眼屎,遮住了自己的未來。

▋人窮很悲哀,卻是我努力的原動力。

常常薪水發下來,繳完房租就去了一半,這讓我感到很窩囊,

每天還是會對自己加油打氣說:

「未來一定會更好的!對吧?」

▋人生很難,但你要相信,未來只會更難

這麼窩囊的我,很不幸地遇到公司更改獎金制度,原本有機會能收入突破五萬的我,被這一改,瞬間又調回到三萬。

用生氣、憤怒完全不足以表達我當時的情緒,硬要說的話,我很想拿藍白拖賞老闆一巴掌,再把他的蛋蛋丟到果汁機裡。

但用口水能解決的事情,就別用汗水。

老闆要怎麼改制度隨他高興,因為離職了,就跟我沒關係了。

因為業績差,離職時完全沒人挽留我,但沒關係,我相信下一份工作,會更好。

我去了World gym 的101店上班,去三個月後憑著過去的累積,自己的收入從3萬突破到7萬,這讓我去7-11買便當再也不用考慮了,去小吃店點嘴邊肉加燙青菜,心也不再滴血了。

去小吃店點菜不用看價錢,讓我對人生更有了信心,

這股信心讓我在這十年,從基層教練一職做到高階主管,到現在自己創業。

這十年是個豐富的十年,

即便我沒有完成十年前對自己的約定,

但我挺滿意現在的自己。

下一個十年就是48歲,

對未來總充滿不確定性,

卻又充滿希望。

下一個十年,我相信我會過得更好,

那你呢?十年前的你也會滿意現在的自己嗎?

《創造安娜》教會我們的事-改變人生的六大重點

最近剛跟風看完了《創造安娜》

這部片大家多數把焦點放在「怎麼騙人」,但如果用別的觀點來看,其實有不少人生道理值得我們學習。

部分內容會稍微暴雷,請小心服用。

【重點1】善用通例說服任何人

記者VIVIAN在訪問安娜時,隨口說了一句話,我現在懷孕呢!

安娜反問:「每天都有人在生小孩,你沒有比較特別。」

這情境就很想像,員工跟你說,「我現在懷孕呢!我沒有辦法做這一件事情!」

但是在職場工作時,特別是管理者,總會遇到對方不想要做事,卻不得不請他執行任務的情況,這時候我們必須要去說服對方。

▋要怎麼說服對方,做該做的事情呢?

這時候要善用「通例」,來說服對方:

當員工抱怨「公司的資源給比較少,所以我才沒有辦法完成業績。」

如果用「通例」來說服對方時可以怎麼說呢?「大家資源都少,也都做得到阿!你也沒有比較差,為什麼你做不到呢?」

我們可以用「大家都做得到,你也一定可以」的通例法則,

來說服對方做事。

【重點2】找出對方的痛點,創造雙贏

想說服對方嗎?你一定要找出人性的痛點,主角Vivian問了安娜的好朋友小黑女:

「我想要我的事業,那安娜想要什麼?」

小黑女告訴記者說:「安娜想要出名。」

說服對方一定要為對方的利益著想,才有機會。

【重點3】讓有力人士為你背書-增加影響力

電影裡引用了小野洋子說過的話:「一個人作夢,只是作夢,一群人作夢,就是真實。」

如果有一群有力人士幫你背書,你就會有跟總統般的影響力。

信任是賺錢的必殺技,只要夠多人相信某一件事情,那件事情就比黃金還貴,比鑽石更有價,讓夠多有力人士相信,你的願景就會成為印鈔機,一直噴錢出來。

如果想讓更多人被你說服,你有沒有讓許多有力人士為你背書呢?

【重點4】創造願景-創造影響力

安娜為了打造一個給上流藝術家的基金會,

用這樣的願景勾起其他人群聚。

要凝聚一群人為你做事,你需要讓理念像吸塵器一樣吸住很多人。

不論交往或離職,理念不和常常是分手的最大原因,而理念越合就會讓更多人願意跟著你。

【重點5】痛苦的回憶是賺錢的本錢

「生氣這件事是這樣的,你一生氣就變成其他故事中的一角,當你不再生氣,就能寫下自己的篇章,成為自己故事的主角。」

安娜的好友瑞秋,在摩洛哥旅行時,不得不用自己公司的信用卡提前付清帳款6萬美金,這讓瑞秋覺得這是一生中最痛苦的回憶,但是危機就是轉機,瑞秋之後把這段痛苦的回憶寫成文章賣給雜誌社,讓自己創造了十倍的收入,也一圓自己的作家夢想。

【重點6】永遠保持鎮定

不論你遇到任何難關,保持鎮定,是解決問題的首要絕招。

安娜在任何情況下,除了少數幾次崩潰外,

多數是保持冷靜處理事情。

這讓我想到自己在健身房做主管處理學員退費時,

遇過一群流氓把我團團的圍住,

那一瞬間,我就像電影古惑仔裡,準備要被痛扁的人。

如果那瞬間我站起來揍人,我就完蛋了,但當下我面無表情,心裡卻緊張到想捏蛋蛋,好在當時我深呼吸後,低聲下氣地跟對方說「大哥,我完全可以理解你的感受,我們這邊的確有疏忽,

讓你這麼生氣,我這邊先跟你說一聲抱歉,對不起。」

「我個人的權限有限,我也是給別人請的,我沒有辦法能夠作主,但我能夠做的是盡力的幫你爭取權益,讓你能在這邊運動不只開心,也讓運動有效果,這樣可以嗎?」

面對任何難關,「保持冷靜」,是首要條件。

我一直覺得做任何事情,

都要讓自己有一點收穫,

不然只有快樂,總好想少了點什麼。

你也看了創造安娜嗎?

留言分享給查德你的觀點吧!

自我成長-人什麼時候會真的死去?

今年生日過完,就要38歲了。

假設我會活到100歲,也過了三分之一,

以前念書時,常常聽到屁孩都會說自己,「老了」

現在來看也真的是有一點老化了。

以前一天喝三杯珍奶也不會胖,

現在只要喝一點有糖的飲料,

體脂肪就會升高。

常常想到的梗,只要忘了記下來,

下一秒這梗就像流星一樣,

咻的就飛走了。

這幾年開始慢慢覺得,

人年輕的時間真的很短,

有多短?比大象的老二還短。

這篇廢文當然不是要說「珍惜時間」這種幹話,

而是漸漸對於人生有點體悟。

某戀愛小說的爆乳辣妹說過一段話,

讓我印象深刻:

「人什麼時候真的死去?」

答案是「被忘記」的時候

我很喜歡玩三國志的改編遊戲,

張飛、趙雲、諸葛亮這類的角色,

就不斷出現在我的生活中。

這些英雄雖然已經死了,

但精神層面來說,

他們還「活著」。

這不就代表,

只要人的精神不消失,

一輩子就不會死去。

每次在打電動的時候,我都會想著,

我要遺留什麼給我孩子?

我要遺留什麼給未來的人。

我要怎麼樣才不會被忘記?

慢慢的我發現,

也許這是我拼命寫作的關係吧。

因為不想被忘記,

所以我不斷發文。

因為想把某些精神傳承下去,

所以我不斷發文。

人類的文化之所以能延續,

一部分是靠說故事。

而如果我不想被忘記,

總得把自己的理念傳承下去。

文字也好、影片也罷,

那都是一種形式,

那有沒有更好的方法呢?

這讓我想到,以前不是都有族譜這玩意嗎?

這讓我對過去家族的歷史感到好奇,

我問了我爸,去世外公的故事,

還問了我們家有沒有族譜。

一問聽到了許多有趣的故事,

我們家過去是從大陸移民到澎湖,

在隨著國民黨撤軍時,

來到高雄落腳。

剛落腳時,因為日軍剛撤退出台灣,

所以一堆地都沒有人,

當時只要你不要臉的佔地為王,

你就是大地主了。

這故事讓我想到,

任何時代,只要在混亂時出手,

就有機會賺大錢。

但去世的外公為人正派,

只有佔了一個小小的房子,

夠用就好。

雖然我對於外公早沒印象,

但是光這一點就覺得,

外公是真男人。

這打開了我對家族故事的興趣,

不知道過去自己的家族發生過什麼事情。

如果斷了,很可惜,

如果留下來,就很驚喜。

如果是十年前的我,

應該會覺得研究這些幹嘛?

能賺錢不是就好了嗎?

但十年後的我,

會覺得,也許人無法活一輩子,

但總會想把自己的精神傳承下去,

人生在世,最重要的不就是照亮別人嗎?

題外話,也許有一點貪心,

但我總希望,自己去世後。

自己寫過的文章,或分享過的東西,

能被之後的子孫拿出來驕傲地說,

這是我阿公寫的文章唷!

最後感謝你看完,

這篇沒重點的廢文。