拳擊訓練：拳擊新手必看！五個會讓你被擊倒的常見拳擊錯誤動作

作為拳擊新手，要在比賽中每秒鐘記住 50 個可能出現的錯誤點真的很難。技巧、策略、呼吸......還要記得放鬆！當你擔心被打趴時，這些全部做到可不容易。

現在，我只講幾個最致命的錯誤，如果你在拳擊比賽中能避免犯這些，你就不太可能會被 KO（當然前提是你對手跟你差不多強）。

【五個致命的拳擊錯誤動作1】出左直拳時下巴暴露

很多拳擊手在擊出左直拳時會犯一個致命的錯誤，就是不小心讓下巴暴露出來。有些人擊出拳時會抬高下巴，有些人則會向前傾身拉下頭部，還有些人可能根本就忘了用另一隻手套保護自己的臉（可能那隻手套正在備戰中）。這種情況對於那些擊出左直拳時頭部側轉的拳擊手尤其常見，而在左撇子對正手比賽中更容易出現這種錯誤。

如果你的對手擊出左直拳時下巴暴露，那麼對付這個漏洞也很簡單。你可以擊出反擊左直拳或右勾拳，或者用左上鉤擊打他的頭部，再用右鉤拳或右勾拳擊倒他。就像一拳打在他臉上，簡直秒殺！

★自我調整的方法：

要改進這個錯誤也很簡單，就是讓拳擊教練在你擊出左直拳時每次出拳打出一個勾拳。你必須站得夠近才能擊中左直拳，但又要站得夠遠以防止被教練的勾拳擊中。學拳擊不一定要嚴肅，這也可以很好玩！

【五個致命的拳擊錯誤2】擊打左勾拳時右手掉下來

這是拳擊比賽中最致命且最常見的錯誤之一，即使是職業拳擊手也會犯此錯誤。我自己曾犯這個錯誤。幾乎每個拳擊手在職業生涯的某個時期都會在擊出左勾拳時讓右手下垂。大多數人會保護自己的下巴，但額頭則很少有人保護（這樣做可能會不太習慣）。有些人在擊出左勾拳時甚至會讓右手完全下垂到胸口。

★如何利用這錯誤擊倒對手？打爆這種錯誤動作最好的方法，就是用左勾拳反擊。為什麼許多教練說反擊左勾拳的最佳方式就是左勾拳。不需要像滾動一樣花俏，只需擊出自己的左勾拳，確保自己的右手比防禦的比對手的更好。在拳擊歷史上，左勾拳的交換已經創造了許多KO。

★自我調整的方法：

 在沙包上或拳擊對練時，請朋友時觀察你是否犯了這個錯誤！

【五個致命的拳擊錯誤3】出右拳前向後拉，預備動作過大

很多拳擊手都有一個很糟糕的毛病，就是在出右拳之前把右手從正確的位置上移走。有的人是降低右手的位置預示出拳，有的人則是在出拳前拉回右手。

如果你是一個拳擊老手，你可以用快速的左直拳擊中對手。精準地擊中他的臉部可以阻止他的右手出拳。但要小心，因為他可能會反擊右勾拳，這樣你就會吃了一個左直拳和一個右勾拳，這可不妙。

更好的反擊方式是用左勾拳。你可以在內側快速出一個短勾拳。要早點擊出並計時，確保它在他的右手從臉上拉回到準備出拳時擊中他。如果他的右手已經出拳，你也可以稍後出拳，但這時候你的勾拳要稍微寬一些，以便繞過或越過他的右手/手臂。同時轉向側面可以避免他的右拳，而你的左勾拳還能讓他失去平衡。

★自我調整的方法：拍攝你揮拳的影片或參加拳擊對抗。你可能會驚訝地發現你的右手在揮拳時有多麼遠離下巴的位置。這個錯誤，會在拳擊對打時更加被放大，讓你挨上不少拳頭。

【五個致命的拳擊錯誤4】沒防守好身體

這是拳擊中常見的錯誤現象。如果對手在出拳時手臂伸展，他的身體就會暴露出來。他可以把下巴藏在肩膀後面或把頭向一旁傾斜，但如果你能靠近他，他的身體就會很容易被打中。

★如何利用這個弱點反擊對手？

對手出拳時，唯一能靠近他的方法就是靠著側身躲避。讓側身保護你的頭部，利用手來從下面反擊。在他的左直拳下側身躲避並用左直拳攻擊他的身體。或者在他的右拳外側側身躲避，同時擊中他的身體（用左鉤拳或右勾拳）。重要提示是，在側身躲避的同時進行反擊。當你側身躲避時同時反擊，就可以在開放的時刻攻擊他。如果你先防禦再嘗試反擊，你可能會錯過這個機會。

★自我調整的方法：

這不是一個真正的錯誤，但在出拳時你可以更加注意自己身體的開放性。當你在訓練時，讓你的教練用右手攻擊你的身體，或者用左鉤拳攻擊你右手出拳後的身體。這會讓你在出拳後更快地收回手肘

【五個致命的拳擊錯誤5】身體重心太高

90%的拳擊初學者都會在拳擊場上犯這個錯誤。他們在出拳時會抬高臀部，就像是一種跳躍式的提升臀部。

這個問題之所以普遍，可能是因為他們認為這樣出拳可以增加力量。

這是錯誤的觀念，認為在出拳時向上爆發可以增加力量。但我會留到另一天再解釋...現在我們來看看如何利用這個錯誤。

★如何利用這個弱點反擊對手？

有幾種方法可以利用這個錯誤。一種方法是讓自己站穩，同時進行反擊。但是在你反擊後，立即使用相同的手將對手推翻。例如，如果你的對手在出直拳時抬高臀部：你可以推擊，用手套將他推開。即使他擋住了，他仍然會失去平衡...容易受到你下一拳的攻擊。記得保持你的臀部重心穩定。

另一件事是閃避或完全避開，看著他在出拳時失去平衡。讓他錯過那第一拳，然後立即跟進反擊組合拳。即使他後續的拳擊命中目標，他也會太失去平衡而無法造成任何真正的傷害。當你的身體穩定時，很容易在交換中獲勝，而他的身體卻不穩定。

★自我調整的方法：

如何看出你是否有這個弱點。出一個直拳，然後停止...保持它出拳的位置。

讓你的拳擊教練用左勾拳攻擊你的右手（你在擋它）。如果你被推倒了，你的臀部重心可能太高了（或者你的站姿不好）。現在出右手，並保持它出拳的位置，讓你的教練用左勾拳來檢測你的站姿。同樣地，如果你倒下了，那麼你的站姿可能有問題。

▋拳擊訓練該知道的事-怎樣才算錯誤動作呢？

我覺得錯誤動作並不只技術上的問題。

每次做事都必須按照同樣方式做也是不可行的，永遠要依照不同情況來運用。

如果你每次都用完美的技巧拳擊出拳，那你的動作就很容易預測，對手可以利用這一點來反擊你。

所以，錯誤動作就是你沒有認知到的事情。我會將“錯誤”定義為你沒有有認知再做這件事。

例如，如果我在某個地方沒有防禦好，但沒有意識到，那就是一個錯誤動作。對手可以利用這個漏洞來爆打我一頓。

但是，如果我有意思故意露出破綻在，那就是我反擊對方的誘餌，這將成為我打敗對手的戰略。有時候你會發現，為什麼一些職業拳擊手會有很多錯誤動作？事實上……這些錯誤動作，可能是他們用來反擊對手的作戰策略唷！

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