拳擊訓練:為何重量訓練不會提高拳擊出拳的力量呢?

man in black boxing gloves
Photo by cottonbro studio on Pexels.com

有一個普遍的誤解是,認為做重量訓連一定能提高拳擊力量。每個月,我都會看到無數的郵件、論壇和網站充滿了擊鬥者試圖合理化舉重對搏鬥的好處。不出所料,很多文章都是由缺乏打鬥經驗的人寫的。舉重可以建立強大的肌肉,但不能保證你有強大的拳頭。以下是五個原因:

我的重量訓練經驗

作為一個少年,我做重量訓練有各種各樣的原因 – 功能和健美。在中學時,我舉重是為了給女孩留下印象(沒成功,順便說一下)。在高中時,我瘋狂的作重量訓練,以增強我的短跑能力。

在短跑後,我花了五年時間進行健力訓練,通過高強度的重量訓練來發展我的力量和體能,在我作健力訓練時,我開始練習拳擊。

我曾經認為,健力訓練可以幫我在拳擊上帶來優勢。如果健力訓練讓我成為一個更有力的健力選手,它應該也會讓我成為一個更有力的拳擊手,對不對?

我聽說老派的拳擊手避免做重量訓練,但我拒絕放棄自己所謂的“強項”。與其他初學者比較時,我認為我比所有人都更強壯。我的拳擊教練和所有在健身房裡的職業拳擊手都告訴我停止做重量訓練。他們都挑戰了我的理論,強調重量訓練會讓我變慢、僵硬,更容易疲勞。他們告訴我,以前的拳擊冠軍從來不舉重。然而,我不屑這種想法。我無法理解,為何重量訓練如何會對一項拳擊運動有害!

▋重量訓練,不會增強拳擊揮拳的力量

Photo by Victor Freitas on Pexels.com

多數人對重量訓練有個誤解,以為舉起沉重的重量,就一定可以增加拳擊力量。

每個月我都看到無數的電子郵件、論壇和網站上充滿了拳擊手試圖合理化作重量訓練的好處。不出所料,很多這樣的文章都是由經驗有限的人寫的。重量訓練可以建立強大的肌肉,但並不保證你擁有強大的拳擊力量。

以下是我給你的五個理由:

【重量訓練不會增強拳擊力量的原因1】拳擊是一個迅速爆發的運動,而非推力運動。

重量訓練是推力運動,需要持續用力移動物體。重量訓練的自然發展是舉得越來越重,但是這並不是拳擊的目標。

很多初學者誤解拳擊也是推力運動,以為目的是盡可能用力地推擊對手。實際上,拳擊是一個快速爆發的運動,目標是在最短時間內迅速地擊中對手,用加速度產生的沖擊力來施加力量。舉重的重點是力量,而拳擊的重點是速度和爆發力。

原因二:舉重並不注重速度,而拳擊需要迅速爆發,這會增加對手感受到的爆發性傷害。舉重時你可以花幾秒鐘用力,但拳擊中你沒有這樣的時間,必須在接觸對手時立刻發力。拳頭必須在接觸時迅速爆發,然後迅速返回,以便投擲其他拳擊或回到防守狀態。舉重運動對速度的強調不足,將影響你的爆發力。

推舉式運動包括:短跑、體操、足球、摔跤、舉重。

迅速爆發運動包括:網球、棒球(擊球而非投球)、高爾夫球、排球、拳擊。

推力和快速打擊的主要區別在於接觸時間和能量的一致性。比較不同運動員的身體。如果舉重可以提高快速打擊,那職業排球選手難道不會舉重以便更猛烈地擊球嗎?如果舉重運動員具有打擊優勢,他們一定會是強有力的拳手,對吧?

推力確實可以讓你移動更重的物體,因為你有更多時間施加力量。快速打擊可以讓你施加更多爆發力(損傷),因為你有自由加速的能力。可以說,推力就像投掷棒球,而快速打擊就像扣球。兩者都是強大的運動,但打擊絕對更像快速打擊而非推力。

【重量訓練不會增強拳擊力量的原因2】揮拳需要放鬆,而非緊蹦的肌肉

Photo by Pixabay on Pexels.com

很多學拳擊的人不知道如何揮拳……

當你不知道如何揮拳時,你所有的拳擊都成為推力動作。沒有正確的技術,你只能依靠自身的肌力。這就是為什麼作為拳擊新手,重量訓練會幫助我打出更強的拳。但這樣的幫助很有限,最多也只能增加20%的威力。學習正確的拳及技術可以提升你的出拳力量至少三倍以上。

那麼如何正確的揮拳呢?

我不會現在進行詳細的解釋,但以下是一些簡單的概念:

揮拳力量(造成的傷害)= 加速度(手速)x 力量(肌肉力量和體重)

你可以通過使用更多的速度和更多的力量來增加擊打力量。

★如何不使用更多能量的情況下增加出拳力量?

現在這裡有一個使拳擊力量瞬間增加的訣竅。有兩種方式可以使更多力量加速到你的對手。一種常見的方式是花費更多能量。這是合理的,也是有效的,但它有用嗎?不是的!使用更多能量會增加你的擊打力量,但它效果不會更好。感覺就像是更硬的推擠,不會給你的拳擊帶來那種一拳暴頭的效果。

另一種方式(也是唯一的方式)是減輕“重量”,以使你的拳擊速度更快。然後,在拳擊落地之前,你添加重量,使你的拳擊更快,使用更少的能量!那麼,“重量”是什麼,如何減輕它?在這種情況下,“重量”指的是你身體的緊張程度!你的身體越緊張,越重,你的拳擊重量就越重。你需要在擊打時放鬆身體,讓你的拳擊重量自由加速向對手。就在你的拳擊落地前,你的腳完成了轉向,臀部轉動,肩膀轉過來形成拳擊。

▋拳擊揮出重拳的秘訣:放鬆以幫助快速發力

放鬆身體是提高拳擊力量的關鍵因素。

讓身體放鬆可以加速拳擊運動,當你最終加上力量時,可以創造出更具毀滅性的拳擊發力。如果你想想看:拳擊運動是讓你的拳頭盡可能放鬆地朝對手發起攻擊,只有最後的碰撞瞬間才需要肌肉收縮。學習通過放鬆施加力量,你就掌握了99%的拳擊技巧。

當然,放鬆身體不意味著讓你的身體搖晃。使用適當的拳擊姿勢,讓身體融入拳擊運動中的放鬆節奏。然後,在最後一刻同時收縮所有肌肉,把出拳加上重量。掌握這種瞬間的拳擊技巧,可以使你的拳擊變得非常強大。(如果你不能讓身體在同一時間爆發出力量,增加肌肉力量也是無用的。)

拳擊99.99%是快速發力,0.01%是推力。

重量訓練並不能訓練你放鬆身體,並且只會讓你在拳擊運動的收縮階段變慢。如果你習慣於在幾秒鐘內施加力量,那麼你如何能在瞬間施加最大的力量呢?簡單的答案是你不能(或者你不會像技術熟練的拳擊手那樣擅長)。

正確的拳擊需要快速的動作(在最短時間內施加最大的力量)。不幸的是,大多數拳擊手只是被教授了正確的拳擊姿勢,因為這很容易教授,可以看得到。技術,則需要感受和教導。這是一種需要時機和想像力相結合的特殊技能。

現在,你明白為什麼一位老拳擊手仍然可以比一個年輕的運動員打得更猛了,因為他掌握了放鬆身體和在合適的時刻收縮肌肉的時間,以創造強大的出拳力量。

這也解釋了為什麼舊時代的拳擊冠軍從不練習舉重,而是練習拳擊技巧和放鬆身體。舉重可以建立強壯的肌肉,但對於拳擊運動員來說,重要的是掌握拳擊技巧和放鬆身體的能力。如果你想打出威力強大的拳擊,放鬆身體是非常重要的。

【重量訓練不會增強拳擊力量的原因3】重量訓練會降低肌肉放鬆能力

Photo by Andrea Piacquadio on Pexels.com

這就是老鳥拳手的反對做重量訓練的論點。

我相信你以前聽過所有這些論點。

重量訓練

使您變慢

使您變僵硬

使您更容易疲勞

這是真的嗎?好吧,讓我們考慮兩個極端的情況。假設我要比較兩個人-一個是舉重運動員,另一個是舞者。他們的身體可能會有什麼不同?你認為哪個身體更能模仿拳擊手的動作?

在我個人的案例中,老派的論點是正確的。重量訓練限制了我的速度和耐力,同時使我“僵硬”。對於其他初學者,我沒有感到不利,但是對於有經驗的拳擊手,他們都比我快得多,更具耐力,而且他們沒有使用任何重量訓練,並懇求我也不要使用。

假設您不關心速度變慢或耐力降低。您也要考慮重量訓練可能會阻礙您的放鬆能力,從而影響您的出拳能力。即使速度略有下降,也可能導致擊中或未擊中之間的差異。如果您無法連續三回合都打出有力的拳頭,那麼靠重量訓練鍛鍊出的肌力就更沒必要。

與其說舉重讓你變得僵硬,我更相信這可能會影響初學者的態度。

大多數人只知道透過緊繃肌肉來產生力量,而不是透過放鬆來產生力量。放鬆以產生力量是一個非常陌生的概念,需要時間練習。舉重的真正風險在於你無法學會如何透過放鬆來產生力量,也無法練習這種動作。

【重量訓練不會增強拳擊力量的原因4】拳頭的力量不是來自肌肉

舉重單純由肌肉產生力量,而拳擊是將身體重量的重力轉化為向前的衝擊力。當然,你可以試著用肌肉產生拳擊力量,但每次拳擊都產生145磅的力量純粹是浪費能量。我寧願每回合重複落下我的145磅體重100次,也不想透過肌肉產生拳擊力量。

拳擊的力量主要來自於你的身體重量。你的肌肉在拳擊力量中的作用是讓你的身體變得更重,並將這個重量的力量傳遞到對手身上。你的肌肉不需要產生任何拳擊力量,它們只是讓你的身體變得更緊湊,並將這個緊湊的身體重量轉化為向前的衝擊力。

想像一下這個情境:你想要打地面一拳。你不是直接打地面,而是在半空中放下一個重物,然後用你的肌肉猛擊這個重物,讓它更快地撞向地面。因此,你不是用肌肉打擊對手,而是用肌肉使身體猛擊對手。

或者你可以想像你想跳進水裡,製造一個大的水花。你可以擁有再強的肌肉,但你的身體重量並不會改變,水花的大小也相對不會改變。你的放鬆程度決定了你能跳多高。你的肌肉力量和技巧決定了你能把自己緊湊成多緊湊的一個炮彈形狀。我的觀點是:單憑肌肉力量無法比你的身體重量產生更強的拳擊力量。

【重量訓練不會增強拳擊力量的原因5】出拳力量強不代表一定能傷到對手

擊打力量與造成的傷害是由以下因素決定:

肌肉力量(體能訓練)

技巧(技巧訓練)

角度(技巧訓練)

精度(技巧訓練)

時間(技巧訓練)

拳擊是一項擊打比賽,而不是力量比賽。擁有強大的肌肉並不保證你擊打得好。你需要技巧,需要角度、精度和時間掌握。初學者在互打時只依賴蠻力互毆,但經驗豐富的拳手則會用技巧打爆對手!

你的技巧比任何其他因素都決定了你的出拳力量。我現在的出拳力量比起初學時大三倍,但我相信這並不是因為我肌肉強三倍。在有限的時間訓練,我會優先發展技巧。

拳擊是一項技巧運動,所以你需要技巧才能發揮出拳力量。除非你只想在沉重的沙包上炫耀,否則你需要提升技巧來在比賽中應用。

試著用你最強的拳打擊離心吊球(Double end bag),並以此測試你出拳發力的指標。如果你用盡全力的拳無法打中動態的球,你也無法擊打一個會動的對手。優秀拳擊手的動作更像是離心吊球而不是沉重的沙包。

重量訓練對拳擊有用嗎?

我不是說你永遠不能做重量訓練,我只是想說:“重量訓練無法增加拳擊力量”。

重量訓練有許多好處。有很好的練習可以針對不同的肌肉群。你可以用小哑鈴鍛鍊你的支援肌肉。你可以針對徒手動作加強難以鍛煉的特定肌肉群。

任何有效的運動,無論是舉重還是其他運動,都要發展功能性的拳擊素質。

無論你做什麼運動,都要確保它能轉化為更好的拳擊能力 – 這可能意味著增加身體的體能或增加運動控制力或甚至是肌肉支撐(減少受傷的機會)。仔細觀察大多數拳擊手的身體。如果你的練習讓你的身體看起來不同,你可能正在發展錯誤的身體素質以進行拳擊。

註意:如果你想知道在持哑鈴的情況下揮空拳是否為好方法?

當然不是。

它會傷害你的關節,並且不會讓你更快或更強。那種練習通常是由職業拳擊手使用慢動作來建立肌耐力(不是增加拳擊速度/力量)。

重量訓練會影響你的拳擊能力,我寫這篇文章是因為我嘗試過數種方式讓舉重適用於拳擊。

我總是尋找每一個可能的優勢,而我真的認為成為健力舉重選手是打拳擊的優勢。但我卻被那些比我還要“弱”和身材不如我,但拳擊技巧更好的選手擊敗了,我只能接受事實。

總有人認為他們超越了這個法則(包括我)。總有人認為他們很特殊,他們的身體和“特殊的訓練”可以克服拳擊的簡單事實。不正確的訓練最糟糕的地方是有一天你醒來,發現你阻礙了自己的進步。

事實是,拳擊是快速運動類型的運動。拳擊需要快速的彈性運動,而且需要很多次。一場比賽可能有數百個快速彈性的運動,方向各異。舉重是一種相對緩慢的運動,使用相對有限的動作範圍,因此對拳擊訓練的效果較小。即使舉重確實增加了你的拳擊力量,你仍然最好發展你的拳擊技巧。如果你想成為一個拳擊手,你必須像拳擊手一樣訓練。

拳擊有數千年的歷史,而舉重不是一個新發明。

如果重量訓練能有效幫助拳擊運動的話,現在已經有一個主流的使用方式了。

使用抗阻訓練來發展力量的概念並不新鮮。

你可以給它一個新名字或者改變負載和重複次數,但這並不是什麼新鮮事。每一個專業的運動員都在尋找新的方法來改善他們的身體,你可以肯定如果重量訓練真的那麼有效,那麼它早就成為主流了。

想提升你的出拳力量嗎?

記得把時間多花在出拳技術上,而不是重量訓練,時間花在哪裡,成就就在哪裡。

此文章翻譯自expertboxing

私人教練生涯規劃-健身教練該知道的成長思維-為什麼比你廢的人賺得比你多?答案跟你想的不一樣…….

你沒有這個經驗?

大學成績比你爛又比相撲還胖的同學,

某天你們相遇了,這人突然五子登科,老婆比林襄還漂亮,這讓高顏質的你,無言以對...

某位8+9屁孩,20年前用不到1萬元台幣買了500個比特幣,現在已經財富自由,成為區塊鍊界的大佬。

原本在健身房一起工作的同事阿屁,業績專業品德跟蝙蝠俠裡的變態小丑差不多,結果過了五年,搖身一變成為年薪破500萬的證照講師。

還在社群媒體大喊,

商業健身房要學習尊重教練的專業。

以上例子你看到時,

瞬間都會個想法:「他?憑什麼?」

▋當年的廢物朋友,卻賺得比你多....

這篇文章當然不是要洗腦你,賺錢有多重要,而是要跟你分享,這種感覺我也很常有。

我有一個朋友叫小可愛,以前是軟體公司的行銷專員,後來做IG圖文經營,有了一些流量,就開始做培訓課程,他的IG雖然有13000粉絲,但是IG的影片還有圖文的流量觸及率常常連1000都不到,還常常把按讚數隱藏起來。

但小可愛透過大量廣告,加上各種銷售說明會,還有大量的課程補充資料,讓他的課程售價從19800,26800,54000,一路漲價到70000以上。

即便我跟小可愛認識,但我心中還是覺得,這屁孩憑什麼?貼文互動這麼差,流量這麼差,留言的互動都是自己留的,這樣出來開課不就是跟詐騙沒兩樣嗎?

我自己開社群經營課的時候,我內容絕對比小可愛好,但可能是我沒有研究怎麼下廣告的關係,報名人數和價格都不如他,你說我感覺會好嗎?

人比人氣死人,但被比你弱的人比下去,還真的不是滋味。

▋私人教練生涯規劃:創造收入的關鍵不是能力,那到底是什麼?

查德有一段時間覺得自己能力不好,不論在健身房當教練經理,或當培訓講師時,總覺得自己能力普通,為什麼上天會給我這麼好的運氣?讓能力不怎樣的我,也能夠擁有這麼好的機會。

先是有機會當連鎖工作室的區經理,到寫臉書文章創造知名度到,到後來開了教練的銷售課程,都讓我覺得都是運氣好。

贏過他人的關鍵原因1】把人們未知的概念講清楚。

Photo by Pixabay on Pexels.com

很多人說我很厲害,說我會看趨勢,寫了這麼多健身教練生涯相關文章,到最後還出了一本書。

但其實一切都是誤打誤撞....

4年前我評估過,要寫健身相關的文章和拍影片,這市場競爭太激烈,我的身材又不好,就算付出120%的努力,成果也不好。

到不如寫健身房工作的日常,更接地氣,對我來說寫起來也駕輕就手,一開始寫文章也只有100-150個讚,直到寫了兩篇文《好教練能給的不只健康還有感動》、《為什麼不該免費教朋友健身》。

不只按讚數破千幾百則留言流,更讓我知道自己的風格,就是講故事和銷售。

這種風格定位,也是會隨著時間做調整,前兩年我寫了很多雞湯小故事,近兩年雞湯故事少了一點,因為我覺得人不可以太玻璃心,要學會自我激勵,而不是一直看這種雞湯文。

才慢慢地將故事風格,改成講話直接和健身房管理路線為主。

整理出你知道,但別人不知道的東西,就是創造高獲利的關鍵。

贏過他人的關鍵原因2】膽子大敢嘗試

Photo by Darren Tiumalu on Pexels.com

近期健身產業有位講師很紅,先是開了功能性臀部訓練,又接著開呼吸訓練、肩部整合、槓鈴力量訓練、又引進國外的PNF認證課程,每堂培訓課程都是秒殺,甚至到11月的課程都滿班了。

而這位講師的情況,也跟早期的怪獸訓練的何立安老師雷同,以大重量訓練為為主,創造了各種秒殺課程,一班招收30人以上,一個人收27000-30000元。

這些東西是新概念嗎?其實不是,只是踩中了時代的紅利,時代給了這些講師們機會,讓他們有機會爆紅大放異彩。

千萬講師憲哥說過:「人生準備40%就要衝了」,你跟爆紅講師的差距,也許不是能力而是行動力。

有些事情等到想通後再做,早就來不急了,市面上已經一堆競爭者,就算你進場了,客戶也不見得會選你。

因為早期進入者,會拿走了多數的紅利,簡單來說就是,早進場的吃肉,慢進場的喝湯,晚進場的請吃土。

所以你有任何想做的想法嗎?簡單評估過後,就先放手一搏吧

贏過他人的關鍵原因3】競爭者不強大

Photo by Pixabay on Pexels.com

有一句話叫降維打擊,意思就是有9分能力的人,放低格調去做6分困難的任務,這常常可以在市場大放異彩。

就像你拿到了機關槍和無限手套,不去打大魔王,卻選擇去打幼稚園小朋友,肯定能夠打爆全世界的小朋友。

查德的社群經營,目前的競爭者都不強,這讓經營社群快五年的我,還能夠游刃有餘,當然人要往前走,我也鎖定了下個目標市場,該市場雖然有競爭者,但都不強大,要拿到主導權,不會太困難。

找到一個競爭不激烈的市場,並且在裡面創造話題,也是賺到錢的好方法。

最後來葉配一下

本周廣告

查德的私人教練銷售攻略,是一堂從客戶開場、尋找客戶需求、課程規劃、高專業溝通技術,到解決客戶反對問題,完整解決你銷售課程的煩惱。

最新場次如下↓

台北場 時間:2023/06/13(二)9:30-18:30

高雄場 時間:2023/06/10(六)9:30-18:30

《私人教練銷售攻略》課程連結在此↓

查德

螺旋核心X移動表現研習培訓課後心得:脊椎側彎不是壞事,而是讓你變強的好事,為什麼大重量訓練不會讓你變強反而讓你動作不協調呢?

聽到螺旋肌力一陣子了,一開始覺得這不過是噱頭,

只是把旋轉發力用在地雷管上,推一推

(畢竟體適能產業,常常很多商業講的很專業)

但上完後,不只感覺被賞了一巴掌,

也讓我打開訓練的新概念。

快速講幾個課後的心得重點

【螺旋核心課後心得1】過多大重量訓練會影響運動表現

Photo by The Lazy Artist Gallery on Pexels.com

查德在選手時期,每次做完5RM的下肢重訓,就會覺得全身僵硬,打拳的時候都會覺得卡卡的。

那時候總覺得自己是練錯,後來自己爬了一些文獻,有指出最大肌力的訓練,要搭配增強式訓練等轉換。

但即便如此,每次做完大重量訓練,就算有搭配增強式訓練,還是覺得身體很卡很緊繃。

原因是在做大重量訓練時,身體會要求脊柱骨盆保持中立,核心會蹦的非常緊,這樣的核心使用方式,又稱支撐核心(Brace core)。

可以讓身體很容易,舉起超大重量。

如果做大重量訓練的頻率又很高,甚至超過各種專項訓練的次數,就會讓身體習慣這樣的動作模式。

這時候再做需要大量旋轉加重心轉移的運動,比如說拳擊或泰拳,這時候身體就會不適應,變得很不協調或僵硬。

這也是做太多傳統重量訓練會造成的問題。

【螺旋核心課後心得2】利用脊柱側彎創造爆發力/肌力

近3-5年,一直有個口號叫做中軸穩定,四肢發力。

這樣的方式如前所述,就是強調「支撐核心」,

讓軀幹保持穩定舉起更大的重量。

但在現實中,我們的移動都會伴隨著脊椎側彎和頭部擺動,這是身體很自然的律動,目的是幫助身體更好發力。

▋到底什麼是螺旋核心?螺旋肌力?

螺旋核心的基本概念就是利用脊柱側彎,去創造更好的發力,

創辦人david weck把這種發力方式稱為「脊柱引擎。」

假設用拳擊揮拳的概念來解釋,在我們揮右直拳的時候,整個右半身右手會向前旋轉,這時候左半身,也要順勢向後旋轉,讓身體的旋轉能夠更完整。

一般來說,我們不會特別注意,沒揮拳的那邊要特別用力,以螺旋核心的概念來講,左手的手肘就要往下貼近肋骨,並且要給予一定的力量,這樣子才能完全發揮自己的爆發力。

總體而言,左右邊都要發力。但這邊指的的力量會不太一樣,右邊是負責發力,左邊是負責穩定,這樣的發力方式可以創造更大的力量,以上是我對脊柱引擎的理解。

【螺旋核心課後心得3】螺旋核心不只發力,還能用在伸展

除了在發力的使用外,我自己嘗試後,連伸展也能使用,常常拉筋的時候,都很享受那種拉伸的酸痛感,搭配脊柱的旋轉,能夠增加伸展的幅度,當然拉筋的爽感也加倍。

但這應用的前提是,能把骨盆維持在中立位,讓整個關節的排列沒有歪斜,再搭配旋轉的伸展才會有用,不然只是亂拉,久了還會受傷。

中軸穩定,四肢發力已經過時了嗎?

有些人會說,中軸穩定(支撐核心)的訓練方式很不功能性,但在查德上完螺旋核心X移動訓練課後,我個人的想法是,先有支撐核心,才有螺旋核心,這是階段性的訓練。

用等級區分來講:

支撐核心是LV1

螺旋核心是LV2

如果一個人的核心能力上來說,沒有經歷過LV1的支撐核心,直接就想學LV2的螺旋核心,就會變成中軸不穩定,四肢亂發力,用教練的術語來說,就會是亂練!

訓練要以終為始,目標決定訓練過程

那到底還能不能做大重量訓練呢?目的決定訓練方式。

假設目標是為了提升拳擊運動表現,又不想完全放掉大重量訓練,假設一周練三次拳擊,可以一周練一次大重量訓練,一周練一次螺旋肌力當作做平衡。

當用這樣安排時,會讓你的動作模式會習慣彈性和旋轉,會比較容易提升拳擊運動表現。

那如果你目標是提升肌力或增加肌肉量,拳擊或其他專項運動,只是興趣,那課表要怎麼安排都隨便你。

最後還是提醒一下,別期待做大重量訓練,就能提升運動表現,這就跟上班族期待自己能夠財富自由一樣,唯有下輩子才有機會。

永遠記得專項訓練,要把80%的時間花在專項訓練,20%的時間花在輔助訓練,才能有效率的提升運動表現。

想要要變強嗎?除了中軸穩定,四肢發力,

更要會脊柱旋轉,螺旋發力。

才能讓你越來越強。

如果對螺旋核心X移動表現課程有興趣的話,可以參考講師Matt的IG,找他詢問唷!

延伸閱讀-60個健身教練經營個人品牌的常見問題

延伸閱讀-64個健身教練工作的常見問題大解答

延伸閱讀-朋友凹你帶他免費運動該怎麼辦呢?

延伸閱讀-為什麼健身房這麼難經營?連鎖健身房老闆親身告白

延伸閱讀-健身教練如何月入十萬?18種現場客戶開發技巧-讓你開發客戶沒煩惱

延伸閱讀-健身教練該知道的事-體驗課程該付費還是免費

延伸閱讀-私人教練銷售技巧-三大常見反對問題,當對方要想一下回去問老婆時,該怎麼回答呢?

延伸閱讀-健身教練該知道的事-如何做好教練工作?上班前你該知道的四件事情

延伸閱讀-新手健身教練生存之道-如何有穩定的業績?十個方法讓你再也不用煩惱業績

延伸閱讀-健身房管理者該知道的事,為什麼健身房都找不到教練?全台缺工的時代正式來臨了!

拳擊訓練:拳擊新手必看!五個會讓你被擊倒的常見拳擊錯誤動作

作為拳擊新手,要在比賽中每秒鐘記住 50 個可能出現的錯誤點真的很難。技巧、策略、呼吸……還要記得放鬆!當你擔心被打趴時,這些全部做到可不容易。

現在,我只講幾個最致命的錯誤,如果你在拳擊比賽中能避免犯這些,你就不太可能會被 KO(當然前提是你對手跟你差不多強)。

【五個致命的拳擊錯誤動作1】出左直拳時下巴暴露

Photo by Mikhail Nilov on Pexels.com

很多拳擊手在擊出左直拳時會犯一個致命的錯誤,就是不小心讓下巴暴露出來。有些人擊出拳時會抬高下巴,有些人則會向前傾身拉下頭部,還有些人可能根本就忘了用另一隻手套保護自己的臉(可能那隻手套正在備戰中)。這種情況對於那些擊出左直拳時頭部側轉的拳擊手尤其常見,而在左撇子對正手比賽中更容易出現這種錯誤。

如果你的對手擊出左直拳時下巴暴露,那麼對付這個漏洞也很簡單。你可以擊出反擊左直拳或右勾拳,或者用左上鉤擊打他的頭部,再用右鉤拳或右勾拳擊倒他。就像一拳打在他臉上,簡直秒殺!

★自我調整的方法:

要改進這個錯誤也很簡單,就是讓拳擊教練在你擊出左直拳時每次出拳打出一個勾拳。你必須站得夠近才能擊中左直拳,但又要站得夠遠以防止被教練的勾拳擊中。學拳擊不一定要嚴肅,這也可以很好玩!

【五個致命的拳擊錯誤2】擊打左勾拳時右手掉下來

Photo by Musa Ortaç on Pexels.com

這是拳擊比賽中最致命且最常見的錯誤之一,即使是職業拳擊手也會犯此錯誤。我自己曾犯這個錯誤。幾乎每個拳擊手在職業生涯的某個時期都會在擊出左勾拳時讓右手下垂。大多數人會保護自己的下巴,但額頭則很少有人保護(這樣做可能會不太習慣)。有些人在擊出左勾拳時甚至會讓右手完全下垂到胸口。

如何利用這錯誤擊倒對手?打爆這種錯誤動作最好的方法,就是用左勾拳反擊。為什麼許多教練說反擊左勾拳的最佳方式就是左勾拳。不需要像滾動一樣花俏,只需擊出自己的左勾拳,確保自己的右手比防禦的比對手的更好。在拳擊歷史上,左勾拳的交換已經創造了許多KO。

★自我調整的方法:

 在沙包上或拳擊對練時,請朋友時觀察你是否犯了這個錯誤!

【五個致命的拳擊錯誤3】出右拳前向後拉,預備動作過大

Photo by cottonbro studio on Pexels.com

很多拳擊手都有一個很糟糕的毛病,就是在出右拳之前把右手從正確的位置上移走。有的人是降低右手的位置預示出拳,有的人則是在出拳前拉回右手。

如果你是一個拳擊老手,你可以用快速的左直拳擊中對手。精準地擊中他的臉部可以阻止他的右手出拳。但要小心,因為他可能會反擊右勾拳,這樣你就會吃了一個左直拳和一個右勾拳,這可不妙。

更好的反擊方式是用左勾拳。你可以在內側快速出一個短勾拳。要早點擊出並計時,確保它在他的右手從臉上拉回到準備出拳時擊中他。如果他的右手已經出拳,你也可以稍後出拳,但這時候你的勾拳要稍微寬一些,以便繞過或越過他的右手/手臂。同時轉向側面可以避免他的右拳,而你的左勾拳還能讓他失去平衡。

★自我調整的方法:拍攝你揮拳的影片或參加拳擊對抗。你可能會驚訝地發現你的右手在揮拳時有多麼遠離下巴的位置。這個錯誤,會在拳擊對打時更加被放大,讓你挨上不少拳頭。

【五個致命的拳擊錯誤4】沒防守好身體

Photo by Elina Fairytale on Pexels.com

這是拳擊中常見的錯誤現象。如果對手在出拳時手臂伸展,他的身體就會暴露出來。他可以把下巴藏在肩膀後面或把頭向一旁傾斜,但如果你能靠近他,他的身體就會很容易被打中。

★如何利用這個弱點反擊對手?

對手出拳時,唯一能靠近他的方法就是靠著側身躲避。讓側身保護你的頭部,利用手來從下面反擊。在他的左直拳下側身躲避並用左直拳攻擊他的身體。或者在他的右拳外側側身躲避,同時擊中他的身體(用左鉤拳或右勾拳)。重要提示是,在側身躲避的同時進行反擊。當你側身躲避時同時反擊,就可以在開放的時刻攻擊他。如果你先防禦再嘗試反擊,你可能會錯過這個機會。

★自我調整的方法:

這不是一個真正的錯誤,但在出拳時你可以更加注意自己身體的開放性。當你在訓練時,讓你的教練用右手攻擊你的身體,或者用左鉤拳攻擊你右手出拳後的身體。這會讓你在出拳後更快地收回手肘

【五個致命的拳擊錯誤5】身體重心太高

90%的拳擊初學者都會在拳擊場上犯這個錯誤。他們在出拳時會抬高臀部,就像是一種跳躍式的提升臀部。

這個問題之所以普遍,可能是因為他們認為這樣出拳可以增加力量。

這是錯誤的觀念,認為在出拳時向上爆發可以增加力量。但我會留到另一天再解釋…現在我們來看看如何利用這個錯誤。

★如何利用這個弱點反擊對手?

有幾種方法可以利用這個錯誤。一種方法是讓自己站穩,同時進行反擊。但是在你反擊後,立即使用相同的手將對手推翻。例如,如果你的對手在出直拳時抬高臀部:你可以推擊,用手套將他推開。即使他擋住了,他仍然會失去平衡…容易受到你下一拳的攻擊。記得保持你的臀部重心穩定。

另一件事是閃避或完全避開,看著他在出拳時失去平衡。讓他錯過那第一拳,然後立即跟進反擊組合拳。即使他後續的拳擊命中目標,他也會太失去平衡而無法造成任何真正的傷害。當你的身體穩定時,很容易在交換中獲勝,而他的身體卻不穩定。

★自我調整的方法:

如何看出你是否有這個弱點。出一個直拳,然後停止…保持它出拳的位置。

讓你的拳擊教練用左勾拳攻擊你的右手(你在擋它)。如果你被推倒了,你的臀部重心可能太高了(或者你的站姿不好)。現在出右手,並保持它出拳的位置,讓你的教練用左勾拳來檢測你的站姿。同樣地,如果你倒下了,那麼你的站姿可能有問題。

▋拳擊訓練該知道的事-怎樣才算錯誤動作呢?

我覺得錯誤動作並不只技術上的問題。

每次做事都必須按照同樣方式做也是不可行的,永遠要依照不同情況來運用。

如果你每次都用完美的技巧拳擊出拳,那你的動作就很容易預測,對手可以利用這一點來反擊你。

所以,錯誤動作就是你沒有認知到的事情。我會將“錯誤”定義為你沒有有認知再做這件事。

例如,如果我在某個地方沒有防禦好,但沒有意識到,那就是一個錯誤動作。對手可以利用這個漏洞來爆打我一頓。

但是,如果我有意思故意露出破綻在,那就是我反擊對方的誘餌,這將成為我打敗對手的戰略。有時候你會發現,為什麼一些職業拳擊手會有很多錯誤動作?事實上……這些錯誤動作,可能是他們用來反擊對手的作戰策略唷!

PS:

如果對於拳擊訓練文章有興趣,你也剛好看得懂英文的話,可以去Expertboxing網站觀看更多拳擊訓練知識唷。

此文章為查德翻譯,如需轉載,請註明出處。

開健身房還是當自由教練?7大重點讓你秒懂

嗨,我是查德,不論你想開健身房還是做自由教練,以下這七大重點,會讓你了解,如何做出更好的選擇,讓創業再也不是夢。

【開健身房還是當自由教練的選擇1】獨資還是合夥?

首先,你需要考慮你的財務狀況。是有人投資你嗎?還是你要獨資開始這個事業?這將決定你的可用資金和可承擔的風險。

你打算開創一個新的事業,開一家健身房或成為自由教練?這是一個勇敢的舉動,但在開始之前,你需要考慮一些重要的問題。

先確認你的財務狀況,你有多少資金可用?這決定了你可承擔的風險。如果你打算獨資,那你的財務狀況就更加重要了。開始之前,你需要了解開健身房或成為自由教練所需的所有成本,並且確保你有足夠的財務儲備金。

開健身房還是當自由教練的選擇2】有多少人會支持你?

Photo by Dio Hasbi Saniskoro on Pexels.com

如果你已經決定創業,那就要考慮第二個問題:有多少人會支持你?

不論你是打算開店還是成為自由教練,你需要有客戶。沒有客戶,你的事業就會失敗。在開健身房之前,你需要了解目標客戶和他們的需求,並且確保你能夠為他們提供價值。

開健身房還是當自由教練的選擇3】開健身房最重要的不是錢

Photo by Pixabay on Pexels.com

如果你打算開健身房,最重要的不是資金,而是現有客源。在現今市場中,流量紅利已經死亡,客戶取得的難度倍增。

曾經認識一位自由教練,他在開健身房之前就已經有40-50位私人教練課學員,他同時也找了三位學員爆滿的自由教練一起合夥開店,結果開店前,總共已經有200多位學員,他們開店前就已經口袋滿滿滿,根本不用擔心開店後的支出要怎麼搞定。

這概念就是「募資」

開了店才想找客人,早就來不急了,就像許多線上課程平台,都會先做一個精美的廣告影片,吸引人買單,等到募資人數達到一定程度,才會開始製作課程。

如果不懂募資,就直接創業,陣亡率會極高。

開健身房還是當自由教練的選擇4】與其拚營收,不如拚利潤

Photo by Joslyn Pickens on Pexels.com

有一位健身房老板,名字叫做小A。他的健身房一開始生意非常好,客人們絡繹不絕,他也因此感到非常高興。但是,旁邊開了一間大型連鎖健身房,開健身房宣稱加入會員來洗澡都划算,這讓客戶大量流失,而且同時新客戶的取得也變得越來越困難。

小A開始擔心,他不斷想新招吸引新客戶,甚至降低價格來吸引他們。然而,這樣的做法不僅沒有效。老客戶看到新客戶的價格更便宜,反而造成舊客戶的不滿,讓會員數就跟雲霄飛車一樣快速流失。這讓小A身心脫臼。

一天,小A突然想起了一句尼采的金句:「與其燃燒一整晚,不如點燃整個生命。」他意識到,過去的他不斷開發找新客戶,卻忽略了自己的現有客戶。他開始思考如何把現有客戶服務好,而不是一味地追求營收。

於是,他開始聽取老客戶客戶的建議,改善了設施和服務,這讓客戶的滿意度開始上升,他們也開始向其他人推薦小A的健身房。

最終,小A意識到另一個名言的真理:「如果你能夠讓你的客戶快樂,他們就會快樂地為你付款。」他成功地將重心轉移到了利潤上,並且在現有客戶的基礎上建立了一個更強大的健身社群。

從這個故事中,我們可以得出一個重要的啟示:在商業世界中,拚搏營收可能可以短期獲取成功,但要獲得長期的成功,必須要以客戶為中心,保持客戶滿意度,才能長期獲利。

開健身房還是當自由教練的選擇5】你有健身房管理經驗嗎?

在你決定創業前,先問問自己一個問題:「你有健身房管理經驗嗎?」

我曾經和一位正在考慮開健身房的教練聊天,他問我到底該做自由教練和還是開健身房?

我告訴他,開健身房需要較多的管理技能和經驗。如果你沒有相關經驗,可能會遇到很多人性的挑戰。健身房老闆不是只要會健身就好,還要能夠管理和培訓員工,處理財務和行政工作。

他點了點頭,表示理解我的意思。但接著他告訴我,他過去曾經做過一次主管。我問他,為什麼後來會離開呢?他沉默了一會兒,然後坦承自己的管理風格不好,因為他太強勢了,沒有給予員工發揮的空間。

這讓我想到一個名言:「人才是公司最重要的資產。”」

好員工是支持健身房運作的底層邏輯,沒有他們,開健身房很容易失敗。如果一個健身房老闆不知道如何有效地管理和激勵員工,他們就會習慣用很高的獎金抽成,這會大大減少健身房的利潤。

或用隨興的管理方式,讓教練自己想辦法,結果教練賺不到錢,最後就會選擇離開。

因此,不僅僅是開健身房,做任何事情都要先自我反省,問問自己是否擁有相應的經驗和技能。如果你還有提升的空間,那麼就努力學習和成長吧!

想學更多健身教練的團隊管理技巧嗎?歡迎來上《最強教練團隊管理攻略》課程連結請點這裡

https://bit.ly/bestPTteam

開健身房還是當自由教練的選擇6】事前的健身房法規清楚嗎?

Photo by Pixabay on Pexels.com

★開健身房前的陷阱1-土地分區

在台灣,土地會被劃分為不同的區域,比如住宅區、商業區、工業區等等,每個區域都有自己的經營限制,目的是要確保各個區域都可以運作得最順暢。

以台北市為例,它的土地使用分區管制自治條例就規定了健身房業是屬於健身服務業,而且只有某些分區才能設置健身服務,比如住宅區只有部分種類可以,商業區當然是沒問題的,而工業區就通通不行。

很多傻B看到工業區的租金便宜,就勇敢地開下去,但勇敢地開下去,就會很悲哀的賠下去。

如果你不懂規定,不知道哪些才能開健身房,那你就會會被政府老大罰錢、甚至勒令停業。這就是為什麼在開健身房之前,你必須要仔細研究當地的土地分區規定,否則你的事業很有可能會一敗塗地,成為「優秀的韭菜」。

★開健身房前的陷阱2-室內裝修

你以為健身房室內裝修只需要跟裝潢師傅喊一聲「搞起來!」就可以了?想得真美!

建築物室內裝修管理辦法可是有規定的,只要你想在天花板、牆面、收納櫃或是分間牆上動工,就必須先向主管機關請領室內裝修許可,不然會違反建築法的規定哦!

這可不是開玩笑的,如果你沒有申請,就有可能被政府開罰,那時候可別哭著喊著政府割韭菜,因為你可是明知違法啊!

別再偷懶了,記得遵守相關法規,這樣才能避免不必要的麻煩。

★開健身房前的陷阱3-商標註冊

Photo by Eva Bronzini on Pexels.com

當你開一家健身房時,你肯定想取一個超酷的名字,但你知道嗎?你不能用那些已經有商標的名字!如果你不小心偷用了別人的商標,你可能會面臨高額賠償金和刑事責任,就算你的名字跟別人的商標只有一個字不同,你也得小心。

當然,大家都愛用熱門詞彙,比如「運動」、「Fitness」,但這些詞也是跟其他品牌相似度高的,所以建議大家要避免。你可以盡情發揮想像力,想出一個超獨特的名字,但請別忘了申請商標,因為你不想讓其他人有機會用你的名字來開設類似的健身房吧!

記得,用心取名,遠離商標糾紛。

★開健身房前的陷阱4-人員規劃

開健身房啦!沒有好的教練及工作人員怎麼辦呢?

當你開一家健身房時,不要忘記規劃現場人員。不能只管設備和裝潢,還需要一班好的教練和工作人員來服務你的會員。

規劃現場人員時,要注意勞動基準法對不同員工的規定。你不想自己的健身房成為違法勞工製造機吧? 想像一下,你邀請一個兼職教練幫忙,沒想到他不只讓你的會員吃虧,還會被勞工主管機關罰款,你豈不是得不償失?

所以在選擇人才時,不要只看專業能力,也要看是否符合法律規定。否則,就算你的健身房規劃的再厲害,一旦違反法規就只能躺著也中槍。

現在勞動法規監管越來越嚴格,當勞工主管機關上門稽查,你最好是能笑著對他們說「我這裡都合法吧,放心吧!」,而不是哭著結帳交罰款。

★開健身房前的陷阱5-健身房合約

嘿!你想知道怎麼讓健身房的消費者和經營者之間沒有糾紛嗎?當然是要好好擬定消費者合約啊!這可是健身房經營中最重要的一環,連小孩都知道吧?

合約的撰寫不能只靠肺腑之言,必須要細心精確,防範日後消費糾紛的發生。建議您可以參考健身房的定型化契約,但也要謹慎評估其中是否有缺失,進行修改或增補。

更重要的是,您必須要注意約定事項的明確度。例如,您可以明確規定消費者的入會權益、健身設備的使用限制、收費方式及退費規定等等。此外,還要訂立一些雙方應盡的義務,例如健身房的維護與消毒、消費者的行為禮儀等等。

當您擁有完善的合約後,即使發生消費糾紛,也能夠減少雙方的糾紛與爭議。像名言所說的,「萬事俱備,只欠東風」,您只需要編寫好完整的消費者契約,就可以踏上經營健身房的成功之路。

恩…應該拉

開健身房還是當自由教練的選擇7】你的預備金夠讓公司活半年嗎?

有一個叫做汁漢的小鮮肉,他熱愛健身,也想創業開一家健身房,但是他發現自己的預備金只能讓公司撐活三個月,這可讓他非常煩惱。

汁漢很想盡快開始健身房的經營,因為他認為台灣健身房的滲透率不到3%,歐美都5-7%以上,需求很大,錢也賺得比較快,所以他一直打算靠收到的錢來支撐公司的經營,沒有將足夠的預備金留下來。

結果公司現在現金有限,汁漢只得拉下臉找投資人時,投資人提醒他,一家公司最好有半年以上的預備金,以應對突發狀況,例如疫情、政策變動等等。

汁漢開始明白,預備金的重要性,於是他決定再等一陣子,先積攢足夠的預備金,再開始經營健身房。

一年後,汁漢終於存下了足夠的預備金,成功開始了自己的健身房經營。在經營的過程中,他發現許多意想不到的狀況,例如員工請假、設備損壞等等,但他能夠從預備金中撥出資金來解決這些問題,讓公司能夠穩健地發展下去。

終於,汁漢明白了一個最後的重點:開一家公司不是一朝一夕的事情,需要有長遠的規劃,足夠的預備金是非常重要的,讓公司能夠在不確定的環境下穩健地發展。

健身房創業的最後重點:除了充足的資金,還需要有足夠的規劃和耐心,才能夠在這個競爭激烈的市場中取得成功。

如果你想了解更多健身教練的團隊管理技巧,你可以來上這一堂課,

★在這一堂你會學到什麼呢?

1. 使用HPPT法則(High performance personal trainer)帶出高績效團隊,打造成功的團隊文化      

2. 如何用數據分析,找出團隊的改善措施

3. 如何用DISC法則有效率的跟團隊溝通

4. 關鍵人物溝通法-找出團隊隱藏老大,說服他加入你的陣營

5. 建立有效率的團隊溝通管道,不讓開會變成唬爛大會

6. 如何利用簡報,說服高層/股東支持你的策略

7. 打造企業師徒制,落實帶人帶心又帶薪

8. 規劃公司的教育訓練,提升團隊的學習力和向心力

9. 如何不加薪也能降低離職率?留住人才

課程連結請點這裡

https://bit.ly/bestPTteam

課程連結請點這裡

延伸閱讀:

為什麼健身房這麼難經營?連鎖健身工作室老闆親身告白

為什麼健身房一直倒?全台灣最大連鎖工作室倒閉分析

如何開間賺錢的健身房?

健身房創業須知-不懂這件事情,倒閉是你活該

健身房經營管理-處理會員退費教會我的道理

健身房向上管理-如何管好慣老闆/股東?

在健身產業做了12年,為什麼我不想開健身房?開店不該是教練職涯的終點

健身房老闆應該要教課嗎?搞不清楚這一點,千萬別開健身房

健身房經營管理-要怎麼面試,才能找到好員工呢?

健身房主管上任前,最重要的一件事

健身教練該知道的事-證照制度正一步一步毀掉健身教練的專業

在夜店健身房裡,有一個自稱專業教練的人,暫且就叫他大A,正在向學員介紹矯正整合訓練。

「你們知道嗎,矯正整合訓練超級有效,可以減輕腰酸背痛,讓你學會正確的呼吸方式!」大A自信爆棚的說著

一位女學生小B好奇的說:「但是教練,我沒有腰酸背痛也沒有呼吸困難阿!我只想減肥增加心肺功能,你可以教我跑步機怎麼做嗎?」

大A聞言一愣,「這…這當然是要做矯正訓練啊!」

「但是矯正訓練好像不是心肺運動啊?算了!你跟我說跑步機怎麼設定我自己來吧」小B有些疑惑地問道。

大A被問倒了,因為他覺得心肺器材是商人騙錢的玩意,他根本沒用過跑步機,這輩子只知道矯正訓練,卻不知道如何結合不同的運動方式來達到學生的目標。

Photo by Cliff Booth on Pexels.com

同時,另一邊的伸展區,爆乳會員小C正在拉筋,旁邊的教練狂罵:「你在幹嘛啊?滾筒拉筋只是浪費時間,你只要重訓的時候ROM更完整!就不用拉筋了拉!大重量才是王道!」

爆乳小C被教練抨擊後,覺得很受挫,不敢再練習這些運動。但事實上,伸展能舒緩身體的緊蹦,幫助身體更加靈活,還能放鬆心情幫助睡眠。

健身教練不能只會重訓/矯正訓練

Photo by Pixabay on Pexels.com

某些教練熱衷於上各種套路課程,這些套路課程,會教你各式手法,不論是讓肌肉的感受度提升,或著是活動範圍提升。

套路很棒,快速有效又受用,

但套路課程上多了,

會有什麼後果?

你會忘記如何思考,

以前的教練研習選擇少,

但上完證照課後得自己思考,自己測試哪些動作有效。

這是教練專業的底層邏輯,「評估分析」。

但評估分析似乎被遺忘了,

健身教練的思考能力被取代了,取而代之的是,動作套路。

Photo by Johnny Garcia on Pexels.com

屁股沒感覺?來來先躺下來,蚌殼式一下~

一直聳肩?來來呼吸一下,呼吸吐納好自在~

換個方向思考,學員屁股沒辦法發力,是不是辦公室坐太久?

或下班後只想躺著看韓劇《黑暗榮耀》,坐太久動太少,造成的呢?

學員一直聳肩,有沒有可能是工作的,座椅高度不適合,才會讓肩膀一直聳肩。

遇到學員打籃球想灌籃,就一昧叫他壓重量,反而越跳越矮。

這就是只會套路,不會思考的下場。

教學只會用套路,解決當時發生的狀況,沒有理解學員的生活型態,對症下藥,只是治標不治本。

羅曼羅蘭說過:「有些人20幾歲就死了,直到80歲才被埋葬。」

講的就是不思考的人,跟屍體沒有兩樣。

證照制度正一步一步毀掉健身教練的專業,更直白來講,它毀掉的不是專業,而是生而為人的思考能力。

學習上課很好,

但學習上課不該阻礙你的思考,

阻礙你成為更好的人。

共勉之

最後附上查德最新課程

  • 想知道5號就能完成業績的秘密嗎?歡迎參加私人教練銷售攻略,讓你了解健身教練提前完成業績的秘密。

延伸閱讀-好書分享:好教練的養成之道

延伸閱讀-疫情影響下,2022年的健身產業會如何呢?

延伸閱讀-60個健身教練經營個人品牌的常見問題

延伸閱讀-64個健身教練工作的常見問題大解答

延伸閱讀-朋友凹你帶他免費運動該怎麼辦呢?

延伸閱讀-為什麼健身房這麼難經營?連鎖健身房老闆親身告白

延伸閱讀-健身教練如何月入十萬?18種現場客戶開發技巧-讓你開發客戶沒煩惱

延伸閱讀-健身教練該知道的事-體驗課程該付費還是免費

延伸閱讀-私人教練銷售技巧-三大常見反對問題,當對方要想一下回去問老婆時,該怎麼回答呢?

延伸閱讀-健身教練該知道的事-如何做好教練工作?上班前你該知道的四件事情

延伸閱讀-新手健身教練生存之道-如何有穩定的業績?十個方法讓你再也不用煩惱業績

延伸閱讀-健身房管理者該知道的事,為什麼健身房都找不到教練?全台缺工的時代正式來臨了!

連鎖健身房完全攻略:新手健身教練必看!WORLD GYM個人教練生存守則,如果查德回到WORLD GYM會怎麼在三個月內快速提升業績呢?

我是查德 是一位13年經驗的健身教練,今天要跟你分享,如果我回到台灣最大的連鎖健身房WORLD GYM 我會如何重新開始,並且快速提升業績。

world gym教練生存策略1】搞清部門楚鬥爭狀況

在WORLD GYM工作,就像在看一齣宮廷劇。

教練部和業務部經常發生爭鬥,兩個部門常常為了自己的利益,去互相鬥爭,像業務成交完沒有叫教練談POS(新會員入會後,轉介給教練推私人教練課程)或業務私下PASS客戶給熟悉的教練,讓兩個部門互相看不順眼。

你要先搞清楚部門鬥爭狀況,才有辦法從中獲益。

如果兩部門和諧,就得聽上面的規矩走。

如果部門不和諧,就拉攏勢力從中獲益。

總之深處宮廷劇的一員,就要有時像太監,有時像武將,不斷轉換角色,才容易走跳江湖。

world gym教練生存策略2】掌握可用資源

多數新進健身教練,一進來就會被叫去打電話學習講解inbody,但老實打電話,在這個時代一定會被狂洗臉,畢竟電話行銷技巧再好,邀約機率有3%就很不錯了。

PS:也就是打100個電話名單,有邀約到三個FA(體驗課諮詢客人),就算是非常好的成效了。

▌善用分眾行銷

這時候,與其打電話被客戶狂洗臉拒絕,不如先做大量客戶資料收集,先以收集300個email、電話名單為例子,發送訊息的時候,以自己分店名目為由,來做關心或訓練知識分享。

假設300個email,有5個人回應我,我再去聯絡這五個人,進行下一步的體驗課程邀約,先把沒回應的客人刪除掉,有回應的客人,現場來體驗FA,理論上成交的機率也越高。

不過你做這件事情,跟主管過去的認知不一樣,很有可能會被罵浪費時間。但這個叫做銷售漏斗,先找出有機會購買的潛在客戶,再慢慢抽絲剝繭,找出最有可能消費的客戶。

亂槍打鳥的時代早過去了,如果一直打電話CALL客戶有用,就不會有那麼多健身房業績越來越爛,老方法走不到新地方,請更新自己的行銷策略。

world gym教練生存策略3】組織聯盟

單打獨鬥在WORLD GYM一定會陣亡,Worldgym的教練有個制度叫多教練制度,在這制度下,你成交的客戶,每一張單都會被分半,簡稱分單制度,在此制度下,就算一個人做了20萬業績,你也只能拿到10萬業績,剩下的要分給別人。

如果你一直做業績分給別人,但是都沒有人分給你,你不僅會累死,還會心情憂鬱(因為你一直分業績給別人,卻都沒有人分單給你。)

這時候就要走團體作戰,而不是單打獨鬥,那你可以怎麼做呢?

  1. 拉攏新人
  2. 得到學長姐認同
  3. 了解主管們僻好

很多新手健身教練剛進來根本搞不清楚狀況,這些新人就是第一波我們的戰友,這時候先主動教他們怎麼帶FA、FLOOR(健身房巡場客戶開發)、名單整理、再教幾招放鬆調整的技術,讓這些新人,覺得你好棒棒好厲害,就可以收買它們的心。

★得到有力人士認同

得到新人認同後,就有人幫忙跑腿買便當買飲料,還有幫忙整理資料,這可以省下很多時間。

時間管理的最高境界,讓別人的時間為己所用,減少行政作業,專注在最有效率的事情上,這才是時間管理的最高境界。

但有人跑腿跟新人助攻還不夠,畢竟新人戰力薄弱,而且新人的陣亡率很高,三個月就換一批人是常態,70%的新人是你買午餐買飲料的工具人,剩下30%才會是戰友,但戰友要變強需要一點時間。

所以最終一定要得到團隊有力人士的認同。

那誰會是團隊的有力人士呢?

例如上課數很多,業績很好的學長學姊,讓他看到你的專業能力後,就可能會安排學生請你代課,幫忙代課時,要像小太監一樣,在他的會員前拍拍學長學姊的馬屁。

一鍋老鼠屎會壞了一鍋粥,一塊好冰糖能煮出八寶粥。

你要成為團隊裡甜甜的冰糖,讓越來越多人知道你的能力後,一定會想把客人塞給你。

這時候千萬別抱怨,學長姊把客人丟給你上,因為這些都是寶阿!

因為課很多的客人,本身質感就很好,一時之間也許沒有辦法續約,但是可以邀請他們做轉介紹,很多傻B教練,看到學生課很多就想丟,這都是乾爹乾媽,做教練要業績穩定,就是要收集足夠多的乾爹乾媽學生。

才容易讓業績乾巴爹阿(日文的加油)

world gym教練生存策略4】搭配代課夥伴,提高銷課速度

還記得前面講的要教新人嗎?

新人就是你的代課夥伴,要有超高業績,除了要一直賣課外,還要有人幫你銷課。

如果每個月要做35萬,以客單價1488元來計算的話,每月要銷課將近235堂課,才能損益平衡,減少課程的負債比,負債比越低,客人續約的速度才會越快,這才是業績穩定提升的關鍵。

很多傻B教練,不懂這道理,遇到願意買課的乾爹乾媽,就不斷榨乾他們:

「大哥今天有差啊!再幫我買120堂!」

「我幫你規畫三年的課程比較優惠,這樣比較划算!」

「我一定好好幫你上課,你不買課我就不能幫你上課。」

結果一賣完,就把乾爹乾媽級客人丟給新人上課,或著客人開始約不到課程,結果對方不爽跑來鬧退費,不僅讓健身房少了乾爹乾媽客戶,自己的業績也被退20-30萬,這種愚蠢的事情,至今在World gym還是天天發生。

所以一定要培養足夠的代課教練,花一點時間帶領他們,同時交接客戶的功課也要準備好,才不會發生讓乾媽買了課,乾媽生氣氣的狀況發生。

如何提升代課夥伴的教學能力?

訓練日記數位化

每次上完課,把跟學員訓練的組數和狀況,上傳到共同line群組的記事本,即使手寫的訓練日記沒有拿到,但資料都在群組的話,很容易讓代課夥伴知道,上一次的訓練內容,比較不會發生,A教練周一帶學員練胸,B教練周二又帶學員練胸的這種蠢事。

訓練前溝通

「你等一下幫我上一堂課,隨便帶就好,要多聊天!」

很多人請代課夥伴上課,交接客戶的資訊很籠統又不完整,也沒有附上訓練日記,結果變得接手教練只能見招拆招,但一直出廢招,會員久了就會覺得,買這樣的課程很沒有價值,續約意願也會降低。

★客戶的交接,怎樣溝通比較好呢?

請夥伴幫忙代課,絕對不要把對方當成雜工,如果你的態度隨便,代課夥伴也會對學員隨便。

最低限度,也要交代學員的訓練細節

  1. 過去傷痛病史,有沒有需要注意的地方?
  2. 客人的個性和喜好
  3. 訓練的強度和承受度
  4. 討厭的訓練動作(例如深蹲)

代課夥伴如果課程上的不好,最終學員會跑來跟你抱怨,你還是得自己處理。

world gym教練生存策略5Line群行銷

傳統健身房的客戶開發策略,不是打電話就是現場服務會員,這沒有不好,如果能夠把Line群組行銷的方式加進來,可以更游刃有餘的打好客戶關係。

每認識一個新的客人(不論電話或現場開發),就邀請他加入你的line群組,群組裡你可以每周發1-2篇文章,或著分享不錯的訓練知識,丟到群組裡。

如果不會寫文章,就用CHAT GPT生成式AI幫你文章,用好AI已經是現在的基本功了,不會用真的落伍了。

累積信任,再邀請體驗

雙周close out的時候,才做體驗課程邀請,那當然邀請的時候要想一些名目,避免永遠都只會用今天有活動,這老梗的話術。

比如說

  1. 場館周年慶,會員免費體驗30分鐘筋膜放鬆乙次
  2. 陳姓開頭會員,免費體驗30分鐘拳擊課程乙次
  3. 身分證最後一碼為7的會員,免費體驗20分鐘肩頸按摩 乙次
  4. 信義區XX里的住戶,免費體驗INBODY+髖關節健康度測量 乙次

總之邀約的方法還有很多種,自己多想想摟

world gym教練生存策略6】掌控好場館節奏

你待的俱樂部,它的節奏是如何呢?

有些館早上空無一人,晚上人滿為患。

有些館早上大媽成群,晚上小貓三隻。

能力再強,如果排到早上都沒人的班別,你也只能看著器材發呆。

當你掌控場館每日節奏,下一步就是掌控好每季節奏,每年節奏。

就如同健身房淡季是11-2月,旺季是6-8月,旺季月份靠新客戶衝刺課堂數和業績,淡季需要客戶續約,讓自己順利度過。

掌控好場館節奏,整個健身房都是你的舞台。

如果你對於這篇文章,有興趣,歡迎來上查德其他的課程

其他查德最新課程時間:

FIBT 功能性互動拳擊訓練

在World gym上班,最好讓客戶續約的就是拳擊課拉!

在新單很少的情況下,一定要靠續約拉業績,那你不會拳擊,當然會做得很辛苦啦!

點擊右邊連結報名一下拉! https://bit.ly/3kRlFeE

私人教練銷售攻略

課程連結: https://bit.ly/3hnUSVx

延伸閱讀-疫情影響下,2022年的健身產業會如何呢?

延伸閱讀-60個健身教練經營個人品牌的常見問題

延伸閱讀-64個健身教練工作的常見問題大解答

延伸閱讀-朋友凹你帶他免費運動該怎麼辦呢?

延伸閱讀-為什麼健身房這麼難經營?連鎖健身房老闆親身告白

延伸閱讀-健身教練如何月入十萬?18種現場客戶開發技巧-讓你開發客戶沒煩惱

延伸閱讀-健身教練該知道的事-體驗課程該付費還是免費

延伸閱讀-私人教練銷售技巧-三大常見反對問題,當對方要想一下回去問老婆時,該怎麼回答呢?

延伸閱讀-健身教練該知道的事-如何做好教練工作?上班前你該知道的四件事情

延伸閱讀-健身房管理者該知道的事,為什麼健身房都找不到教練?全台缺工的時代正式來臨了!

35個健身房經營管理的常見問題,看完讓你秒懂,管理的基本功以及無奈和挑戰

【健身房經營管理的常見問題1】健身房的教練部主管薪水大概多少?

依照大小型健身房的分類不同,以大型連鎖健身房來說,主任、副理級基本薪資約在3-4萬不等,如果達成業績獎金和完課獎金,每月的收入會比一般的私人教練略高,落在11-15萬不等,如果團隊業績和個人業績更高時,20萬以上也不無可能。

經理級的薪水差異性就很大,在大型連鎖健身房底薪5-8萬,完成團隊業績的話,有機會挑戰15萬以上。

Ps:以上數據僅供參考,會依照健身房的規模有所落差。

【健身房經營管理的常見問題2】教練主管好做嗎?

答案是:不好做

如果你以為升官後就更輕鬆,你就想的太美了。主管對自身的要求要比教練或一般員工來的更高,這時代的年輕人無法用權威去管理,唯有用高標準要求自己,見間影響團隊,才有可能讓團隊聽命於你。

【健身房經營管理的常見問題3】教練主管要很專業嗎?

答案:不用到非常專業,但要有一定的專業能力

主管要有一定的教練專業,不然管不動教練,團隊的人很會認為,你只是出一張嘴,小型健身房管理上的最大弱點,就是請了他行的管理人士來管理團隊,結果常常會造成一個現象,團隊常抱怨上面的主管不懂現場狀況,主管管不動團隊。

【健身房經營管理的常見問題4】當教練主管需要具備什麼能力

教練主管需要具備的能力非常多,銷售能力、情緒管理、溝通能力、數字管理、團隊掌控、教練專業,但最重要的會是自律。

自律是做主管的第一條件,如果教練團隊業績很差,做事不自動自發,很有可能是主管自己就很懶散,上班一直滑手機,那團隊的人看到了也會有樣學樣。

想要讓團隊積極主動,主管務必先自律。

【健身房經營管理常見問題5】規定改來改去

制度除非遇到特殊案例,不適用現況,不然不能亂改。

比如員工抱怨

每天9點上班不合理

因為下班太晚

能不能改晚點

別為了個案更改制度

如果每個人都想讓自己方便

公司營運就會變成一坨大便

規定不動

才能成為文化

才能成為公司的靈魂

【健身房經營管理常見問題6】只想用優秀教練

Photo by Pixabay on Pexels.com

優秀教練跟普通教練的差別在哪?

多數人會用外型、專業度、證照區分教練的優秀度

但實際上經營好健身房

不需要太多優秀教練

講實際點一個普通教練一個月能創造15萬業績

優秀教練了不起25-30萬,

再多一點也上不去了。

不向其他保險、房仲業務

二三流業務做30萬業績

一流業務能做千萬上億業績

健身教練不向業務員,需要上課服務客戶。

這讓健身教練無法創造無上限的業績

在業績產值有上限的狀態,培育普通聽話的教練

會比超級優秀的教練更實在

【健身房經營管理常見問題7】想太多做太少

Photo by Ketut Subiyanto on Pexels.com

老闆/主管常會想許多策略

但想很多往往都沒執行

策略最重要的是執行

而不是「完美」。

執行新策略最重要的是

收集回饋

比如推會員減肥方案

假如員工不想幫你推

可以去了解不想推的原因

是單價太低?還是對會員誘因太小?

如果員工用力推

結果會員不想買

那就是方案很爛不切實際

這時候與其硬推

不如收集回饋再修正

再重新調整

這才是策略的使用方法

【健身房經營管理常見問題8】沒收集顧客名單

Photo by picjumbo.com on Pexels.com

某些健身房為了訪客方便

常常不留對方的資料

聲稱「不想跟俱樂部一樣商業」

這就是愛面子

因為愛面子

會讓你流失大量顧客

沒有留資料

只要客戶沒有成交

你就失去了再追蹤的機會

顧客名單是健身房的命脈

沒有名單等於斷了命脈

如果你想了解更多健身教練的團隊管理技巧,你可以來上這一堂課,

最強教練團隊管理攻略

★在這一堂你會學到什麼呢?

1. 使用HPPT法則(High performance personal trainer)帶出高績效團隊,打造成功的團隊文化      

2. 如何用數據分析,找出團隊的改善措施

3. 如何用DISC法則有效率的跟團隊溝通

4. 關鍵人物溝通法-找出團隊隱藏老大,說服他加入你的陣營

5. 建立有效率的團隊溝通管道,不讓開會變成唬爛大會

6. 如何利用簡報,說服高層/股東支持你的策略

7. 打造企業師徒制,落實帶人帶心又帶薪

8. 規劃公司的教育訓練,提升團隊的學習力和向心力

9. 如何不加薪也能降低離職率?留住人才

課程連結請點這裡

https://bit.ly/bestPTteam

課程連結請點這裡

【健身房經營管理常見問題9】獎金太高調整制度

新老闆為了徵才,會用高薪聘請教練

一堂私人教練課給教練60-70%的獎金抽成。

結果公司沒賺錢,最後只好改獎金制度。

造成健身教練不爽集體離職

合理的獎金制度,是對公司好、教練好、客戶好

只對健身教練好只會失衡,最後造成公司的營運崩盤。

【健身房經營管理常見問題10】主管教太多課

許多健身房主管,薪水比教練還低

讓主管不得不,多教一對一增加收入。

這造成主管都在教課,沒辦法好好管理。

唯一管理的時間就是開會

開會都在講道理

員工聽久了也煩

主管最重要的

是收集團隊的活動狀態

A教練失戀了心情如何?

B教練是否有打電話?追蹤舊客戶

C主任是否有協助照顧團隊?

交代的事情完成幾成了?

當主管都在教課,腦袋不只會當機,還無法了解團隊狀況。

這問題來自,主管的抽成制度很爛,造成團隊無法有效管理。

【健身房經營管理常見問題11】主管只加強體適能專業

主管要很專業嗎?

答案是夠用就好

主管舉很重、肌肉很大,還不如幫教練成交客戶來的重要

當教練問你,「會員說要考慮一下」

如果你只會說

「你就讓他考慮一下嘛」

「你要讓他知道教練課的價值」

假設主管只會講這些廢話

教練久了就會覺得

問你還不如自己想辦法。

一個厲害的主管,不能只會專業要會

同理心

傾聽員工的心聲

不錯的銷售能力

報表資源整理

激勵員工做業績/上課

自律

自我情緒調節

主管專業,跟做教練的專業完全都不一樣

做了主管還沒換一個腦袋,遲早會被淘汰

【健身房經營常見問題12】對員工情緒勒索

Photo by Andrea Piacquadio on Pexels.com

業績不好就罵髒話

開口閉口都罵人

這都是情緒勒索

久了團隊

只會離你而去

沒有人喜歡

跟負能量的人相處

主管不一定要正能量

但要避免散發負能量

負能量的主管是

健身房的癌症

癌症不治遲早倒店

【健身房經營管理常見問題13】主管自己做事沒有原則

好的教練主管就是好說話?

沒有原則的主管

常常會被員工牽著走

容忍員工遲到

容忍員工不做業績

容忍員工不照規矩

一直忍,久了老闆就忍不了你,會把你換掉。

你的善良需要有點鋒芒,做得好要獎賞,做的爛要處罰。

設定好原則,不要讓員工,隨便越過底線。

隨便讓員工越過底線,會讓你失去理智線。

【健身房經營管理常見問題14】跟其他部門相處不好

健身房的教練主管常會跟業務主管內鬥,業務說不用買私人教練課,說教練都會教,造成教練部不爽,兩個部門互相內鬥。

這是自己的損失,業務願意幫你推一把,教練課程會更好推。

做教練就是學做人

做主管就是學做聖人

聖人之道,為而不爭

共勉之

如果你想了解更多健身教練的團隊管理技巧,你可以來上這一堂課

★在這一堂你會學到什麼呢?

1. 使用HPPT法則(High performance personal trainer)帶出高績效團隊,打造成功的團隊文化      

2. 如何用數據分析,找出團隊的改善措施

3. 如何用DISC法則有效率的跟團隊溝通

4. 關鍵人物溝通法-找出團隊隱藏老大,說服他加入你的陣營

5. 建立有效率的團隊溝通管道,不讓開會變成唬爛大會

6. 如何利用簡報,說服高層/股東支持你的策略

7. 打造企業師徒制,落實帶人帶心又帶薪

8. 規劃公司的教育訓練,提升團隊的學習力和向心力

9. 如何不加薪也能降低離職率?留住人才

課程連結請點這裡

https://bit.ly/bestPTteam

【健身房經營管理常見問題15要怎麼找到好員工?

「好員工是公司最大的資產,但壞員工是公司最大的負債」

要怎麼分辨好員工壞員工呢?你需要「面試技巧」。

到底要怎麼面試員工呢?

這篇要跟你分享,查德做了七年的主管職,

面試了上百位教練,得到的心得。

面試時間長?就是正確的人選嗎?

面試時間長,不代表對方就是正確的人,

我曾經面試過某些教練,當下相談甚歡,

結果報到前才跟我說,他找到工作了。

這種狀況,已經發生不下一百次,

後來我發現,要問最符合公司需求的問題,

而不是一昧地想找到最專業的教練。

請記得最專業的教練,不會去你們公司上班,

他要嘛是自由教練,要嘛已經闖出名堂了,

我們要找的是「適合」的教練,光這樣就夠了。

為了找到適合的員工,

你一定要提前準備一些問題,

讓你更能評估,

對方是否是合適的人選。

【健身房經營管理常見問題16】要怎麼找到好員工?PART2

以我過去面試的情境為例子,想像你慢慢走到面試桌,你看著對方微笑一下,接著快速看一下履歷,接著你開口說「等等的面試你先放輕鬆,當作聊天認識新朋友就好了,先簡單的自我介紹一下你自己吧!」

面試時,千萬不要把對方弄得太緊張,太緊張,對方常常會講很官腔的空話,講空話是用來偽裝自己,而我們面試就是盡可能認識這個人的行為。

面試時,盡量讓對方多說,

而不是讓自己暢所欲言,

你講太多,就變成他在面試你了,

言多必失,所以多問多聽吧!

【健身房經營管理常見問題17】要怎麼找到好員工?PART3

請對方自我介紹,為什麼想當教練?

這問題能夠篩選,對方是不是有興趣做教練工作,有些人只是覺得健身教練好賺,才來當教練,或把健身教練工作看太簡單才來做。

疫情前健身產業狀況好時,很多人沒有證照就跑來當教練,有些是興趣使然,有些是想來撈錢。

叫他考證照,還千拖萬拖,不僅浪費你時間,還造成團隊不和諧畢竟沒有一個健身教練團隊會喜歡,某個教練不考證照還狂賣課。

【健身房經營管理常見問題18】要怎麼找到好員工?Part4

【面試問題1】問對方你知道健身教練的工作內容嗎?

如果對方很有經驗,可以跳過這題,

這一題是針對新手教練的問題,

讓你知道,對方對教練工作的「遐想」是什麼?

有些人遐想,在櫃檯玩手機,就會有學生上門。

有些人遐想,靠公司名單,就可以有很多學生。

如果你是小工作室可能光講完工作內容,要打掃,教團課,發傳單,

就會嚇走很多人。

如果你是俱樂部主管,你說工作需要打電話開發客戶,現場服務會員,

也會嚇走一波,對教練工作有太多幻想的人。

嚇走不好嗎?記得一句話,

用人不疑,疑人不用。

找員工就是談戀愛,寧缺勿濫。

【面試問題2】針對新手教練-你知道客戶怎麼來嗎?

承上題,有些人會在面試時講很多空話,

萬變不離其宗,他們都會統一口徑說:「我會持續學習專業,來幫助學生。」

別看到眼前的年輕人,講了一口熱血,你就頻頻點頭,那些都是空話,這時候你要反問,

「很好,那你的學生怎麼來,你知道嗎?」

也許他說不知道,那你就能從這切入,讓他知道健身房需要專業教練,但不能是沒有招生能力的教練,學會溝通能力,是專業之外最重要的事情。

教練之所以是教練,是因為他有學生可教,沒有學生的教練,充其量只是一位很會運動的人而已。

面試問題3】你為什麼會從上一份工作辭職呢?

問這問題的目的,不是要知道他的離職原因,而是看他會不會「抱怨前東家」。

一個會抱怨前東家的人,簡稱「炸彈超人」,他們剛報到的前三個月,會有高熱情、高積極的表現,但三個月後就會露出自爆的前兆。

炸彈超人的專業和口條也許不錯,通常會有情緒管理問題,只要不喜歡公司的規則,就會爆走後離職。

但如果你有很強大的激勵技巧可以安撫炸彈超人,也許炸彈超人會成為你的即戰力。

(查德曾經有讓許多炸彈超人,成為團隊的戰力,但如果你是新手主管,這就要小心了,因為控制不好,他會把你的團隊搞垮。)

最後要提醒你,就算你找到了好員工,不代表他就會留一輩子,江湖傳言,帶人要帶心。

所以找到了好員工,下一步請用心培育他,讓他覺得這個地方值得好好發展,對吧?

【健身房經營管理常見問題19】管理缺少方法論

Photo by Pixabay on Pexels.com

不論十年前還是十年後,健身房的教練主管,最常問教練的一句話:

「你今天能夠做多少業績?」

假設A教練也不知道怎麼做,就會隨便唬弄一個數字

「五萬!」

如果A教練達成了,主管會獎勵教練好棒棒。

如果A教練失敗了,主管會認為教練再唬爛,

為什麼這管理方法很落後呢?

真相是「數字無法管理」

數字管理上,業績或成交率屬於落後指標,我們沒辦法命令客戶花多少錢買課程,成交率更不是只由教練決定,也要看客戶的質感。

從客單價回推業績數據

Photo by Karolina Grabowska on Pexels.com

如果業績數字無法預估,那我們能做的是什麼呢?

我們可以算出平均客單價,再由客單價回推合理的數據。

假設一間健身房有1000位客戶購買教練課程,是算出平均購買的課程單價為33000元,教練回報數據的時候,比如有3個客戶預約,運氣好可以有99000的業績,運氣差數字會是0。

但即使這樣推算,目標預估還是不準確。

比目標預估更重要的是,讓團隊動起來!也就是要求實際的行動。

比如A教練今天要做一小時電話開發

打50通還是100通?

每一通電話的通話品質如何?

現場巡場開發客戶,要認識5位還是10位?

因為行動,才是提升業績的本質,沒有行動,都是空談,如果有好的管理方法論,開會的時候,教練不會像葉問喊著打十個

「我今天要做10萬」

「今天三個預約預計有三個99936」

而會回報真實的行動狀況,這才是管理的方法論。

好的方法論,是變強的進化論

【健身房經營管理常見問題20】健身房的管理不夠細緻

好啦!你已經知道,管理不能只看數字,要看行為,但是行為管理,難度很高。

多數的人缺乏自律,當你要求教練要做客戶開發時,一定會有很多教練反彈,為什麼?

因為人都討厭被約束,喜歡自己做選擇,即使你跟他靠夭:「老子付你薪水,你就是他X的要給我做事。」

他只會回你:「領多少錢做多少事,誰叫你底薪給那麼低,我當然是做猴子做的事情拉!吃~香~蕉。」

聽到這,你火都上來了,但是發火有用的話,低情商的人就能征服全世界。所以發火不如滅火,更要把對方的傲嬌火撲滅。

這時要善用提問,引導對方動!起!來!

假設對方不太敢客戶開發,你可以這樣說:

「你這麼專業,怎麼學員這麼少?你不覺得很可惜嗎?什麼開發很難!?你可以試著每天先從服務一個會員開始,不用急著推課,先聊天就好,你覺得呢?」

主管就像將軍,教練就像士兵,將軍要給士兵明確的戰術,以及戰術的使用方法,而不是給了一個方向,叫他自己去想,這樣是不正確的,只會讓對方搞不懂狀況,越做越迷茫

【健身房經營管理常見問題21】為什麼獎金給再高,教練都嫌少?Part1

「我請了一個新的主管!給他抽團隊績效4%,他還嫌少!還跟我抱怨,教練上一堂課都抽40-50%,主管才只有4%太少了吧!」老闆A嘆氣的說

「等一下!4%很高呢!之前待的健身房,給經理最多才2-3%,你給4%?不就都沒什麼賺錢?」我眼睛瞪大的說

「對阿!去年公司的利潤只有7%,老子還有2個小孩要養,這主管很不識相,業績做不到,做到了又嫌達標獎金少,所以我請他走人了,我自己下來管」老闆A無奈地說

▋為什麼員工永遠嫌獎金少?

當你高薪聘請了一位員工,結果對方嫌棄薪水少,但你給的薪資在業界算高了,這時候該怎麼辦呢?

這時候你有三個方法可以做

  1. 提供業界範本
  2. 創造使命感
  3. 數字型獎金

【健身房經營管理常見問題22】為什麼獎金給再高,教練都嫌少?Part2

重點1提供業界範本

小C是你有意聘僱的主管,已經面談三次了,對方很有誠意來上班,但一直對績效獎金不滿意,這時候你拿出了三間大型健身房的主管獎金制度,小C看了一眼說

「咦!?其實你給的獎金滿多的呢!比我想像中還多。」

【健身房經營管理常見問題23】為什麼獎金給再高,教練都嫌少?Part3

重點2創造使命感

當對方猶豫之際,你就順勢畫大餅,「如果未來做得好,我預計再開三到四間店,如果你能力變強能管更多店,你不就能抽更多店的業績了?我很看好你,你是要教課教一輩子?還是要跟我一起改變這個產業?」

說服人最好的方式不是錢,而是傳達使命

賈伯斯說服百事可樂老闆出任蘋果執行長,就是講了,「你是要賣糖水一輩子?還是要跟我一起改變世界?」

所謂的願景,講好聽一點是使命感,講難聽點就是畫大餅,畫大餅是老闆的基本功,不會畫大餅的老闆,很難吸引到優秀的人才。

【健身房經營管理常見問題23】為什麼獎金給再高,教練都嫌少?Part3

Photo by Lukas on Pexels.com

重點3數字型獎金

多數的獎金制度是用百分比計算,但很多人只看百分比,卻連試算都沒有,常常只是看到了最高的獎金,就做白日夢,幻想自己能賺很多錢,就進來上班了。

結果業績不好,才開始拿計算機試算獎金,一算不如預期,就開始抱怨公司「壓榨員工!」

人性喜歡看的到的感覺

如果團隊達標100萬,經理可以抽成4%,你不如改成,完成目標,可以抽成40000元,會對當事者來說更有感覺。

因為對方能在心中換算,40000元的獎金,他可以做甚麼消費,但是百分比的機制,除非對方心算很好,不然他很難體驗到得到獎金的好處。

▋溝通學有一句名言「怎麼說,比說什麼還重要」

同樣的獎金制度,卻能創造不一樣的效果,下一次告訴對方獎金制度時,不要只跟對方講趴數,請直接告訴他,他能賺多少錢,更能夠吸引對方唷!

給高獎金是一樁好事,但好事卻缺少正確的表達方式,對方不只感覺不到好處,還會嫌你小氣,這樣就失去了給高獎金的意義了,不是嗎?

健身房經營管理常見問題23】為什麼現在教練這麼難找?PART1

商業周刊報導,台灣是全球最缺工的國家,職缺成長24%,應徵人數只成長1%,代表工作需求遠遠大於工作人口。

全台缺工,各大產業狂搶人,在台南的健身房經理C,跟我說過:「許多教練因為疫情影響收入,就跳去台積電了,他們高薪挖作業員做二休二,三年內有機會年薪80-90萬,肝夠新鮮都收。」在各大產業搶人的狀態下,如果應徵教練的,對健身產業沒有高度熱情,很快就會被錢挖走了,畢竟錢在哪裡,人就去哪裡。

★有錢就能解決問題了嗎?

其實教練做的好,年薪百萬也不難,有錢能使鬼推磨,但明明快到農曆七月了,為什麼找不到愛健身的鬼來推磨呢?讓查德慢慢說明,繼續看下去,別滑走啊!!

健身房經營管理常見問題24】為什麼現在教練這麼難找?PART2

找不到教練的原因-個人意識抬頭

反工作理論崛起:讓年輕人把離職,視為自我實現的第一步。

怎麼會這樣?疫情讓人認知到,生命很短,甚至比老二還短,生命很短了,怎麼還把時間留給討厭的工作呢?當然是離職爽一翻啊!

健身教練的工作很有趣,能免費健身,幫人改變生命,但在健身房工作卻有不少討厭的地方,像低能同事搶業績,機車主管資源分配不均,機車會員白嫖等。

以前的人能忍,現在的年輕人不想忍,紛紛離去,過上自由的生活。那離職要哪裡生錢呢?

曾有健身房老闆跟我說過:

「許多新教練,入行就當自由教練,從APP平台接案,錢不夠兼外送,靠「工作混搭」月入3-5萬,對他們而言也夠用了。」

缺工代表一件事,去中心化的時代來臨了,人人都想要自己幹,滿足自己的夢想,勝過滿足老闆的理想,所以缺教練的現象,只會越來越嚴重。

健身房經營管理常見問題25】為什麼現在教練這麼難找?PART3

Photo by Edmond Dantès on Pexels.com

徵才過於理想

如果你在104看過各健身房的教練徵才條件,你就會發現,徵才條件太理想:

1.喜好運動,對運動有高度熱忱

2.有活力,善與人溝通,喜歡表現自我

3.無經驗亦可,本公司將提供培訓

條件1、3合理,但條件2就是「大地雷」。

如果你有看過健身房開會,主管完全不希望,健身教練願意表達自我,清一色的只是問:「你今天可以做多少?」「可不可以再做高一點?」

所以徵才條件2改成,遵守公司政策,應該會比較適合(笑)

如果在多看幾家104銀行的徵才資訊,就會發現,幾乎每家健身房都要求健身教練的溝通和口才能力要好,但這樣要求,只是在自HIGH。

▋溝通能力好的教練,你請不起

多數的教練溝通能力不好,在意自己的觀點,勝過客戶需求。只有接觸客戶一陣子,或有業務相關經驗,才容易為客戶著想,感同身受。

看到這,你可能會說:「還是有這樣的教練阿!不會找不到阿!」

是阿!的確有這樣的教練,但他都有優秀的溝通能力了,幹嘛要到你這上班?他可以當自由教練,自己開工作室,滿足自己的理想阿!

所以徵不到好人才很正常,因為你請不起,也不見得能留住好人才。

★面對人才能力不佳的策略為何?

要把普通人才,變成公司的好人才,主管要有教育訓練的能力,不然人來來去去,不只浪費錢浪費時間,更傷心。

健身房經營管理常見問題26】如何順利的徵才 ?

在零工經濟崛起,多數人不缺收入的情況下,健身房業者,到底該怎麼找人呢?五大方法,一次教會你!

▋缺健身教練該怎麼辦?找外人不如找內人

  • 內部引薦

多數公司缺人的時候,常用外部資源徵才,但請忠誠員工幫忙推薦,創造內部引薦制度,是一種好方法,不只省下徵才費用,加上忠誠員工對你的公司有感情,肯定不會推薦太糟的人過來。

  • 會員徵才

多數的健身教練,都是從會員起家,可以看一下你館內的會員,有沒有體態良好,顏質驚人的會員,主動邀起面試,也不失為一個好方法。

  • 培訓單位推薦

每年證照單位都會接觸上千位教練,可以跟證照單位保持好關係,請對方引薦。

  • 錄用中高齡教練

年輕人不想在大型健身房,但許多中高年齡族群,因為健身找回健康,對投入健身產業更有興趣,像查德過去的團隊,有不少40歲左右的教練,表現不只更穩定,也因為經歷了職場的洗禮,跟客戶的互動遠勝年輕人。

少子化高齡化的時代,錄用中高年齡層的教練,不僅是必備套路,更是健身房管理者不得不面對的挑戰。

  • 數位轉型

手頭銀彈足夠的健身房,一定要做數位轉型,使用系統管理會員近出場,降低櫃台人手不足的問題。

使用線上成交文案,透明化高質感的線上銷售流程,減少業務人員的必要性,甚至由教練代替業務。

健身房經營管理常見問題27】如何留住人才 ?

家花沒有野花香,但家花才會陪你一輩子,找員工也是一樣,與其找新人,不如留住舊人,甚至把他培育成超人。

多數員工會離職就兩個原因,錢沒給到位,心委屈了

▋如何長久留住好人才?

善用合夥人制度留住厲害的員工。沒錢給乾股,有錢就入股,目的是讓他們了解創業的苦,讓他們跟你站在同一陣線,培養革命情感,願意跟你一起奮鬥。

讓員工覺得公司是第二個家

87%的人不了解自己,讓自己活得像僵屍。面對這些殭屍,你要像僵屍道長一樣,打造有趣又熱情的工作氛圍,這些殭屍就會活起來,為你奮鬥。

沒有人那麼愛創業

多數的人創業,是想要打造喜歡的環境,求的是安全感,只要老闆能創造安全,讓他們覺得公司就是第二個家,就會願意一直留下來。

徵才留才,是健身房的難題,特別是在台灣成為全球缺工第一的國家時,要擁有好人才又是難上加難。

但關關難過,關關過,只要有方法,肯嘗試,總會有方法可解的,不是嗎?

健身房經營管理常見問題28】健身房業績不好,請顧問諮詢有用嗎

某些老闆非常迷信顧問,相信顧問給了策略,就一定能夠幫公司轉虧為盈。

顧問為了賺顧問費,也誇下海口:「憑我過去的經驗,只要半年的時間,貴司必定能營收翻倍,原本賺200萬,後來賺400萬。」

▋有策略就能賺錢嗎?策略再好,沒有做就是垃圾

當我們幫學員規劃1000堂教練課,會員買了課,但是都不運動,會瘦嗎?

你聽到一定會想嗆我說:「查德你傻了嗎?沒運動當然不會瘦阿!」

沒有錯,那如果顧問給你的策略,公司員工做不到或不想做,你覺得會有用嗎?

許多老闆為了讓諮詢顧問的策略有效果,就會把顧問包裝成新來的高官,可能是總經理、店經理、總監,總之就是聽起來威風領領的角色。

然後這些顧問,一到公司就會烙狠話,「從今天開始你們的老大就是我,過去我不管你們規定如何,總之老子說了算。」

接著公司制度大改,顧問會不斷拉自己的人馬進去該公司,搞得原本的舊幹部,幹聲連連,甚至集體跟老闆上書,此人不走,就要集體離職。

90%的下場,顧問不僅沒幫公司賺到錢,還把公司的士氣搞得一團亂。

「剛來烙大話,久了變笑話。」

健身房經營管理常見問題29】沒有執行力的老闆,公司無法改變

承接上個問題,許多老闆都把顧問當自己的主管,希望顧問動手幫忙公司,但顧問不是公司的員工,很多問題其實公司的員工最清楚。

顧問能夠給的,只是從外部分析狀況,做一份行動策略,定期開會確定執行效果,並且定期優化。

而員工能否跟顧問配合,溝通是否融洽決定一切。

曾經有幸跟30幾年老經驗的管理顧問合作過,任何公司的狀況,老顧問都能夠給予直接了當的訣竅,並且講出相對應的理論。

而且不會隨便就伸手插手公司的事情,那一次讓我體驗到,高手跟新手顧問的差別。

員工配不配合有一半取決於對老闆的信任度,如果員工本身就很信任老闆,老闆引薦外部顧問的策略,成功率就有60%了。

如果員工早就不爽老闆很久,就算請賈伯斯再世都沒有用。

經營公司像經營婚姻,清官難斷家務事,自己家的鳥事,還是得自個處理。

健身房業績不好請顧問有用嗎?

老闆要讓員工配合,才會「可能」有用。不然只是花錢找事情做而已。

【健身房經營管理常見問題30】如何管好團隊?規則建立

Photo by Jonathan Borba on Pexels.com

在健身房管理中,建立一套明確的規則是非常重要的,因為它能夠幫助團隊成員明確了解健身房的運作方式和期望行為,從而確保工作的順暢和運營的高效。這些規則可以包括每日開放時間、會員入場程序、器材的使用和保養等等。

例如,美國的健身連鎖品牌Planet Fitness就建立了一套完整的規則體系,其中包括了多個方面,例如:每日營業時間、會員入場程序、健身器材使用方法、健身房內禁止攜帶飲食等等。這些規則不僅使得Planet Fitness的運營更加高效,還能提供一個更好的用戶體驗。

【健身房經營管理常見問題31】如何落實團隊規則

除了建立規則,落實規則也是非常重要的。如果規則不能夠得到很好的落實,那麼它們就失去了意義。為了保證規則得到落實,你需要確保所有團隊成員都理解和遵守規則,這需要在團隊建立初期就進行培訓,以確保每個人都知道這些規則的重要性和必要性。

例如,如果你管理一家健身房,你可以為新員工設立一個全面的培訓計劃,包括規則、標準作業程序、客戶服務培訓等等。同時,你還可以設置一個審核機制,定期檢查團隊成員是否遵守規則,如果發現有人違反了規則,你需要及時處理和約束,以保證規則得到落實。

【健身房經營管理常見問題32】要怎麼讓員工信服你?

提供正確的訓練和資源:為了讓員工能夠完成工作,需要提供適當的訓練和資源,讓他們可以掌握工作技能並且執行工作。

聆聽員工的意見和建議:員工是團隊中的重要一員,需要聆聽他們的意見和建議。這不僅可以讓員工感到被尊重,也有助於經理了解團隊中存在的問題,以及解決問題的最佳方法。

建立良好的溝通渠道:透明和開放的溝通可以建立信任,有利於促進團隊合作。需要建立一個雙向溝通渠道,讓員工可以向經理提供反饋和建議,讓經理可以明確地傳達期望和指示。

給予肯定和回饋:給予員工肯定和回饋是建立團隊信任和合作的重要一環。需要給予員工積極的回饋,包括讚揚、表揚和鼓勵,讓員工感到自己的工作被重視和肯定。

【健身房經營管理常見問題33】如果員工績效不好該怎麼辦?

Photo by energepic.com on Pexels.com

確定績效不好的問題在哪裡:首先需要確定問題的具體原因,是因為技能不足、士氣低落還是其他原因。

與員工面對面溝通:需要與員工進行面對面的溝通,了解他們的觀點和感受,讓他們知道你關心他們的工作狀況。

制定明確的改進計劃:需要根據問題的具體原因制定一個明確的改進計劃,例如提供適當的培訓、給予額外的支持和鼓勵,或重新分配工作職責等等。

監督和評估進展:需要監督和評估員工的進展情況,確保他們正在努力改進自己的表現。

【健身房經營管理常見問題34】如何做好新健身教練的教育訓練

建立新進健身教練的培訓制度,需要從多個方面考慮,如專業、溝通、自我管理和公司文化等。以下是一些可能有用的建議:

專業層面:

  • 建立基礎課程:建立一個基礎課程,涵蓋健身、解剖生理學、運動科學、訓練計劃等方面,並且該課程需要與公司的營運模式相符。
  • 建立進階課程:建立進階課程,讓新進教練能夠進一步學習和深入研究特定領域的知識,例如肌肉力量、核心訓練、高強度間歇訓練等等。
  • 提供實戰經驗:提供實戰經驗,讓新進教練實際參與健身課程的設計和實施,並且有機會與經驗豐富的教練合作。

溝通層面:

  • 建立有效溝通渠道:建立一個有效的溝通渠道,讓新進教練可以向上級經理或其他教練提出問題或疑慮,並且獲得適當的支持和指導。
  • 教授溝通技能:教授新進教練溝通技能,讓他們能夠與客戶建立良好的關係,並且能夠有效地解決客戶的問題或疑慮。

自我管理層面:

  • 提供自我管理工具:提供自我管理工具,讓新進教練可以更好地管理自己的時間和工作。例如,提供日曆和排程工具,以便他們能夠有效地安排自己的工作和訓練。
  • 建立目標設定和評估系統:建立目標設定和評估系統,讓新進教練可以設定自己的目標並對其進行評估。

公司文化層面:

  • 認識公司文化:讓新進教練瞭解公司的文化和價值觀,並且知道如何在這個文化中工作。
  • 建立合作關係:建立合作關係,讓新進教
  • 練能夠與其他教練和團隊成員合作,並且熟悉團隊中每個人的職責和工作範圍,以便更好地協調和合作。
  • 學習公司政策:介紹公司的政策和程序,讓新進教練瞭解公司的運作方式,包括行銷策略、客戶服務、營運管理等方面。
  • 了解客戶需求:讓新進教練了解客戶的需求和期望,以便能夠提供更好的服務和建議。
  • 倡導健康生活方式:透過公司的文化和價值觀,讓新進教練了解公司所倡導的健康生活方式,並且能夠在工作中將這些理念傳達給客戶。
  • 建立團隊文化:在新人培訓中強調團隊精神和文化,讓新進教練能夠融入團隊中並且適應公司的文化和價值觀,建立積極向上的工作環境。

【健身房經營管理常見問題35】主管失業後可能找不到工作

這是這個大哉問系列的最後一個常見問題,是我的親身經歷,希望我的這段經歷,可以給你點啟發

某次培訓時學員問我:「查德哥,假設你沒出來創業,你會做什麼工作呢?回World gym嗎?」

我真心認為這是好問題,如果沒有創業,回去上班,我還能夠做什麼工作呢?

先講結論,「我覺得沒有什麼公司會用我。」

說來也可悲,七年管理經驗,十二年的健身產業經驗,天大地大卻無處可容。雖然僱用我有很多好處,能管理團隊,培育教練,協助公司的品牌行銷。

即使好處多多,還是不會有人要用我,原因很簡單,因為我的薪水已經遠遠超過,一般健身房能負擔的最大值了。我的前東家給的薪資,底薪加每月的績效獎金,約10-15萬不等。(雖然薪水不錯,每月要負擔400-500萬左右的店營收,也不是人人都能做到)

小型健身房的高營收來自私人教練課程,私人教練課程的毛利很低30-20%不等,而我的前東家曾經是全台灣最大的連鎖健身工作室,因為較大的規模,才能高薪請我。

但享受過了這樣的甜頭,要我選擇更低薪的主管工作,我相信沒有人會願意。

三年前剛失業時,我還是有過「認真」找工作投履歷,但理想很豐滿,現實很骨感,多數的結果都是「石沉大海」。儘管有工作上門,但薪水都比上一份工作低太多了。

以前一個月領十幾萬,要我做一份輕鬆卻只能領5-6萬的工作,這讓我覺得自己在退步,心在淌血。

用管理學的角度來看,我在求職市場上沒有行情,就是沒有行情,就職場專家的角度來說,我是眼高手低。如果是自身資源很差,那可能會是,但其實我當時已累積不少行銷資源,客戶名單,就算回頭做自由教練也能生存。

一想到去做管理職,工作時間長,沒法顧小孩,薪水又低,說我眼高手低也罷,這狀況要我下去做真的很困難。

▋不給高薪是老闆小氣嗎?收入結構難以大氣徵才。

Photo by Pixabay on Pexels.com

為什麼多數的健身房不會高薪聘請管理人才呢?你可能會想!老闆太小氣了!台灣都是慣老闆。

如果只是小氣還好解決,但很遺憾的,這問題來自健身房的「收入結構」。多數健身房的淨利為5-10%,等於一個月賺一百萬的健身工作室,它的利潤只有5-10萬,羊毛出在羊皮身上,這些錢養活公司都不易了,更何況花錢請主管呢?

硬著頭皮請了主管,但小型健身房的收入結構,是以私人教練課程為主,一個健身教練能創造的營收就20-30萬,以淨利10%來看,一個教練邦公司賺的淨利就是2-3萬。

就算有5個教練,也才淨賺10-15萬,如果請了一個高階主管,就把賺的錢都花掉了,老闆們心中一定會覺得「沒有值這個錢。」

請再厲害的主管,除非是大型俱樂部,不然在一般健身工作室,能創造的營收還是很有限。小廟容不下大佛,但很遺憾的是,有這類主管需求的大型連鎖健身房,他們偏向自己培育主管,而非從外部徵才。

畢竟隨便找外人來做主管,風格文化不同,也很難管理成功。所以看來看去,唯一有的工作機會薪水低,如果自己不創業,大概只剩去大陸發展或做外送了。

但當時小孩還小,而且大陸疫情嚴重,加上我不太喜歡捲舌音,所以真的不會想往大陸發展。

▋上帝關了一扇門,卻忘了開窗戶,但你可以自己打破窗戶

Photo by Asad Photo Maldives on Pexels.com

好在我當時已經經營個人品牌一陣子了,雖然只有經營個人臉書和臉書社團,但臉書社團有8000社員,也幫助我招收了不少學生。

這讓我決定賭一把,自己出來創業當講師,很幸運的,我在2020年2月開了自己的品牌課程《私人教練銷售攻略》,第一班在2周內就24人滿班,當時以前的同事還帶了7位教練來報名這課程,讓我好感動。

沒當健身房,選擇創業,創業成功了,教會了我兩個道理:

1.做教練就是學做人,做人越成功,教練越好做:這世界沒有白走的路,所有的努力,總有一天會來回報給你。

2.人生要多角化經營:你對工作再好,工作也不會對你好一輩子。公司像一個平台,只依靠單一平台,平台倒了,你就倒了。所以雞蛋不要放在同一個籃子

主管是一個高風險職業,不論你是自行開店,還是在健身房當主管,你都要有一個退場機制「假設今天的工作沒了?你下一步該怎麼做?」

查德的策略是當講師,而我當講師,也是因為我有經營了社群媒體,並且過去有在國際證照單位講課3年的經驗,而這些過去的累積,再加上過去管理者的經驗,讓我能夠無縫接軌,轉型成功。

如果喜歡這篇文,也歡迎分享給你的朋友,也幫助他們少走歪路,走在正確的道路上,最後還是在葉配一下,如果你想了解更多健身教練的團隊管理技巧,你可以來上這一堂課【最強教練管理攻略】

★在這一堂你會學到什麼呢?

1. 使用HPPT法則(High performance personal trainer)帶出高績效團隊,打造成功的團隊文化      

2. 如何用數據分析,找出團隊的改善措施

3. 如何用DISC法則有效率的跟團隊溝通

4. 關鍵人物溝通法-找出團隊隱藏老大,說服他加入你的陣營

5. 建立有效率的團隊溝通管道,不讓開會變成唬爛大會

6. 如何利用簡報,說服高層/股東支持你的策略

7. 打造企業師徒制,落實帶人帶心又帶薪

8. 規劃公司的教育訓練,提升團隊的學習力和向心力

9. 如何不加薪也能降低離職率?留住人才

課程連結請點這裡

https://bit.ly/bestPTteam


延伸閱讀-疫情影響下,2022年的健身產業會如何呢?

延伸閱讀-60個健身教練經營個人品牌的常見問題

延伸閱讀-64個健身教練工作的常見問題大解答

延伸閱讀-朋友凹你帶他免費運動該怎麼辦呢?

延伸閱讀-為什麼健身房這麼難經營?連鎖健身房老闆親身告白

延伸閱讀-健身教練如何月入十萬?18種現場客戶開發技巧-讓你開發客戶沒煩惱

延伸閱讀-健身教練該知道的事-體驗課程該付費還是免費

延伸閱讀-私人教練銷售技巧-三大常見反對問題,當對方要想一下回去問老婆時,該怎麼回答呢?

延伸閱讀-健身教練該知道的事-如何做好教練工作?上班前你該知道的四件事情

延伸閱讀-健身房管理者該知道的事,為什麼健身房都找不到教練?全台缺工的時代正式來臨了!

為什麼健身產業如此落後?五種拖累健身產業/健身教練思維,你犯了幾個呢?

【健身產業無法進步的原因1】低層次思維

你一定常常聽過很多人這樣說:

「很多人都在開健身房耶!好像很好賺我也要開!」

「當講師很好賺耶!我也要出來開課!」

「主管開會罵罵人,就月入20萬,這麼簡單我也能當主管。」

「公司很血汗!我們辛苦教課一堂只拿470元,公司賺很大。」

以上思維是屬於低層次思維,常常很多人只看某個賣點,就跳進去開店創業。

虧錢了,又罵產業政府坑人

思維層次低的人

總會認為這世界上最不負責任的人,就是別人。

但實際上是自己的思維層次低造成

【健身產業無法進步的原因2】管理缺少方法論

Photo by Ketut Subiyanto on Pexels.com

不論十年前還是十年後,大型俱樂部主管,最常問教練的一句話

「你今天能夠做多少業績?」

假設A教練也不知道怎麼做,就會隨便唬弄一個數字

「五萬!」

如果A教練達成了,主管會獎勵教練好棒棒

如果A教練失敗了,主管會認為教練再唬爛

為什麼這管理方法很落後呢?

真相是「數字無法管理」

數字管理上,業績或成交率屬於落後指標

我們沒辦法命令客戶花多少錢買課程

成交率更不是只由教練決定

也要看客戶的質感

從客單價回推業績數據

如果業績數字無法預估,那我們能做的是什麼呢?

我們可以算出平均客單價,再由客單價回推合理的數據。

假設一間健身房有1000位客戶購買教練課程,是算出平均購買的課程單價為33000元,教練回報數據的時候,比如有3個客戶預約,運氣好可以有99000的業績,運氣差數字會是0。

但即使這樣推算,目標預估還是不準確。

比目標預估更重要的是,讓團隊動起來!

也就是要求實際的行動。

比如A教練今天要做一小時電話開發

打50通還是100通?

每一通電話的通話品質如何?

現場巡場開發客戶

要認識5位還是10位?

因為行動,才是提升業績的本質

沒有行動,都是空談

如果有好的管理方法論

開會的時候

教練不會像葉問喊著打十個

「我今天要做10萬」

「今天三個預約預計有三個99936」

而會回報真實的行動狀況,這才是管理的方法論。

好的方法論,是變強的進化論

【健身產業無法進步的原因3】管理不夠細緻

Photo by picjumbo.com on Pexels.com

好啦!你已經知道,管理不能只看數字,要看行為,但是行為管理,難度很高。

多數的人缺乏自律,當你要求教練要做客戶開發時,一定會有很多教練反彈,為什麼?

因為人都討厭被約束,喜歡自己做選擇,即使你跟他靠夭:「老子付你薪水,你就是他X的要給我做事。」

他只會回你:「領多少錢做多少事,誰叫你底薪給那麼低,我當然是做猴子做的事情拉!吃~香~蕉。」

聽到這,你火都上來了,但是發火有用的話,低情商的人就能征服全世界。所以發火不如滅火,更要把對方的傲嬌火撲滅。

這時要善用提問,引導對方動!起!來!

假設對方不太敢客戶開發,你可以這樣說:

「你這麼專業,怎麼學員這麼少?你不覺得很可惜嗎?什麼開發很難!?你可以試著每天先從服務一個會員開始,不用急著推課,先聊天就好,你覺得呢?」

假設對方不知道如何談續約,你可以引導他:

「A小姐不是很喜歡跟你上課嗎?為什麼你還不敢談續約呢?你是對自己沒有自信?還是害怕開口談價錢呢?」

想學習更多提問技巧,請參考「私人教練銷售攻略

想知道怎麼有效率的管理團隊,你可以來上【最強教練團隊管理攻略

【最強教練團隊管理攻略】能夠幫助你什麼呢?

1. 使用HPPT法則(High performance personal trainer)帶出高績效團隊,打造成功的團隊文化      

2. 如何用數據分析,找出團隊的改善措施

3. 如何用DISC法則有效率的跟團隊溝通

4. 關鍵人物溝通法-找出團隊隱藏老大,說服他加入你的陣營

5. 建立有效率的團隊溝通管道,不讓開會變成唬爛大會

6. 如何利用簡報,說服高層/股東支持你的策略

7. 打造企業師徒制,落實帶人帶心又帶薪

8. 規劃公司的教育訓練,提升團隊的學習力和向心力

9. 如何不加薪也能降低離職率?留住人才

課程連結請點這裡

https://bit.ly/bestPTteam

【健身產業無法進步的原因4】觀點狹隘

Photo by Pixabay on Pexels.com

多數健身教練學習,是看youtube、IG、上研習培訓學知識,學習很好,但學習的領域只限定教練專業的話,會造成溝通的時候,無法講重點,又稱知識的詛咒。

研究顯示台灣人每年買書不到四本,換作是健身教練,可能每位健身教練買不到一本。

缺乏閱讀,容易讓自己成為乏味的人,乏味的人格局很小,內心容不下新觀點,這是健身產業無法進步的底層邏輯。

【健身產業無法進步的原因5】過度在意外表

常有教練抱怨,會員諮詢的時候,會開出很誇張的目標,比如半年練成彭于晏,一年練的跟館長。

但教練本身就比較好嗎?

多數的教練會花很多錢買乳清買營養品,訓練的時候清一色的健美型訓練。

練到關節排列跑掉了,為了增肌還是硬練。

查德還遇過很壯業績卻很差的教練,帶體驗課程的時候,常常遲到,也沒有了解客人的需求,只照自己的想法帶客人體驗。結果沒有成交,卻找藉口:「一定是我胸肌不夠大,對方才不跟我買課。」

我在旁邊聽到,白眼都快翻到掉出來了,事實上,別人不跟你買課,是因為你遲到,學員膝蓋不舒服了,你還強迫他要做深蹲。

這就是沒同理心的教練,只想到自己,不會為他人著想。

學會同理,才能真解學員的真實需求,讓學員想跟你上課,一個想練腿的人,你卻逼他一直練胸,他怎麼會想跟你上課呢?

健身教練有好的外型很重要,但缺少同理心,無法成為更好的教練。

這五大思維是阻礙健身產業成長的關鍵,有一句話說得很好,「你無法賺到你認知以外的錢。」

就成長來看的話,便是,你無法了解認知以外的思維。

想知道怎麼有效率的管理團隊,你可以來上【最強教練團隊管理攻略

課程連結請點這裡

https://bit.ly/bestPTteam

延伸閱讀文章

為什麼健身房這麼難經營?連鎖健身工作室老闆親身告白

為什麼健身房一直倒?全台灣最大連鎖工作室倒閉分析

如何開間賺錢的健身房?

健身房創業須知-不懂這件事情,倒閉是你活該

健身房經營管理-處理會員退費教會我的道理

健身房向上管理-如何管好慣老闆/股東?

在健身產業做了12年,為什麼我不想開健身房?開店不該是教練職涯的終點

健身房老闆應該要教課嗎?搞不清楚這一點,千萬別開健身房

健身房經營管理-要怎麼面試,才能找到好員工呢?

健身房主管上任前,最重要的一件事

經營健身房前該知道的事 為什麼私人教練課,不是高利潤產品

常常有很多教練覺得,私人教練課一堂課1500-2000元不等,自己上完一堂只有抽30-50%,也就是450-750元不等,感覺自己領好少,老闆領好多,但真的是這樣子嗎?

與其胡扯瞎扯,不如我們來試算一下吧!

假設某教練,一個月上100堂教練課,以15萬$計算

50%抽成給教練

15-20%勞健保

5% 開發票

2-3% 刷卡成本

10% 租金成本

你會發現試算完,你只剩18-12%的獲利,也就是2.7-1.8萬不等。

而且以上試算,還沒有包含,裝潢費用攤提、消防、營業稅、行銷費用、雜項影印費用、會計費、律師顧問費、黑道的保護費等等。

你會發現,這試算很粗淺,如果仔細精算的話,你會覺得,幹嘛開健身房給健身教練賺呢?

【經營健身房前該知道的事1】投入很高,回報很差

Photo by cottonbro studio on Pexels.com

接著你才會發現,為什麼有些公司會不幫員工保勞健保?

為什麼公司要調整獎金制度?把50%改成35%?甚至改成承攬制度,讓員工自己負擔勞健保。

當你深入了解後,其實原因很多,但不外乎,主要原因是

投入很多,回報很低

看到這你可能會說:「那老闆也自己教課不就好了嗎?有教課就多賺一點啊!」

▋健身房老闆自己教課好嗎?

許多健身房老闆,因為自己也有教課,靠教課創造收入,所以賺得不會太少。

但這會有惡性循環,老闆是靠勞力賺錢,而不是靠經營管理賺錢,這就失去了擴大經濟規模的機會。

等到好不容易,公司做起來了,老闆可以減少教課,多一點時間管理團隊時,卻因為過去忽略了管理的細節,讓員工累積了不少怨氣,最後兩到三位核心成員選擇離職不幹了!

這時就會發生一件你覺得很GY的事情,教練離職,慫恿學員離開,造成客戶流失。

【經營健身房前該知道的事2】看起來好賺,不代表好賺

離職的健身教練,他們總覺得老闆賺很多,覺得肥水不落外人田,要賺就要自己賺,一堂課1500-2000元,實拿好爽,實拿好!棒!棒!

結果..........

錢砸了,店開了後才發現,原來開健身房很~難~賺。

這惡性循環,就跟女生的月經一樣,一直在健身產業上演。

那我們該怎麼避免這種事情發生呢?方法無限種,但要實際做到,真的不太容易

【經營健身房獲利的方法1】不要讓健身教練太會銷售

Photo by Pixabay on Pexels.com

什麼!不讓教練太會賣?但是他們不會賣,客戶要怎麼來?

我可以理解你的驚訝,別緊張,讓查德一一跟你分享,為什麼不要讓健身教練太會銷售。

很會銷售,很會找客戶的健身教練,他幹嘛要留在你這邊工作?他都有自己能力活下去,竟然都有找客戶的能力了,翅膀硬了就是要飛阿!不飛要幹嘛呢?

老闆總是會想,員工可以銷售、可以經營社群、可以掃廁所,最後樣樣都會,甚至還自豪,自己把員工教得很厲害。

但太強的員工,你這種小店是留不住人的,他們離開是常態。我們可以讓員工強,但不能樣樣強,最好是讓他們專注學好專業,只有專業沒有銷售能力的教練,就算離職他們也沒地方去。這能降低教練的離職率。

【經營健身房獲利的方法2】搭配多教練制度

Photo by Andrea Piacquadio on Pexels.com

雙教練、三教練制度,讓會員能夠認識場館更多的教練,讓會員接觸人的窗口更多,就算一個教練離職,其他教練也能順勢遞補服務。

假設

A健身教練教重量訓練

B健身教練教功能性訓練

C健身教練教健美訓練

三個健身教練搭配不同的課程指導,當學員每上3-4堂課後,主管/老闆在學員下課的時候就上前關心,最近上課的近況,順便給予一些額外指導。

通常教練下課後,還要服務其他學員,沒有太多額外時間指導學員。但這時候主管就能發揮補強效果。

除了輔助教練的指導,你還可以順便檢視學員的服務狀況,例如

教練上課有沒有亂教?

學員有沒有尚未滿足的需求?

學員有沒有不滿意的地方?

能否邀請客戶做轉介紹?

課程是否快使用完了?

能否再追加銷售?

當學員接觸更多人後,這能提升學員在場館的歸屬感,同時降低教練離職後,學員跑來退費的機率。

留住學員的是人心,而不是設備。當場館內他只認識教練的時候,教練離職了,就沒有留下的必要了。反之透過多教練和主管關心的服務機制,更能降低學員留下來得機率。

【經營健身房獲利的方法3】給健身教練更多的發揮空間

缺少自由度的工作環境,很無聊,每個人都是自己人生的主角,但常常會因為眼前沒有舞台,就會想要離職。

你有沒有給員工更多的發揮空間呢?

有人工作是為了錢

有人工作是為了歸屬感

有人工作是為了成就感

▌需要歸屬感的員工你要讓他付出

想要歸屬感的員工,就安排他特別任務,比如規劃出遊活動、會員競技比賽

各種任務。

讓他不斷地付出,要留下人才,就是要讓員工不斷的付出,有付出就不容易離開,這就像為什麼有些女生,嫁給男生就一定要有車有房,就是逼對方要付出。

想要留下員工一昧的付出是不夠的,你要做的是,讓對方愉快的付出。

▌需要成就感的員工你要準備舞台

如果員工很想要成就感,你應該要怎麼做呢?

你可以讓他協助安排教育訓練,讓他在團隊中能有一席之地。

需要成就感的人,表現慾望很重,常常覺得自己高人一等,透過教育訓練,讓他有一個舞台發揮,這能滿足他的表現慾望,他就不容易離開。

薪水有三種,分別是,錢、歸屬感、成就感

孔子說過因材施教,所以你要成為孔子,不定時的,發各種薪水,才容易留住人才。

要錢的給他錢

要歸屬感的給他愛

要成就感的給他舞台

這樣你學會了嗎?

如果你想了解更多健身教練的團隊管理技巧,你可以來上這一堂課

★在這一堂你會學到什麼呢?

1. 使用HPPT法則(High performance personal trainer)帶出高績效團隊,打造成功的團隊文化      

2. 如何用數據分析,找出團隊的改善措施

3. 如何用DISC法則有效率的跟團隊溝通

4. 關鍵人物溝通法-找出團隊隱藏老大,說服他加入你的陣營

5. 建立有效率的團隊溝通管道,不讓開會變成唬爛大會

6. 如何利用簡報,說服高層/股東支持你的策略

7. 打造企業師徒制,落實帶人帶心又帶薪

8. 規劃公司的教育訓練,提升團隊的學習力和向心力

9. 如何不加薪也能降低離職率?留住人才

課程連結請點這裡

https://bit.ly/bestPTteam

其他查德最新課程時間:

任何教練都適用的零壓力客戶開發工作坊

課程日期:2023/02/03

上課時間:09:30-16:30

https://bit.ly/3fKwor7

FIBT 功能性互動拳擊訓練

課程時間2023/02/25-02/26

時間:10:00-19:00

課程連結: https://bit.ly/3kRlFeE

私人教練銷售攻略

課程連結: https://bit.ly/3hnUSVx

延伸閱讀-疫情影響下,2022年的健身產業會如何呢?

延伸閱讀-60個健身教練經營個人品牌的常見問題

延伸閱讀-64個健身教練工作的常見問題大解答

延伸閱讀-朋友凹你帶他免費運動該怎麼辦呢?

延伸閱讀-為什麼健身房這麼難經營?連鎖健身房老闆親身告白

延伸閱讀-健身教練如何月入十萬?18種現場客戶開發技巧-讓你開發客戶沒煩惱

延伸閱讀-健身教練該知道的事-體驗課程該付費還是免費

延伸閱讀-私人教練銷售技巧-三大常見反對問題,當對方要想一下回去問老婆時,該怎麼回答呢?

延伸閱讀-健身教練該知道的事-如何做好教練工作?上班前你該知道的四件事情

延伸閱讀-健身房管理者該知道的事,為什麼健身房都找不到教練?全台缺工的時代正式來臨了!

阿對了!如果你也想購買查德的新書《最強健身教練養成聖經》的話,請點以下連結購買。

如果你還想了解更多《最強健身教練養成聖經》的內容的話,請看以下分享。本書包含50+篇以上,最強健身教練全面養成計畫,讓你從平凡教練到最強教練之路

【最強健身教練養成聖經1】新手教練上路,到底要怎麼從小咖變大咖呢?


有專業證照只是你的一小步,還得找到自己的專業必殺技,並善用同理態度、記錄學員狀態,才容易拉近彼此距離。接著再用溝通激勵學員、快速解決問題、即時修正錯誤,三項教學方法建立起「職人精神」,做了健身教練,就要做到完美極致,直到無可挑剔為止。

【最強健身教練養成聖經2】打造「專業教練」的個人品牌
個人品牌如果經營得夠好,就能遠離價格戰,讓學員搶著跟你學習。從社群媒體的線上經營,到實際與人接觸的線下經營,搭配內容行銷、深耕專業能力進修、強大教學經歷,三個方向幫助你從低價位自由教練,迅速進化成高流量「神教練」。

【最強健身教練養成聖經3】如何從教練到教練王之路

航海王的主角魯夫,出海時大喊我要成為「海賊王」。而我的夢想則是要成為,「教練王」XD。


你知道要怎麼安排自己的健身教練生涯嗎?其實方法很多種,你可以選擇接下主管職,嘗試成為培訓教練的講師,甚至成為經營者;又或者你經歷了生命中的轉捩點,因應疫情開始線上教學,甚至面對團隊衝突、挫折、失業。不論怎麼選擇,提前做好生涯規劃,才能讓未來沒煩惱。

馬雲說過:「多數人都是晚上想著千條路,早上醒來走原路」

而我希望,你可以是那一位不走原路的人。

【最強健身教練養成聖經4】找到自己的初衷

你還記得你當初做教練的初衷嗎?那個初衷將會是讓你十倍潛能的關鍵。

在我入行十年後,我總覺得這一行眼前的路雜草叢生,似乎都不知道下一步該何去何從,這讓我決定,分享更多教練的生涯方向。

讓後進的教練知道,健身教練這一條路該怎麼走,才不會迷惘。這是我寫這本書的初衷——讓所有想當健身教練的人都有一個努力的方向。天分,不是無中生有,而是靠一直、一直努力換來的,畢竟沒有人是天生的,誰都是媽生的。所以你準備好跟上我的腳步,成為最強健身教練了嗎?」

準備好的話,請點以下連結購書

博客來: https://www.books.com.tw/products/0010924367?sloc=main

金石堂: https://www.kingstone.com.tw/basic/2014941762000/

誠品:https://www.eslite.com/product/1001118562682171375002

YAHOO:https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/BH6094-10029911.html

講師文章延伸閱讀

延伸閱讀-如何準備好一場厲害的演講

延伸閱讀-如何從零開始講師事業

延伸閱讀-知識內化步驟,上培訓課是為了學習還是增加信心?

延伸閱讀-如何同時經營全部社群媒體平台?