查德談心態管理:為什麼你總是怕東怕西的呢?四步驟教你克服心中的恐懼,幫你消滅絕望,創造希望

「你還記得,一年前的你,為什麼事情煩惱嗎?」

「如果不記得了,為什麼要煩惱今天的事情呢?」

人類天生就是恐懼大師,我們喜歡看鬼片嚇自己,甚至在生活中不斷地編故事嚇自己。(同事欺負你、老闆不看好你、女朋友不愛你等)

但你真的喜歡,每天嚇自己的生活嗎?

▊面對恐懼要如何反擊?

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我念國小二年級時,很常被五年級的胖子欺負,胖子最愛踢我肚子,每次都把我肚子踢到跟懷孕一樣痛。每次痛到我都哭著走回家,這讓我很恨,恨自己沒有力氣反擊。

我很想要變強,但是,我不知道要怎麼變強.....

某天回家,看到了卡通七龍珠,主角悟空是賽亞人,賽亞人只要受到重傷再恢復後,戰鬥力就會倍增!

一般人看到這段,只會想:「喔,好酷。」

但我當時看到這畫面時,這撼動了我的人生,「如果受傷,可以變更強大,那我不害怕受傷了,我要變強!」

現在想起來很可笑,但看七龍珠的日子,像天天喝心靈雞湯,灌溉了我弱小的心,強大了我的心態,這讓我決定改變。

某天五年級的胖子,又來找碴時,我不顧形象地大喊:「我是賽亞人的驕傲阿阿阿阿!」快腿加奔衝向胖子。

胖子看到我大吼,先下手為強,一豬腳往我肚子踹,我使出粗奶的力氣抓住腳,我使出了李連杰的掃堂腿,但沒掃好,我連自己都絆倒了,我跟胖子摔在地上。

胖子不斷抓我頭髮,我罵:「乾!好痛!」

頭髮被抓讓我眼淚狂噴,但我繼續大喊:「偶速賽亞人的驕傲啊啊啊啊啊」

我把手指戳到胖子的豬鼻子,不斷插不斷插,這時換胖子大哭了,我們倆就很好笑的一直哭一直互相傷害。

好在有老師經過,才制止了這齣鬧劇,胖子鬆開了我的頭髮,我也把手拔出胖子的鼻孔,挖!手指上都是豬血!嚇死我了。

但打架畢竟是不對的,我們之後都被記了一支警告。

之後胖子覺得我不好欺負了,再也就不找我麻煩了。我的國小生活,才能繼續幸福快樂。這件事對我影響很大,如果因為弱小就不反抗,那只是允許他人對你無止盡的霸凌。

▊人生所有的不利條件,都是為了考驗你

知名演員席維斯史特龍,出生時因為意外,造成臉部面攤症,甚至被醫生判定活不過20歲。(現在來看這是大庸醫)

出生沒富爸爸,更有莫名其妙的先天失調,但這讓史特龍沒有放棄,他決定改變自己。

他想當演員,但因為面攤症,加上講話跟周杰倫一樣不清楚,這讓他的演員之路,極度不順利,只能兼打零工,邊尋找機會。

好在史特龍知道,選擇比努力更重要,他知道應徵演員不會成功,他就練習寫劇本,苦心練了一年,史特龍親自拜訪各個導演,請他們看精心製作的劇本,並且要求導演,「這場戲拎北要當男主角!」

導演們一致認為:「劇本不錯,但是要你要當男主角?別鬧了吧!」

有好劇本又如何?史特龍再次體驗,被打槍的日子,一直到他被拒絕1885次後,一個拒絕他20幾次的導演,被史特龍的纏功打動,不只用劇本「洛基」更讓史特龍演出男主角。

接著…神奇的事情發生了,電影「洛基」在僅花100萬美金的成本下,創造了1億1千720萬的票房收入。

史特龍的故事告訴我們,男人要夠纏,阿不是啦!是要夠堅持!

▊找到鼓勵你的動力

我們不會像史特龍一樣衰,遇到那麼多挫折,也不一定要成為電影明星。但我們一定要學習面對生活中的恐懼。

接下來要跟你分享,消滅恐懼的四大步驟,當下次恐懼來敲門時,你就知道要如何鎖門不讓它進來了。

【克服恐懼的步驟1】承認自己的情緒

當我們越抗拒自己的情緒時,這感覺就會延續更久,你可以小小的在心裡說:「我感受到害怕了,我感受到恐懼了。」

當你接受情緒時,那可怕的感覺就會慢慢消失。

【克服恐懼的步驟2】分析自己的情緒

客觀分析,能幫助你知道,自己對什麼東西感到恐懼,那發生的真正原因為何?這都能夠幫助你脫離恐懼。

許多人對主管或老闆感到害怕,但那也許是來自原生家庭的影響,因為害怕父親,或討厭父親,當面對同樣有權威感的人,恐懼害怕就不自覺鬼上身,釐清自己的情緒,能讓下次發生同樣情況時,會讓你產生勇氣去面對。

【克服恐懼的步驟3】擬定反恐懼作戰策略

美國恐怖小說家霍華德·菲利普斯·洛夫克拉夫特說過:人類最大的恐懼是未知」

面對未知的事物,只要安排計畫、安排作戰策略。就能幫你消除一部分的恐懼。因為這不再是未知的事物了,就算你只知道一點點,卻能幫你的人生前進的一大步。

【克服恐懼的步驟4】現在行動

恐懼就像跳高空彈跳,跳之前很恐怖,跳下去之後,才發現:「靠!怎麼那麼好玩!我要再玩一次。」

所以當你接受了恐懼、分析了恐懼、也規劃好要怎麼應對恐懼之後,就大膽的行動吧!行動力,會成為你的超能力

海明威說過:「生活總是使人遍體麟傷,但最後那些傷口,會成為你身體最強壯的地方。」

人生所有的恐懼,都像一道傷口,癒合之後,只會讓你更加強大。祝看這篇文章的你,有勇氣面對人生的所有恐懼,並不斷的在人生中消滅絕望,創造希望。

查德

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【最強健身教練養成聖經1】新手教練上路,到底要怎麼從小咖變大咖呢?


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【最強健身教練養成聖經3】如何從教練到教練王之路

航海王的主角魯夫,出海時大喊我要成為「海賊王」。而我的夢想則是要成為,「教練王」XD。


你知道要怎麼安排自己的健身教練生涯嗎?其實方法很多種,你可以選擇接下主管職,嘗試成為培訓教練的講師,甚至成為經營者;又或者你經歷了生命中的轉捩點,因應疫情開始線上教學,甚至面對團隊衝突、挫折、失業。不論怎麼選擇,提前做好生涯規劃,才能讓未來沒煩惱。

馬雲說過:「多數人都是晚上想著千條路,早上醒來走原路」

而我希望,你可以是那一位不走原路的人。

【最強健身教練養成聖經4】找到自己的初衷

你還記得你當初做教練的初衷嗎?那個初衷將會是讓你十倍潛能的關鍵。

在我入行十年後,我總覺得這一行眼前的路雜草叢生,似乎都不知道下一步該何去何從,這讓我決定,分享更多教練的生涯方向。

讓後進的教練知道,健身教練這一條路該怎麼走,才不會迷惘。這是我寫這本書的初衷——讓所有想當健身教練的人都有一個努力的方向。天分,不是無中生有,而是靠一直、一直努力換來的,畢竟沒有人是天生的,誰都是媽生的。所以你準備好跟上我的腳步,成為最強健身教練了嗎?」

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健身教練人脈經營學:想要在網路上結交人脈嗎?請記得禮貌比專業更重要

「你可以跟我講一下健身教練要怎麼銷售課程嗎?」

「要怎麼打電話約體驗課?」

「要怎麼經營IG」

這類問題就跟有人問,「要怎麼瘦肚子?」「要怎麼練胸肌?」

是很廣,卻很花時間回答的問題。

(畢竟這涉及到個人能力,沒有制式答案,常常就需要再反問對方的狀況,才能給出最適合的解答。)

會問這類問題的人,多數都沒有經過思考。

剛經營自己時,總會被這類訊息轟炸,

一開始會進入認真模式回覆,

但往往回了很多訊息,

常常下場都是-已讀未回。

結果我發現一件事情,

當一個人越會問沒思考過的問題,

這人是伸手牌的機率就越多。

但好在後期,

文章的類型寫多了,

只要問類似的問題,

我就會把相關的文章丟給對方。

這樣的好處是什麼呢?

  1. 減少溝通時間
  2. 讓對方感到誠意

當然時間許可的狀態下,

用語音或錄影片回覆對方,

是最有誠意的方法。

但每個人的時間有限,

粉絲少的時候,這樣做很有誠意,

但是當每天被訊息轟炸時,

這樣做只會爆掉。

也許這不是最好的做法,

至少有做到基本的禮貌。

其實問問題是一個很重要的技術,

問對問題可以減少自己人生/工作的疑惑,

但問錯問題,就會讓自己智商銳減。

特別在社群媒體,

你已經追蹤一些大神很久了,

想要跟他們學習,

至少要做到基本的禮貌。

【禮貌的技術1】看過對方的作品/發文

日本暢銷書之神見城徹在訪問一個人時,

會把對方的全部書籍看過一遍,

甚至還會背下內容,

透過壓倒性的努力,才能在對方心中留下深刻的印象。

當你很想要認識一個人時,

如果對方有出書,至少也要看個2-3本,

假設對方平常只有發文,

至少要多在對方的內文中互動留言,

假設你的留言精準有趣,對方一定會回覆你。

想在網路上認識人,

一定要避免問笨問題,

會問笨問題的最大原因是,

你沒有做好功課。

想要建立人脈,

請先做功課。

【禮貌的技術2】互動有重點

許多人訊息對方時,就只丟一個你好。

然後就等待對方回應,

訊息一次沒有給到位,

要讓對方反覆回去看訊息,

這很浪費彼此的時間。

曾經就遇過有人跟我訊息說你好,

我回覆他之後,

他就瞬間丟了直銷常用的罐頭訊息給我:

「我正在找以下這幾種人」

「想減重的人」

「想創業賺錢的人」

「想有六塊肌的人」

你是哪屬於哪一種呢?

這讓我心中有點不悅,

我就回覆說「我是封鎖人」,

就封鎖對方了。

畢竟當我願意敞開心胸跟你互動時,

你卻濫用我的信任。

想在網路上跟別人互動時,記得要有禮貌更要有誠意。

▋留訊息給對方時,要講重點

想跟對方互動你可以說:

「你好,我是查德,我很喜歡你最近的文章分享,真的對我受益很大,謝謝你一直不斷的分享這麼好的內容。」

「但我有一個問題很想請請教你,....以下省略」

網路訊息不像日常對話,

一次給對方多一點訊息,

才不用來回去檢查內容,

減少雙方的溝通時間。

想要在網路上累積人脈嗎?

請記得,禮貌永遠比專業更!重!要!

為什麼很多人都過不好這一生?

你的眼界,決定了你未來的世界

「我強者同事,十年之前明日之星,十年之後一無事處。」

小王是我前同事,
他在健身房總是有非常好的業績,
在主管眼中,小王是人中之龍;
在同事眼中,小王就是萬人迷。

小王顏值不高,
但用某句名言來說,他就是可愛又迷人的反派。

年收百萬雖然少了高顏值,工作又受同事的愛戴,
理當來說,小王應該是人生勝利組了吧?

某天小王卻跟我說:「我不快樂,覺得人生好難。」

小王一說,我差點把喝一半的珍奶吐到他臉上:
「靠,我這個月拚死拚活才做到業績20萬,你隨隨便便就已經是我一倍了,你有啥好不開心的?你那麼不開心,去廁所找拇指姑娘按摩,馬上就開心了。」

小王拖著下巴說著:
「你們都這樣說,才搞得我更不開心,不是業績好,就會開心了好嗎?我當初做教練是因為聽說好賺,我才來做的,的確好賺,但這不是我喜歡的工作。」

我吸著珍奶回問他:
「喔,是喔,那不然你喜歡什麼?」

他開始講他的大道理:
「我決定跟朋友合作開健身房,我不喜歡教課,但我喜歡健身,對我來說擁有一間自己的店,那一定都超爽,金窩銀窩都比不上自己的狗窩,你不覺得嗎?」

我很訝異地說:
「健身房很難賺耶!你不要看公司給教練抽不多,但再抽多一點可能就要倒閉了,你三思吧!」

小王眼睛發光的說:
「沒關係,那些我都懂,所以要先開一間小的,我調查過了目前還沒有什麼人開這種類型的,我已經找好五個學生投資了,你要不要到時候也來跟我合作?」

我笑著說:
「恩⋯⋯我考慮一下,有需要我一定找你。」

小王露著爽朗的笑容說:
「哈我知道,你不會答應,畢竟你還有債要還不是嗎?做風險太高的事情,應該不符合你的個性,但先跟你說,我只做到月底,就有緣再當同事吧!」

就這樣小王離開了健身房,開始了創業之路,
後來聽說開店遇到股東不合,
股東掏空公司,無奈只好歇業,
輾轉又去做了房仲和汽車業務,然後就沒有然後了。

十年後,我一直堅持在健身產業,
從教練到創業,不敢說生意做得順,
但收入是我給人請得好幾倍,
如果你要說苦盡甘來,可能也算是吧。

某天小王突然密我,問我說:
「查德,你有沒有教練工作可以介紹?我想再回去做教練,我現在好後悔當年離職去創業,我一定是瘋了才會這樣。」

看著訊息,我開始思考,
小王十年之前世明日之星,十年之後卻窮途末路。

怎麼會這樣呢?

這個故事想跟你分享兩個點:

離職前的風險評估

不論是創業,還是跳槽,
請先評估好自己,以及投資的項目分析。

有些人問查德,
B公司比現在待的A公司獎金高10%,
是不是應該跳槽?

我說你傻B嗎?
人家搞不好一個月公司的新客人不到十位,
跳過去沒客人你怎麼領獎金?

瞬間才打醒這位教練,
不然跳過去,不僅沒賺到錢,
反而讓自己落入一個大坑。

▋以終為始,格局決定結局

十年之後,你想過什麼樣的生活?
為了達到這樣的生活,你願意付出什麼努力?
你現在所學的,真的可以達到這樣的生活嗎?

十年之前,我就提醒自己每天都要閱讀、
每天都自我省思、每天都要冥想,
幫自己洗洗腦,把汙濁的思想洗乾淨。

那造就了十年後的我,
收入和能力增強了不只十倍,
所以最後我想跟你分享一段話:
「現在的努力,也許沒什麼效果,但請你相信,在未來的某年某月某日,你會過著你想要的生活,未來有太多美好,值得你努力」共勉之。

在健身房做經理時,
教練小B說我好爽,一個月薪水就15~18萬,
我就說:
「我六日休假時,你要幫我代班嗎?那兩天要做二十萬,你可以嗎?」

小B聽完,摸摸鼻子,就去上課了,話都不敢坑。

▋格局決定了結局

如果見一行換一行,其實很容易踢到鐵板,
再好的行業也經不起細看,畢竟家醜不可外揚,
很多風險只有踏入了才看的到。
如果要轉換,也要準備好再出發。

▋才能打不過堅持

人生是馬拉松,不是短跑,
比的不是氣強,而是氣有多長。

7-11御飯糰堅持38度C,吃起來最好吃,
如果飯糰都能堅持,
那你身而為人憑什麼不能堅持呢?

別看到別人說哪行好做,就做哪行,
到最後只會變成,做一行怨一行。
今天喜歡就做,今天不喜歡就換,到頭來換來換去。

如果你現在的工作是你真心所愛,
你就要灌溉它,投資它,愛護它;
如果現在的工作,是你真心所惡,
就持續尋找,直到找到為止。

面對不看好你的人,變強是最好的復仇

讓我們一起變強

我是一個非常努力的人,
不敢說是全世界最努力的人,
但敢說我的努力贏過地球上90%的人。
一直覺得變強超級重要,
但很有趣的是,
即使再努力,還是會有人不看好你、會否定你。

最近遇到同業攻擊說:
「我身材不好,又不愛訓練,還一直開銷售課程還有個人品牌課程,根本是詐騙。」

我真的不喜歡訓練嗎?
我只是比較少發訓練的影片,
難不成我硬舉能2.5倍體重、會拳擊、散打、泰拳、雙節棍,還需要跟你報備嗎?
一直發這些會讓人覺得很愛現吧?

說真的,
身材不好跟開銷售課程到底有什麼關聯呢?
這邏輯真的很奇怪,
如果我今天開健美課程那才詭異吧!?

也很難得的我IG發限動回嗆這些人:
「每個人在每個年紀都有該做的事情。
20~30歲的時候,
瘋狂健身、瘋狂為了比賽,這樣是很好的;

但是如果到了30~40歲的時候,
還只把練身材當作唯一的指標,
那你未來可能連買高蛋白的錢都沒有。

學習一點商業思維,學習不同的知識,
才不會到老的時候,連房租都付不起。

上了年紀還在自HIGH,
不學習多貢獻給家人、多貢獻給社會,
真的白活了!」

結果一位看到我訊息的學員跟我說:
「查德,上完你的課後,現在業績很不錯,卻因為身材矮小,常常被人酸,只會做業績,就只出一張嘴。」

健身產業有個陋習,
大家都是同行,卻喜歡互相攻擊。
我以前在健身房做教練的時候,
曾經第一天上班,就被學長說:
「你年紀太大了,做教練不會成功!」

如果學長都喜歡攻擊來攻擊去,
那後輩當然也會有樣學樣,這樣產業當然很難蓬勃,
因為大家都喜歡攻擊別人,來證明自己。

這樣的環境,
當你努力時,不會得到鼓勵,反而會被說:
「你業績不好,就是肌肉太小!」
「健身房業績不好,都是肌肉太小。」
「主管不喜歡你,都是肌肉太小。」

好像人生的問題,只要肌肉夠大就可以解決。
我真的好奇,這些人是不是覺得,
肌肉夠大就能選總統,買房子不用錢?

研究顯示,健身可以鍛鍊大腦,
但是不知道為什麼,在這些人身上就會失去效果。
這種人真的很多,
剛聽到酸言酸語時,也許會讓你懷疑自我,
但即使如此,也不能阻止我們變強。

有一句話說得好:
「面對討厭你的人,你要活得更好,這才是最好的報復。」

當年酸我的人,
收入連我的三分之一都不到,
我想這才是最好的反擊。
如果你遇到討厭的人,現在笑笑就好,
因為你知道未來的你,總有一天會屌打他們。
讓我們一起變強、強大到,讓他們連車尾燈看不到。

那要怎麼變強呢?
就是知識體能心態都要強大。

1、如何讓「知識」強大?

每個月看三本書。
一本專注你的弱項,一本強大你的本業,一本按照你的興趣去閱讀。

2、如何讓「體能」強大?

人不一定要有腹肌才會ROCK,
但絕不能反應慢,反應慢人就顯老,
人什麼時候反應會慢?

無法專注的時候,
打拳擊或技擊類運動能提升專注力,
還能減少脂肪鍛鍊體能。

嘗試不同的運動,
攀岩、體操、瑜珈或其他功能性訓練,
讓自己不是只會健身,更讓你在各發面都有所突破。

3、如何讓「心態」強大?

馬克吐溫說過:
「人的一生最重要的日子有兩天,一天是你出生那一天,一天是你找到自己的那一天。」

找到你自己的使命,並且貫徹他、執行他,
直到成為你生命的一部分為止。

歡迎加入變強的行列。
讓我們一起變強!

你說好不好呢?

PS:未來查德的分享除了健身產業外,也將包含更多的個人成長內容,那才是讓你持續變強的關鍵。